Γιατί δεν πρέπει ποτέ να κοιμάστε σε αυτήν τη θέση και ποια είναι τα καλύτερα για την υγεία σας

Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Γρανάδας μας προειδοποιεί και μας συμβουλεύει πώς να κοιμόμαστε, ανάλογα με το φύλο, την κατάσταση ή τις συνθήκες μας, για να βελτιώσουμε την υγεία μας και, συνεπώς, την ποιότητα του ύπνου μας. Δοκιμάστε το σήμερα!

Είναι ένα από τα αγαπημένα μας μέρη της ημέρας: πόσες φορές την ημέρα λαχταρούμε για το κρεβάτι μας; Αν τα μετρήσαμε, θα ήταν πάρα πολλά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό, αφού το κάνουμε πολύ λίγο λόγω του έντονου ρυθμού της ζωής μας, δεν πρέπει να χάσουμε αυτήν την υπέροχη στιγμή. Αλλά τα καταφέρνουμε καλά; Ακολουθούμε τις συστάσεις των εμπειρογνωμόνων για να αποφύγουμε τις παθήσεις ενώ σε αυτές τις 6, 7 ή 8 ώρες ύπνου;

Ποιες είναι οι καλύτερες στάσεις ύπνου;

Πάντα ακούγατε ότι ο ύπνος στην πλάτη σας είναι ένας από τους πιο ευεργετικούς. Και παρόλο που ΔΕΝ είναι λανθασμένο, υπάρχουν άλλες στάσεις, όπως ο ύπνος στο πλάι και, πάνω απ 'όλα, στα αριστερά, οι οποίες μπορεί να είναι πιο επωφελείς από αυτό, ανάλογα με την περίπτωσή σας, τα προβλήματα υγείας σας ... Παρακάτω θα σας πούμε κάθε ένα από τα μυστικά όλων αυτών.

Ύπνος στο πλευρό σας: οφέλη και μειονεκτήματα

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο ύπνος στο πλάι σας έχει περισσότερα οφέλη από ό, τι νομίζετε, αν και, μερικές φορές, δεν είναι μια θέση που μας έρχεται φυσικά και ότι, στη συντριπτική πλειοψηφία, δεν φαίνεται πολύ άνετη. Σύμφωνα με αρκετούς ειδικούς ανάπαυσης, Αυτή είναι η καλύτερη στάση για να κοιμάστε καλά, ανεξάρτητα από το αν ξαπλώνουμε στην αριστερή ή τη δεξιά πλευρά. Επίσης, εάν κοιμηθούμε στη θέση του εμβρύου, ανακουφίζουμε την ένταση στην οσφυϊκή περιοχή και μπορούμε να είμαστε πιο σταθεροί.

Για τις έγκυες γυναίκες είναι το πιο άνετο και σταθερό και, αν βάλουν ένα μαξιλάρι μεταξύ των ποδιών τους, θα έχουν μεγαλύτερη σταθερότητα και θα είναι πιο άνετα.

Ορισμένες δυσκολίες μπορεί να οφείλονται στην ευθυγράμμιση της πλάτης, δεδομένου ότι δεν είναι πάντα η σωστή: η φυσική θέση της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του ύπνου, ιδανική για ποιοτική ανάπαυση, επιτυγχάνεται με μέση σταθερότητα της επιφάνειας στην οποία κοιμόμαστε, λένε οι ειδικοί από το Πανεπιστήμιο της Γρανάδας μαζί με τη μελέτη του Grupo Lo Monaco.

Ύπνος στο στομάχι σας: γιατί είναι η χειρότερη θέση ύπνου;

Χωρίς αμφιβολία, αυτή η θέση είναι η λιγότερο κατάλληλη αφού, σύμφωνα με όσα μπόρεσαν να μας πουν οι ειδικοί από το Πανεπιστήμιο της Γρανάδας, μπορούμε να έχουμε και υποφέρουν από ορισμένες ασθένειες όπως:

• Το πρόσωπο φυλακίζεται στο μαξιλάριεπιδεινώνοντας τις ρυτίδες του προσώπου.
• Το στρίψιμο του λαιμού σε αυτή τη στάση δεν το συνιστάται ιδιαίτερα αφού τροποποιούμε την αυχενική καμπύλη, εκτός από τον κίνδυνο να ξυπνήσουμε με πολύ δυνατό πόνο και ακόμη και γενική δυσφορία.
• Σε αυτή τη στάση που κοιμόμαστε στο στομάχι και στο στήθος, αποτρέπει την αναπνοή υγρών ενώ κοιμόμαστε.
• Στις γυναίκες δεν συνιστάται ιδιαίτερα αφού αυτή η θέση μπορεί προκαλούν ή επιδεινώνουν την αστάθεια στο στήθος.

Ύπνος στην πλάτη σας: οφέλη και μειονεκτήματα αυτής της θέσης ύπνου

Πάντα ακούγαμε ότι είναι μια από τις καλύτερες στάσεις που μπορούμε να υιοθετήσουμε κατά τον ύπνο, αλλά γιατί; Πάνω από όλα γιατί η σπονδυλική στήλη θα χαλαρώσει και σε φυσική θέση, εφ 'όσον έχετε ένα μεσαίο στιβαρό στρώμα που προσαρμόζεται στις καμπύλες του σώματός σας. επίσης μπορεί βελτιώστε τη φυσική μας ομορφιά αφού δεν υπάρχει κίνδυνος ρυτίδων από το στήριγμα στο μαξιλάρι. Είναι επίσης ιδανικό για άτομα που υποφέρουν από καούρα και βαρύτητα τη νύχτα.

Αλλά υπάρχει κάποια άλλη ταλαιπωρία ότι πρέπει να λάβουμε υπόψη ως:

• Είναι η στάση με την οποία συχνά ροχαλίζουμε.
• Εάν δεν διαθέτουμε το κατάλληλο μαξιλάρι, μπορεί επίσης να είναι ενοχλητικό να κοιμηθούμε.
• Δεν είναι πολύ άνετο και πολλές φορές πρέπει να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας για να το επιτύχουμε.