Ποια τρόφιμα προάγουν το μαύρισμα

Με την άφιξη των καυτών ημερών, η δυνατότητα να φοράτε ένα μαυρισμένο δέρμα Είναι η σειρά της ημέρας. Όμως αυτός δεν είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να ξεχνάμε ότι πρέπει να κάνουμε ηλιοθεραπεία συνειδητά, να φροντίζουμε και να προστατεύουμε το δέρμα μας χωρίς να πέφτουμε σε υπερβολές. Αντί να ξοδεύετε ώρες και ώρες προσπαθώντας να επιτύχετε έναν πιο σκούρο τόνο δέρματος, μπορείτε ενισχύστε το μαύρισμα σας με μια σωστή διατροφή για αυτό. Στο OneHowTo.com εξηγούμε ποια τρόφιμα προάγουν το μαύρισμα, προσθέστε τα στη διατροφή σας και φανείτε υπέροχοι το καλοκαίρι!

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα περιεκτικότητα σε καροτίνη Είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί σας για να έχετε ένα ωραίο μαύρισμα το καλοκαίρι. Αυτά βοηθούν στην ενεργοποίηση της μελανίνης, η οποία μας κάνει να μαυρίσουμε πιο αποτελεσματικά, βοηθώντας επίσης στη διατήρηση του χρώματος για περισσότερο. Προσθέστε καρότα, ντομάτες, σκουός, σπανάκι, πιπεριές ή μπρόκολο στη διατροφή σας. Καταναλώστε λίγο καθημερινά και θα δείτε πώς μετά από 15 μέρες σας επίπεδα μελανίνης Θα έχουν αυξηθεί αρκετά ώστε να είναι σε θέση να επιδείξουν ένα πολύ πιο εντυπωσιακό μαύρισμα.

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη διατροφή μας, καθώς είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μας βοηθά να καταπολεμήσουμε τις ελεύθερες ρίζες, υπεύθυνες για την πρόωρη γήρανση του δέρματος και ασθένειες όπως ο καρκίνος. Τις ηλιόλουστες μέρες είναι ο καλύτερος σύμμαχός μας, καθώς οι υπερβολές προάγουν επίσης την απελευθέρωση των ελεύθερων ριζών, οπότε αν θέλετε όμορφο δέρμα και ένα ελκυστικό μαύρισμα, προσθέστε εσπεριδοειδή όπως ακτινίδιο, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, φράουλες, σμέουρα ή βατόμουρα.

Και αφού αναφέραμε τα απαραίτητα για ένα υπέροχο μαύρισμα και δέρμα, δεν μπορούμε να αφήσουμε στην άκρη βιταμίνη Ε, που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα όμορφο χρώμα και χόριο όλο το καλοκαίρι. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ, πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το chard ή το μπρόκολο, τα φυτικά έλαια, το σιτάρι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το περιέχουν, γι 'αυτό είναι σκόπιμο να τα προσθέσετε στη διατροφή μας.

Να θυμάστε ότι εκτός από το τέλειο δέρμα και μαύρισμα πρέπει να το καταναλώνετε αρκετό νερό, ειδικά τις πιο καυτές μέρες. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα και φάτε υδατώδη φρούτα όπως καρπούζι, πεπόνι ή πορτοκάλια για επιπλέον ενυδάτωση.

Εκτός από την τροποποίηση της διατροφής σας λίγο για να αναδείξετε ένα πολύ πιο ελκυστικό μαύρισμα το καλοκαίρι, θυμηθείτε ότι είναι σημαντικό να εφαρμόσετε ένα καλό αντηλιακό για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε χρώμα χωρίς να κάψετε ή να καταστρέψετε το δέρμα σας. Ο ήλιος όχι μόνο προκαλεί εγκαύματα, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόωρη γήρανση και λεκέδες που αργότερα θα είναι πολύ δύσκολο να αφαιρεθούν.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποια τρόφιμα προάγουν το μαύρισμα, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.