Τρόφιμα για την παραγωγή κολλαγόνου

ο κολλαγόνο Είναι μια πρωτεΐνη που υπάρχει σε όλες τις κύριες δομές του σώματος, όπως τα οστά, τους τένοντες και τους συνδέσμους, και είναι επίσης ένα πολύ βασικό στοιχείο για διατηρεί υγιές δέρμα, νέος και ωραίος. Με την πάροδο του χρόνου και λόγω των ορμονικών αλλαγών, είναι φυσιολογικό το κολλαγόνο να μειώνεται και βλέπουμε τις επιπτώσεις αυτού στην κατάσταση του δέρματος μας, η οποία μπορεί να γίνει πιο χαλαρή, λιγότερο ευέλικτη και να φαίνεται ηλικιωμένη. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή που μας βοηθά να αυξήσουμε τα επίπεδα κολλαγόνου στο σώμα. Δώστε προσοχή στο ακόλουθο άρθρο OneHowTo για να μάθετε πώς να το κάνετε και ποια είναι τα καλύτερα. τρόφιμα για την παραγωγή κολλαγόνου.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Γιατί είναι σημαντικό το κολλαγόνο για το δέρμα; Πρέπει να γνωρίζετε ότι το κολλαγόνο αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος του δέρματος και ότι, μεταξύ πολλών λειτουργιών, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί ένα προστατευτικό φράγμα που το κρατά μακριά από τοξικές ουσίες και εξωτερικούς ρύπους που μπορούν να το καταστρέψουν. Επιπλέον, συμβάλλει στη διατήρηση της ελαστικότητας, της ευελιξίας και της σφριγηλότητας των ιστών του δέρματος, διατηρώντας τη νεότητά του και ελαχιστοποιώντας τη δράση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τη γήρανση.

Ανακαλύψτε πολύ περισσότερα στο άρθρο Ποια είναι τα οφέλη του κολλαγόνου, θα δείτε ότι αυτή η πρωτεΐνη όχι μόνο θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την εμφάνιση του δέρματός σας, αλλά είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την προώθηση της κατάστασης της υγείας και της γενικής ευημερίας σας.

Ανάμεσα σε τρόφιμα για την παραγωγή κολλαγόνου βρίσκουμε ως αξιοσημείωτο το φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C όπως: πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδια, παπάγια, μοβ σταφύλια, βατόμουρα, φράουλες και σμέουρα. Αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση της δράσης των ελεύθερων ριζών στο σώμα και ως εκ τούτου είναι εξαιρετικό για την προαγωγή της νεανικότητας του δέρματος και την αποτροπή της πρόωρης καθυστέρησης. Επιπλέον, η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και βελτιώνει τη διαδικασία επούλωσης του δέρματος.

Επίσης μεταξύ της ομάδας τα λαχανικά, οι καλύτερες επιλογές για την αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου στο σώμα είναι αυτές που είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνη C, βιταμίνη Κ και αντιοξειδωτικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εάν θέλετε να διατηρήσετε το δέρμα σας όμορφο και υγιές για μεγάλο χρονικό διάστημα, η διατροφή σας δεν πρέπει να είναι χωρίς λαχανικά όπως μπρόκολο, λάχανα, σπανάκι, τεύτλα, μελιτζάνα, ενδογενές και κουνουπίδι. Περιλαμβάνει επίσης την κατανάλωση Φρέσκια ντομάτα, όπως έχει επισημανθεί ότι αυτή η τροφή, χάρη στην περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, είναι ιδανική για την προστασία των κυττάρων του δέρματος και την προώθηση της παραγωγής κολλαγόνου.

Τρόφιμα που παρέχουν καλή δόση ωμέγα 3 είναι καλοί σύμμαχοι αύξηση των επιπέδων κολλαγόνου. Έτσι, συστατικά όπως σολομός, τόνος, ρέγγα, φυτικά έλαια, καρύδια, κάσιους, αμύγδαλα ή αγγούρι, θα σας βοηθήσουν να έχετε ένα πολύ πιο ενυδατωμένο, όμορφο, λείο και φωτεινό δέρμα. Και όχι μόνο αυτό, είναι επίσης ευεργετικά για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και τη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης στο αίμα.

Μερικά προϊόντα σόγιας όπως γάλα ή tofu περιέχουν genistein, η οποία είναι μια χημική ουσία που έχει την ικανότητα να διεγείρει το σώμα παράγει κολλαγόνο Επιπλέον, δρα ως αποκλειστής αυτών των ενζύμων που καταστρέφουν την ελαστικότητα και την ευκαμψία του δέρματος. Ενσωματώστε αυτό το όσπριο στη διατροφή σας και επωφεληθείτε από όλα τα οφέλη που μπορεί να σας προσφέρει η θρεπτική του σύνθεση.

ο θείο Είναι ένα βασικό μέταλλο για τη σύνθεση του κολλαγόνου και της κερατίνης στο σώμα, οπότε η έλλειψη αυτού θα μπορούσε να προκαλέσει κάποια αδυναμία τόσο στο δέρμα όσο και στα μαλλιά και τα νύχια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συστατικά πλούσια σε θείο δεν θα μπορούσαν να λείπουν από τη λίστα τρόφιμα για την παραγωγή κολλαγόνου, και μεταξύ αυτών ξεχωρίζουν η μπανάνα, το κοτόπουλο, η πάπια, το tofu, η καρύδα, η παπάγια και το σέλινο.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τρόφιμα για την παραγωγή κολλαγόνου, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.