Τρόφιμα καλό για τα μαλλιά
Ξέρετε ότι μπορείτε βελτιώστε την εμφάνιση των μαλλιών σας μετά από μια καλή διατροφή; Δεν υπάρχει πιο αληθινή φράση από αυτήν που λέει "Είμαστε αυτό που τρώμε" και ότι τα θρεπτικά συστατικά που εισάγουμε στο σώμα μας θα είναι υπεύθυνα για να μας κάνουν να λειτουργούμε τέλεια μέσα και αυτό είναι αισθητό στο εξωτερικό. Έτσι, αν θέλετε να ενισχύσετε τα μαλλιά σας, να τα κάνετε πιο λαμπερά και πιο μεταξένια ή απλά να έχετε μια παχιά χαίτη, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές που σας δίνουμε στο OneHowTo και ανακαλύψτε το τρόφιμα καλό για τα μαλλιά. Εάν αρχίσετε να τα συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας, θα βελτιώσετε την εμφάνισή σας και, επιπλέον, θα βελτιώσετε επίσης την εσωτερική υγεία σας. Ωραία, δεν νομίζετε;
Δείκτης
- Οι πρωτεΐνες είναι καλές για τα μαλλιά
- Ιδανικά λαχανικά για τα μαλλιά
- Άλλα καλά τρόφιμα για τα μαλλιά
- Συμβουλές για τη φροντίδα των μαλλιών
Οι πρωτεΐνες είναι καλές για τα μαλλιά
Μέσα στην ομάδα των τροφίμων που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, υπάρχουν τρία προϊόντα που θα μας βοηθήσουν να αναδείξουμε ισχυρά και υγιή μαλλιά χάρη στις ιδιότητές τους. Στη συνέχεια θα τα ανακαλύψουμε ώστε να μπορείτε να γνωρίζετε τι είναι:
Αυγά για ισχυρότερα μαλλιά
Ένα από τα τρόφιμα που περιέχουν περισσότερη πρωτεΐνη είναι το αυγό και, το μεγαλύτερο μέρος του, βρίσκεται στο λευκό του. Εκτός από αυτό, αυτό το προϊόν είναι επίσης πλούσιο σε μέταλλα όπως το σελήνιο, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος ή το θείο, τα οποία θα είναι ιδανικά για να θρέψουν βαθιά τα μαλλιά μας και να τα κάνουν πιο υγιή. Μεταξύ όλων αυτών επισημαίνουμε τη σημασία του σιδήρου για τη φροντίδα των μαλλιών μας, καθώς είναι ο κύριος παράγοντας που είναι υπεύθυνος για τη μεταφορά οξυγόνου στα θυλάκια των μαλλιών.
Σολομός, ένα τέλειο ψάρι για τα μαλλιά
Αυτή η τροφή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνη D, αλλά περιέχει επίσης ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που είναι ιδανικά για τα μαλλιά να φαίνονται μεταξένια και λαμπερά. Σκεφτείτε ότι αυτός ο τύπος λιπαρού οξέος ΔΕΝ παράγεται φυσικά από το σώμα μας και, ως εκ τούτου, μπορούμε να το συμπεριλάβουμε μόνο μέσω τροφής, για αυτόν τον λόγο, η λήψη σολομού ή, γενικά, τα μπλε ψάρια θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την υγεία των μαλλιών σας και ότι του σώματός σας γενικά.
Στρείδια, ιδανικά για τα μαλλιά
Αυτός ο τύπος θαλασσινών είναι καλό φαγητό για τα μαλλιά δεδομένου ότι είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο, ένα μέταλλο που ενισχύει τα μαλλιά και τα μαλλιά του σώματός μας εκτός από την ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής, κάνοντας τα μαλλιά να μεγαλώνουν δυνατά και υγιή από την αρχή. Λάβετε υπόψη ότι μόνο με την κατανάλωση 100 γραμμαρίων στρειδιών παίρνουμε περισσότερο από το 400% αυτού του ορυκτού που χρειαζόμαστε, επομένως, μπορείτε να δείτε την απίστευτη συμβολή που μας προσφέρει.
Ιδανικά λαχανικά για τα μαλλιά
Τα λαχανικά είναι επίσης τρόφιμα καλό για τα μαλλιά δεδομένου ότι μας παρέχουν μια ενδιαφέρουσα πηγή βιταμινών και ανόργανων συστατικών που θα είναι σε θέση να τρέφουν βαθιά κάθε σκέλος και, επομένως, να κάνουν τη χαίτη να φαίνεται υγιέστερη και σε τέλεια κατάσταση. Αλλά δεν είναι όλα τα λαχανικά εξίσου καλά, οπότε παρακάτω θα επισημάνουμε τα καλύτερα:
Σπανάκι, ιδανικό για δυνατά μαλλιά
Όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι υγιή και υπέροχα για τα μαλλιά, αλλά μεταξύ αυτών όλα, το σπανάκι ξεχωρίζει πάνω από τα υπόλοιπα. Ο λόγος είναι ότι αυτό το συστατικό παρέχει μέταλλα τόσο ενδιαφέροντα όσο ο σίδηρος, αλλά, επίσης, είναι πλούσια σε βιταμίνη C ή βήτα-καροτένιο που καταφέρνουν να διατηρήσουν τα θυλάκια σε άριστη κατάσταση και, επιπλέον, να προωθήσουν την κυκλοφορία του αίματος, έτσι ώστε να φτάσουν το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά καλύτερα στη ρίζα των μαλλιών μας.
Πιο όμορφα μαλλιά χάρη στα καρότα
Ένα άλλο από τα καλύτερα τρόφιμα για τα μαλλιά είναι το καρότο, ένα λαχανικό πολύ πλούσιο σε βιταμίνη Α και αντιοξειδωτικά, επομένως, θα διατηρήσει τα μαλλιά σε άριστη κατάσταση και θα αποτρέψει την πρόωρη γήρανση και φθορά. Το καρότο είναι επίσης πλούσιο σε β-καροτένιο, οπότε θα επισκευάσει και θα θρέψει τη χαίτη.
Το κρεμμύδι είναι ιδανικό για τα μαλλιά
Είναι ένα τέλειο συστατικό για αποτρέψτε την τριχόπτωση ενισχύοντας το και προωθώντας την ανάπτυξή του. Ο λόγος είναι ότι είναι πλούσιο σε διάφορα μέταλλα και θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν την υγεία των μαλλιών μας, όπως, για παράδειγμα, η υψηλή περιεκτικότητα σε θείο που μας επιτρέπει να αναγεννήσουμε την ανάπτυξη των μαλλιών αυξάνοντας την παραγωγή κερατίνης. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος χάρη στην κουερσετίνη και, επομένως, διασφαλίζει ότι τα θρεπτικά συστατικά φτάνουν καλύτερα στο τριχωτό της κεφαλής και ότι τα μαλλιά μεγαλώνουν θρεπτικά και υγιή.
Σε αυτό το άλλο άρθρο του OneHowTo θα ανακαλύψουμε τις ιδιότητες του κρεμμυδιού για τα μαλλιά που θα σας βοηθήσουν να αναζωογονήσετε τα μαλλιά σας.
Άλλα καλά τρόφιμα για τα μαλλιά
Εκτός από αυτές τις δύο ομάδες τροφίμων, πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν επίσης δύο συστατικά που θα μας βοηθήσουν να έχουμε ισχυρά και υγιή μαλλιά, συμπεριλαμβάνοντας τα στη διατροφή μας. Θέλετε να μάθετε τι είναι; Να λάβει υπόψη!
Το αβοκάντο, ιδανικός σύμμαχος για τη βελτίωση των μαλλιών σας
Αυτό το φρούτο είναι πολύ ευεργετικό για τη χαίτη μας επειδή έχει ενδιαφέροντα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Α, Β, Γ και Ε, καθώς και φυτικά έλαια και μια ενδιαφέρουσα μερίδα νερού. Όλα αυτά το καθιστούν ένα προϊόν που θα αποκαταστήσει, θα μαλακώσει και θα ενισχύσει τα μαλλιά, κάνοντάς το έτσι να μεγαλώσει υγιέστερα και πολύ πιο γρήγορα. Αποφεύγει επίσης το φριζάρισμα και προσθέτει περισσότερη πυκνότητα στα μαλλιά, κάνοντας τα μαλλιά σας να φαίνονται πολύ πιο γεμάτα και πιο γεμάτα.
Σε αυτό το άλλο άρθρο σας λέμε πώς να μεγαλώσετε τα μαλλιά σας με αβοκάντο.
Καρύδια, υπέροχα για τα μαλλιά
Αυτά τα καρύδια περιέχουν έλαια που ενισχύουν την ελαστίνη και προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Λάβετε υπόψη ότι εάν δεν έχετε αρκετό λάδι στο σώμα σας, στο τέλος, τα άκρα μπορεί να σπάσουν ή τα μαλλιά να σπάσουν, οπότε θα φαίνεται αδύναμη και εύθραυστη. Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που βρίσκουμε στα καρύδια τα καθιστούν ιδανικά για τη βελτίωση των μαλλιών μας, αλλά, επιπλέον, μας παρέχουν επίσης ενδιαφέροντα θρεπτικά συστατικά, όπως η βιοτίνη και η βιταμίνη Ε που ενισχύουν τα μαλλιά και τα κάνουν να φαίνονται πιο μεταξένια και λαμπερά.
Συμβουλές για τη φροντίδα των μαλλιών
Το φαγητό είναι σημαντικό να επιτευχθεί επιδείξτε όμορφα και υγιή μαλλιά αλλά, επίσης, πρέπει να λάβετε υπόψη άλλες συνήθειες που μπορούν να χαλάσουν την εμφάνιση των μαλλιών μας και να τα καταστρέψουν. Στη συνέχεια θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για να φροντίσετε τα μαλλιά σας και ότι είναι σε άριστη κατάσταση:
- Χρησιμοποιήστε το σαμπουάν που χρειάζεστε: είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τα προϊόντα που χρειάζονται τα μαλλιά σας για να του δώσετε τη φροντίδα που χρειάζεται. Εάν έχετε ξηρά, λιπαρά, βαμμένα ή σγουρά μαλλιά, πρέπει να τα πλύνετε με τα ειδικά σαμπουάν για αυτό.
- Εφαρμόστε κοντίσιονερ: θα μαλακώσει, θα ενυδατώσει και θα δώσει περισσότερη λάμψη στα μαλλιά σας, θα αποτρέψει επίσης τους κόμπους να γίνουν δεμένοι και ότι, όταν βουρτσίζετε τα μαλλιά σας, μπορείτε να τα σπάσετε ή να τα καταστρέψετε.
- Ξεπλύνετε καλά τα μαλλιά: τόσο το σαμπουάν όσο και το μαλακτικό, είναι σημαντικό να ξεπλύνετε τα μαλλιά σας σωστά για να αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα για να αποτρέψετε την υπολειμμένη υπολείμματα στα μαλλιά σας και να καταλήξετε να το λιπάνετε.
- Ελέγξτε το βούρτσισμα: μην χτενίζετε κάθε δύο ή τρία, το κάνετε μόνο 2 ή 3 φορές την ημέρα, έτσι ώστε να είναι ξεμπλοκαρισμένο αλλά χωρίς να το καταστρέψετε. Επιπλέον, συνιστάται να χρησιμοποιείτε μια βούρτσα με φυσικές τρίχες για να την προστατεύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Προστατεύει τα μαλλιά από τη θερμότητα: είτε χρησιμοποιείτε στεγνωτήριο ή σίδερο, συνιστάται, πριν το κάνετε, να χρησιμοποιήσετε θερμικό προστατευτικό για να μειώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την επιθετικότητα. Σε κάθε περίπτωση, συνιστάται να μην τα χρησιμοποιείτε καθημερινά, ώστε να μην το καταστρέψετε ή να το κάψετε.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τρόφιμα καλό για τα μαλλιά, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.