Πώς να αποφύγετε το άγχος στο αεροπλάνο
Εάν φοβάστε να ταξιδέψετε με αεροπλάνο, αν νομίζετε ότι κατά τη διάρκεια της πτήσης θα έχετε άγχος ή πανικός, τώρα μπορείτε να το αποφύγετε. Ο φόβος στο αεροπλάνο σχετίζεται με κίνδυνο για τη ζωή. Εάν έχετε συμπτώματα όπως γρήγορο καρδιακό παλμό, ζάλη, ανησυχία, εφίδρωση, κούνημα ή ακόμα και έμετο, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές. Στο OneHowTo σας διδάσκουμε πώς να αποφύγετε το άγχος στο αεροπλάνο ώστε να χάσετε τον φόβο της πτήσης και να απολαύσετε το ταξίδι. Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε: Προσδιορίστε τον φόβο. Πρέπει να αναγνωρίσετε το δικό σας φοβία ή φόβο πτήσηςΜε αυτόν τον τρόπο θα είναι ευκολότερο να γνωρίζουμε ποιες είναι οι αιτίες και, επομένως, να βρούμε μια λύση. Το σημαντικό είναι να μειώσετε το άγχος και το άγχος στο αεροπλάνο. Προσπαθήστε μην πίνετε καφεΐνη πριν από την πτήση. Όπως το αλκοόλ, οποιοδήποτε ποτό που περιέχει καφεΐνη μπορεί να σας ενοχλήσει ακόμη περισσότερο. Θυμηθείτε: το σώμα πρέπει να προσαρμοστεί στην αλλαγή της πίεσης που συμβαίνει, έτσι πρέπει ενυδατώστε καλά - η καλύτερη επιλογή είναι να πίνετε νερό - και να το καταναλώνετε ελαφρύ γεύμα. Εικόνα: pillsfrutaplantaperu.blogspot.com Μάθετε όλα όσα συμβαίνουν στο αεροπλάνο. Για να γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει κίνδυνος, είναι θετικό να εξοικειωθείτε με τους θορύβους, τα φώτα ή τα χτυπήματα. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποτρέψετε την αύξηση του άγχους και του πανικού σας όταν εμφανιστούν. Αποφύγετε να σκεφτείτε τι σας φοβίζει. Μπορείτε να επιλέξετε να πάρετε μαζί σας μια εικόνα που σας χαλαρώνει (οικογένεια, φίλοι, σύντροφοι ή ακόμα και τοπία), που σας κάνει να νιώθετε άνετα και ασφαλή. ΑΠΟΣΠΑΣΗ. Διαβάστε ένα βιβλίο που σας αρέσει, παρακολουθήστε μια τηλεοπτική σειρά ή ακούστε την αγαπημένη σας μουσική. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε σε θέση να καταλάβετε το μυαλό σας και να μην παρατηρήσετε τους φόβους σας. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Εάν το χρειάζεστε, συζητήστε το με την ομάδα πτήσης. Είναι σημαντικό να αισθάνεστε άνετα, οπότε αν το σκεφτείτε μπορείτε να μιλήσετε με τις οικοδέσποινες και να ηρεμήσετε τα νεύρα σας. Είναι εντάξει να πεις ότι έχεις έναν πανικό να πετάξεις, η ομάδα θα σε βοηθήσει ανά πάσα στιγμή. Δώστε προσοχή στις πληροφορίες ασφαλείας. Θα νιώσετε καλύτερα αν γνωρίζετε όλους τους κανόνες και τις μεθόδους ασφαλείας σε περίπτωση ατυχήματος. Επιλέξτε τη θέση σας στο πίσω μέρος του αεροπλάνου. Αυτό αποδεικνύεται ότι είναι το ασφαλέστερο μέρος σε περίπτωση ατυχήματος. Αυτό θα σας βάλει άνετα. 9 Αναπνεύστε βαθιά. Τόσο πριν ξεκινήσετε την πτήση όσο και κατά τη διάρκεια αυτής, προσπαθήστε να κρατήσετε την αναπνοή σας και να εκπνεύσετε βαθιά, ειδικά εάν παρατηρήσετε ότι πρόκειται να συμβεί ένα επεισόδιο άγχους. Αυτό θα βοηθήσει χαλαρώστε το σώμα σας. Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με μια πλαστική σακούλα. Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αποφύγετε το άγχος στο αεροπλάνο, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ταξίδια.
