Τα καλύτερα φρούτα για την ακμή

Είστε επιρρεπείς σε έχουν ακμή; Πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτή η κατάσταση του δέρματος μπορεί να εμφανιστεί για διαφορετικές αιτίες, αλλά μία από αυτές προέρχεται από τροφή. Εάν τρώτε τρόφιμα με πολύ λίπος, ζάχαρη ή εξευγενισμένα, μπορεί να προκαλέσουν σπυράκια στο πρόσωπό σας, το ίδιο εάν δεν έχετε δυσανεξία σε κάποιο είδος τροφής που προκαλεί αυτά τα σημάδια να εμφανίζονται στο πρόσωπό σας. Υπάρχουν μερικά συστατικά που είναι καλό για θεραπεία της ακμής και μεταξύ αυτών είναι επίσης μερικά φρούτα. Σε αυτό το άρθρο OneHowTo θα σας ενημερώσουμε για το τα καλύτερα φρούτα για την ακμή που θα σας φροντίζει από το εσωτερικό έτσι ώστε η υγεία να ξεχειλίζει προς τα έξω.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Προς την εξαλείψτε την ακμή με τα τρόφιμα Πρέπει να γνωρίζουμε ότι οι ίνες είναι ένα από τα ιδανικά θρεπτικά συστατικά για την επίτευξη αυτού του στόχου, καθώς βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από μέσα και στον καθαρισμό των τοξινών που είναι αποθηκευμένες στο σώμα μας. Επομένως, για να αποκτήσετε ένα λαμπερό δέρμα χωρίς ακαθαρσίες, θα πρέπει να συνδυάσετε τον εαυτό σας με φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες που μπορούν να καθαρίσουν το σώμα σας.

Εδώ είναι μια λίστα με τα φρούτα με τις περισσότερες ίνες:

• Είδος βανανιάς: όταν τρώτε αυτό το φρούτο παίρνετε από 12 έως 20% των καθημερινών συνιστώμενων ινών, καθιστώντας το μία από τις καλύτερες επιλογές για τη θεραπεία της ακμής.

• Σμέουρα: όταν τρώτε ένα φλιτζάνι από αυτό το κόκκινο φρούτο παίρνετε το ένα τρίτο της ποσότητας ινών που χρειάζεται το σώμα σας κάθε μέρα.

• Αχλάδι: τα αχλάδια είναι επίσης φρούτα γεμάτα φυτικές ίνες, ειδικά στο μέρος του δέρματος. Όντας βρώσιμο, το δέρμα του αχλαδιού παρέχει στο σώμα σας υψηλή αναλογία αυτού του θρεπτικού συστατικού που είναι ιδανικό για την απομάκρυνση των σπυριών.

• Αβοκάντο: Είναι ένα από τα τα καλύτερα φρούτα για την ακμή δεδομένου ότι μόνο μία κουταλιά της σούπας περιέχει 2 γραμμάρια ινών (όλα τα αβοκάντο περιέχουν περίπου 10 γραμμάρια ινών). Είναι επίσης ένα φρούτο που είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Ε, το οποίο βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματός σας, καθώς και τη βιταμίνη C που βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και την ενυδάτωση του δέρματος.

Οι υπολοιποι καλά τρόφιμα για την αφαίρεση της ακμής είναι αυτοί που είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά δεδομένου ότι καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες στο περιβάλλον και, επιπλέον, περιέχουν λυκοπένιο, μια ιδιότητα που ασκεί προστατευτικό αποτέλεσμα για να αποτρέψει την εμφάνιση σπυριών στο πρόσωπο. Ανάμεσα στις τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και, επομένως, ιδανικές για τη βελτίωση του δέρματος μας, ξεχωρίζουν τα ακόλουθα:

• Μούρα όπως φράουλες, σμέουρα και βατόμουρα: εκτός από την προστασία μας από τις ελεύθερες ρίζες, μπορούν να ανακουφίσουν τις φλεγμονές του δέρματος μας.

• Ακτινίδια: Είναι επίσης ένα φρούτο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και, επιπλέον, παρέχει και άλλα καλά θρεπτικά συστατικά για το σώμα, όπως η βιταμίνη C.

• Κιτρικά φρούτα: Το πορτοκάλι, το λεμόνι, το γκρέιπφρουτ ή τα μανταρίνια είναι ιδανικοί σύμμαχοι για τη θεραπεία του δέρματος, καθώς καταφέρνουν να αποβάλλουν τις τοξίνες από το σώμα με φυσικό τρόπο, εκτός από την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών.

Όπως μπορείτε να δείτε, πολλά από αυτά τα τρόφιμα έχουν μεγάλες δόσεις βιταμίνης C Αυτό το θρεπτικό συστατικό συνιστάται πλήρως για την επιδιόρθωση των ιστών, για τον καθαρισμό των πόρων και για να διατηρείται το δέρμα φρέσκο ​​και λαμπερό. Επομένως, εάν θέλετε να εξαλείψετε την ακμή, συνιστάται επίσης να συνδυάσετε φρούτα και τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C.

ο φρούτα με βιταμίνη Ε Συνιστώνται επίσης να είναι σε θέση να θεραπεύουν την ακμή φυσικά, καθώς αυτή η θρεπτική ουσία λειτουργεί επίσης ως ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα σωματικά λίπη και βοηθά το δέρμα να ενυδατωθεί. Κατά γενικό κανόνα, τα φρούτα δεν είναι συστατικά που έχουν μεγάλες ποσότητες αυτής της βιταμίνης, αλλά είναι αλήθεια ότι οι πιο πολτοί προσφέρουν υψηλές δόσεις αυτού του θρεπτικού συστατικού. τα καλύτερα είναι τα εξής:

• Μάνγκο: στον πολτό αυτού του καρπού βρίσκουμε μια πλούσια πηγή βιταμίνης Ε.

• Σταφύλια: Είναι επίσης καλοί καρποί για την ακμή επειδή περιέχουν αυτό το θρεπτικό συστατικό.

• Δαμάσκηνα: είναι ιδανικά για τη βελτίωση της υγείας του δέρματός σας λόγω της συμβολής τους στη βιταμίνη Ε.

• Καρύδα: τόσο στο χυμό όσο και στο κρέας, η καρύδα συνιστάται ιδιαίτερα για τη θεραπεία της ακμής.

Τώρα ξέρεις τα καλύτερα φρούτα για την ακμή Αλλά, όπως έχουμε ήδη πει, η διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία του δέρματός σας, οπότε είναι σημαντικό να εξασκήσετε μια ισορροπημένη διατροφή που μειώνει τα λίπη και τα σάκχαρα, δύο παραγωγούς σμήγματος που μπορούν να παράγουν σπυράκια στο δέρμα.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε το απαγορευμένα τρόφιμα εάν έχετε ακμή Γι 'αυτό στο OneHowTo τους αποκαλύπτουμε:

• Γαλακτοκομικά προϊόντα: τυριά, γιαούρτι, γάλα κ.λπ. Αυτά τα συστατικά είναι πρόδρομοι της τεστοστερόνης, μια ουσία που εξισορροπεί την παραγωγή σμήγματος και μεταβάλλεται κατά τη λήψη αυτών των συστατικών.

• Αρτοσκευάσματα και αρτοσκευάσματα: Τα μεταποιημένα τρόφιμα ή τα τρόφιμα γεμάτα ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά είναι εχθροί της ακμής.

• Τα τηγανητά, τα χτυπημένα, οι σάλτσες, κλπ.: Σε γενικές γραμμές, τα τρόφιμα μαγειρεμένα με πολύ λάδι ή συστατικά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά προκαλούν ακμή στο δέρμα.

• Καφεΐνη: αυτό το διεγερτικό μας κάνει να απελευθερώνουμε την αδρεναλίνη και το δέρμα μας καταλήγει να τονίζεται. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση κηλίδων στο πρόσωπο που μπορούν να μετατραπούν σε σπυράκια.

• Αλκοόλ: Θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται, καθώς οι τοξίνες από το σώμα απομακρύνονται πιο αργά όταν πίνετε.

Στο OneHowTo σας λέμε λεπτομερώς ποια τρόφιμα προκαλούν ακμή.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τα καλύτερα φρούτα για την ακμή, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.