Πώς να κάνετε τη δίαιτα Hamptons για να χάσετε βάρος

Θέλετε να μοιάζετε με τη Sarah Jessica Parker ή την Kate Hudson; Εάν η απάντηση είναι ναι, έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Υπάρχουν πολλοί τύποι διατροφής, αλλά στο OneHOWTO θέλουμε να σας παρουσιάσουμε έναν από τους πιο αποτελεσματικούς που φέρνει επανάσταση στον κόσμο διασημότητες. Μιλάμε για το Διατροφή Hamptons, μια ιδανική επιλογή για απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Με προσπάθεια και ακολουθώντας σωστά τις προϋποθέσεις αυτής της μεθόδου, χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας, εκτός από την άσκηση σωματικής άσκησης, μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά σε μία μόνο εβδομάδα. Θέλετε να μάθετε από τι αποτελείται; Λοιπόν, δώστε προσοχή στις ακόλουθες γραμμές και θα βρείτε πώς να κάνετε τη διατροφή Hamptons να χάσει σωστά το βάρος. Να λάβει υπόψη!

Δείκτης

1. Διατροφή Hamptons: πώς λειτουργεί
2. Διατροφή Hamptons: επιτρεπόμενα τρόφιμα
3. Διατροφή Hamptons: Μενού της Sarah Jessica Parker

Διατροφή Hamptons: πώς λειτουργεί

Ο κύριος στόχος της διατροφής Hamptons; Χάστε βάρος σε χρόνο μηδέν! Και για αυτό, πρέπει να είστε αυστηροί στα μενού σας, γιατί το κλειδί αυτής της επαναστατικής μεθόδου είναι μειώστε την ποσότητα υδατανθράκων που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και συμπληρώνετε τη διατροφή σας χρησιμοποιώντας έλαια χωρίς πολυακόρεστα λίπη, μια επιλογή που πρέπει να συνδυάσετε με μια καθημερινή ρουτίνα άσκησης.

Επινοήθηκε από τον Δρ Fred Pescatore, αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, το οποίο έχει φέρει επανάσταση διασημότητες από το Χόλιγουντ όπως η Kate Hudson ή η Sarah Jessica Parker. Με αυτήν τη μέθοδο μπορείτε χάσετε έως 4 κιλά σε δύο εβδομάδες, αν και πρέπει να θυμάστε ότι αυτό έχει επίσης τον κίνδυνο: το yo-yo αποτέλεσμα, δηλαδή, εάν δεν διατηρείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και δεν κάνετε μέτρια αθλήματα μετά από τη δίαιτα, θα μπορούσατε να ανακτήσετε όλα όσα χάσατε και πολλά άλλα .

Η λειτουργία είναι πολύ απλή:

• Η διατροφή Hamptons συνίσταται στο διαχωρισμό των γευμάτων όλη την ημέρα κάνοντας μεταξύ 4 και 6 ημερήσιες προσλήψεις.
• Είναι σημαντικό να μην κάνετε κατάχρηση των μερίδων, καθώς τα πιάτα πρέπει να είναι μέτρια για να συρρικνωθεί το στομάχι σας και να μάθετε να τρώτε μικρές ποσότητες.
• Ο άλλος βασικός πυλώνας είναι μείωση υδατανθράκωνΕπομένως, συνιστάται η συμπλήρωση της διατροφής με μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως αυτά που προσφέρονται από το λάδι Macadamia.

Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τη δίαιτα Hamptons χωρίς υδατάνθρακες και να χάσετε γρήγορα αυτά τα επιπλέον κιλά;

Σε αυτό το άλλο άρθρο τουHOWTO σας λέμε πώς να κάνετε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.

Διατροφή Hamptons: επιτρεπόμενα τρόφιμα

Η διατροφή Hamptons είναι πολύ παρόμοια με τη μεσογειακή διατροφή, Είναι πολύ απλό να γίνει και οι οδηγίες είναι πολύ σαφείς. Ωστόσο, για να τηρήσετε αυστηρά, πρέπει να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες εντολές:

• Πείτε αντίο σε προμαγειρεμένα ή μεταποιημένα τρόφιμα. Τα trans ή υδρογονωμένα λίπη θα πρέπει να εξαφανιστούν από τα μενού σας, καθώς και τυριά που έχουν υποστεί ζύμωση ή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
• Πείτε αντίο, επίσης, στη ζάχαρη. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε φυσικά γλυκαντικά, όπως το stevia. Είναι επίσης σημαντικό να μειωθεί η κατανάλωση γλυκών φρούτων όπως σταφύλια, μπανάνες ή κρέμα μήλου.
• Αυστηρή μείωση απλών υδατανθράκων. Θα πρέπει να τα αντικαταστήσετε με ένυδρα αργά αποδέσμευσης που μας παρέχουν ενέργεια όλη την ημέρα, αλλά όχι ξαφνικά όπως συνήθως κάνουν το λευκό ρύζι, τα ζυμαρικά ή το άσπρο ψωμί.
• Ελαιόλαδο ΝΑΙ, καθώς δεν περιέχει πολυακόρεστα λίπη, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας Macadamia, μια μεγάλη επιτυχία.
• Έλαια πλούσια σε Ωμέγα-6, ΟΧΙ. Αντίο στο ηλιέλαιο ή το αραβοσιτέλαιο.
• Αυξήστε την κατανάλωση λιπαρών ψαριών, όπως ο τόνος, ο σολομός, το σκουμπρί ή οι σαρδέλες, είναι πλούσια σε υγιή λίπη.
• Το κυρίως πιάτο? Πάντα λαχανικά και χόρτα.
• ο άπαχη πρωτείνη (ψάρι, κρέας ή κοτόπουλο) μπορούν να καταναλωθούν χωρίς όριο ποσότητας, καθώς και υγιή λίπη.
• Το μενού σας πρέπει να είναι γεμάτο εποχικά φρούτα και λαχανικά.
• Τα όσπρια, τα δημητριακά δημητριακών και οι ξηροί καρποί είναι τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώσετε αλλά με μέτρο.
• Αυγά! Μπορείτε να καταναλώσετε έως και 6 αυγά την εβδομάδα.
• Ενυδάτωση. Είναι πάντα απαραίτητο να πραγματοποιείτε οποιαδήποτε υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Πίνετε μεταξύ 2 και 2,5 λίτρα νερό την ημέρα, επίσης σε έγχυση.
• Απαγορεύεται η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της διατροφής. Μπορείτε να το καταναλώσετε σε ειδικές περιπτώσεις και σε εξαιρετικά χαμηλές ποσότητες, αλλά δεν το συνιστούμε.

Διατροφή Hamptons: Μενού της Sarah Jessica Parker

Μην ξεχνάτε ότι η δίαιτα Hamptons εξακολουθεί να είναι μια θαυμάσια δίαιτα, οπότε θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με την πιθανή επίδραση ριμπάουντ ή yo-yo που μπορεί να προκληθεί εάν το σταματήσετε ξαφνικά. Μόλις καταφέρετε να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά, θα πρέπει να προσέξετε τη διατροφή σας και να συνεχίσετε να διατηρείτε υγιεινό και ισορροπημένο μενού, να είστε υπεύθυνοι για τα ποσά ή τα πρόσθετα που πρόκειται να εισαγάγετε.

Σας προτείνουμε, όπως η Sarah Jessica Parker, σημείο αναφοράς στη διατροφή Hamptons, να σας ενημερώνεται από το a επαγγελματίας διατροφολόγος ώστε να μπορεί να σας βοηθήσει με τις οδηγίες και τις συμβουλές του, εκτός από την αδιαμφισβήτητη βούλησή σας. Τολμάτε να ξεκινήσετε τη δίαιτα Hamptons; Ακολουθεί ένα παράδειγμα μενού:

Παράδειγμα μενού

• Πρωινό: Δύο τοστ από ψωμί ολικής αλέσεως και τυρί με χαμηλά λιπαρά συν ένα πράσινο τσάι
• Μέσα το πρωί: πεπόνι (300 γρ.) Και καρύδι μακαδάμια
• Μεσημεριανό: ψητά λαχανικά (300 γρ.), Ψητό κοτόπουλο (120 γρ.) Και μανταρίνι
• Σνακ: αδυνάτισμα χυμού λαχανικών ή έγχυση τζίντζερ και λεμονιού
• Δείπνο: σολομός (150 γρ.) Και μικτή σαλάτα (300 γρ.)

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάνετε τη δίαιτα Hamptons για να χάσετε βάρος, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.