Πώς να χάσετε βάρος με φυσικούς χυμούς

Θέλεις χάστε βάρος με υγιή τρόπο; Οι φυσικοί χυμοί μπορούν να βοηθήσουν πολύ καθώς μας παρέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών ουσιών χωρίς να περιέχουν σχεδόν καθόλου θερμίδες, κάτι τέλειο για να χάσουμε βάρος. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ενσωματώσετε αυτούς τους χυμούς στη διατροφή σας, υπάρχει ακόμη και η δίαιτα αποτοξίνωσης που βασίζεται, ουσιαστικά, στην κατανάλωση αυτών των ποτών για να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του σώματος. Σε αυτό το άρθρο OneHowTo θα σας ανακαλύψουμε πώς να χάσετε βάρος με φυσικούς χυμούς υποδεικνύοντας όλους τους πιθανούς τρόπους για να το κάνουμε. Χάστε αυτά τα επιπλέον κιλά φυσικά!

Δείκτης

1. Πίνετε χυμούς για να χάσετε βάρος
2. Η δίαιτα αποτοξίνωσης
3. Συνταγές χυμού για να χάσετε βάρος

Πίνετε χυμούς για να χάσετε βάρος

Πρώτα απ 'όλα πρέπει να σας πούμε ότι θα είναι άχρηστο εάν αρχίσετε να παίρνετε αυτούς τους χυμούς εάν δεν φτιάξετε μερικά αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες μείωση του λίπους και άσκηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Κάνοντας αυτό, μπορείτε να επωφεληθείτε πλήρως από τα οφέλη των χυμών, χάνοντας βάρος πιο γρήγορα και πιο υγιεινά.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι αυτοί οι τύποι χυμών παρασκευάζονται πάντα με αυτά συστατικά:

• 2 πράσινα λαχανικά (σπανάκι, ρόκα, μαϊντανό, σέλινο κ.λπ.)
• 1 εποχιακά φρούτα
• Υγρό για υγροποίηση του χυμού που μπορεί να είναι νερό, αποβουτυρωμένο γάλα ή αποβουτυρωμένο γιαούρτι

Εάν προτιμάτε γλυκά τρόφιμα, μπορείτε να επιλέξετε να γλυκάνετε το χυμό σας με ένα γλυκαντικό ή εάν προτιμάτε κάτι πιο φυσικό, δοκιμάστε τη stevia. Στο OneHowTo σας λέμε πώς να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη, ώστε να μπορείτε να δείτε όλες τις επιλογές που υπάρχουν.

Ενσωμάτωση αυτών καθημερινά χυμοί για να χάσετε βάρος στη διατροφή σας θα είστε σε θέση να παράσχετε στο σώμα σας τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για να έχετε μια υγιή ζωή και, επομένως, να χάσετε βάρος χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας. Μπορείτε να τα πάρετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά είναι καλύτερο να τα πίνετε πρώτα κατά τη διάρκεια της νηστείας, επειδή αυτή τη στιγμή το σώμα σας θα απορροφήσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά.

Αλλά αν θέλεις χάστε βάρος πιο γρήγορα, μπορείς αντικαταστήστε μερικά από τα γεύματά σας για αυτούς τους χυμούς Φτιαγμένο από λαχανικά. Όπως έχουμε ήδη πει, η υγεία σας δεν θα διατρέχει κίνδυνο και το σώμα σας θα έχει όλες τις βιταμίνες που χρειάζεται με σχεδόν καθόλου θερμίδες. Να θυμάστε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τα βέλτιστα συστατικά για δίαιτες απώλειας βάρους, καθώς περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά με πολύ λίγες θερμίδες.

Η δίαιτα αποτοξίνωσης

Μία από τις μεθόδους για χάστε βάρος με φυσικούς χυμούς πιο γνωστό και πιο επιτυχημένο τα τελευταία χρόνια είναι το γνωστό δίαιτα αποτοξίνωσης. Είναι ένα σχέδιο που υπόσχεται να χάσει 3 κιλά σε μόλις 1 εβδομάδα, καθαρίζοντας επίσης το σώμα σας εξαλείφοντας τις τοξίνες φυσικά.

Αυτή η διατροφή διαρκεί 7 ημέρες το πολύ και μπορεί να επαναληφθεί μία φορά το μήνα για να καθαρίσει το σώμα και να ανακτήσει το βάρος σας. Για να το κάνετε σωστά, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους βασικούς κανόνες και τα στάδια του χωρίζεται σε δύο φάσεις:

• Φάση καθαρισμού: Πρέπει να πραγματοποιείται κατά τις πρώτες 3 ημέρες της δίαιτας και, βασικά, επικεντρώνεται στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο, καθώς βοηθούν στην αποτοξίνωση του σώματος. Αυτό το στάδιο της διατροφής είναι πολύ ριζοσπαστικό και αποτελείται από την πρώτη ημέρα που τρώτε μόνο ανανά, τη δεύτερη τρώτε διαφορετικά φρούτα (ιδιαίτερα πλούσια σε κάλιο) και την τρίτη ημέρα που συνδυάζετε φρούτα με πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών.

• Αντιοξειδωτική φάση: μετά την πρώτη φάση, αυτή η άλλη φάση πρέπει να πραγματοποιηθεί, η οποία διαρκεί 5 ημέρες. Εδώ, το ιδανικό είναι να παίρνετε έναν πράσινο χυμό κάθε πρωί (με τις οδηγίες που έχουμε αναφέρει παραπάνω) και να συνδυάσετε τη διατροφή σας με ελαφριά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα. Επίσης, αν θέλετε, μπορείτε να αντικαταστήσετε το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο με έναν από αυτούς τους χυμούς και θα κάνετε το αποτέλεσμα πιο ορατό.

Σε αυτό το άρθρο OneHowTo θα σας πούμε, βήμα προς βήμα, πώς να κάνετε τη δίαιτα αποτοξίνωσης σε περίπτωση που τολμήσετε να δοκιμάσετε αυτόν τον τρόπο για να χάσετε βάρος.

Ωστόσο, και όπως μπορείτε να μαντέψετε, με αυτόν τον τύπο σχεδίου απώλειας βάρους διατρέχετε τον κίνδυνο να υποφέρετε από το φαινόμενο ανάκαμψης όταν τρώτε ξανά κανονικά, οπότε από το OneHowTo σας συνιστούμε να επιλέξετε μια υγιεινή διατροφή στην οποία θα ενσωματώσετε πράσινους χυμούς. θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σταδιακά.

Συνταγές χυμού για να χάσετε βάρος

Στη συνέχεια θα αναλύσουμε μερικές συνταγές για αυτούς τους χυμούς που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος όταν τα ενσωματώσετε στη διατροφή σας. Ξεκινάμε με αυτό που επιτυγχάνει επίσης καθαρίστε το σώμα εσωτερικώς.

Χυμός με ανανά

• 200 γραμμάρια ανανά
• 100 γραμμάρια μπρόκολου
• 100 γραμμάρια αγγουριού
• 1 ακτινίδιο

Ο τρόπος παρασκευής του είναι να καθαρίσετε όλα τα συστατικά, να τα κόψετε σε μικρά κομμάτια και να τα βάλετε στο μπλέντερ για ανάμειξη. Μπορείτε να προσθέσετε νερό ή, αν προτιμάτε μια υφή κρεμώδης, μπορείτε να δοκιμάσετε γάλα ή αποβουτυρωμένο γιαούρτι. Εάν θέλετε να είναι πιο κρύο, μπορείτε να προσθέσετε λίγο πάγο. Οι ιδιότητες αδυνατίσματος του ανανά μαζί με τις ίνες λαχανικών θα σας κάνουν να χάσετε βάρος.

• Χυμός με ακτινίδιο

Μια άλλη καλή συνταγή είναι το ακτινίδιο ως το συστατικό του, ένα φρούτο γεμάτο φυτικές ίνες που βοηθά στη ρύθμιση της εντερικής διέλευσης. Αυτός ο χυμός έχει διουρητικές ιδιότητες αλλά λειτουργεί επίσης ως ισχυρός καυστήρας λίπους. Θα πρέπει:

• 3 φύλλα μαρουλιού
• 1/2 αγγούρι
• 1 ακτινίδιο
• 1/2 ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα

Πρέπει να αναμίξετε τα συστατικά και να τα ανακατέψετε σε ένα μπλέντερ. Θυμηθείτε ότι για να επωφεληθείτε πλήρως από τις ιδιότητές του θα πρέπει να το πάρετε μέσα σε μισή ώρα από την προετοιμασία του.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, σε αυτό το άρθρο OneHowTo θα σας πούμε πώς να προετοιμάσετε χυμούς για να χάσετε βάρος.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να χάσετε βάρος με φυσικούς χυμούς, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.