Πώς να αποκτήσετε μυς στο σπίτι. Ένας από τους πιο περιζήτητους στόχους στη φυσική προπόνηση είναι η αύξηση των μυών. Ως εκ τούτου, οι άνδρες και οι γυναίκες επενδύουν τόσο πολύ χρόνο και χρήμα στο ...…
Πόσες θερμίδες καίω το περπάτημα. Ένα από τα θεμελιώδη κλειδιά για να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές είναι η άσκηση συχνά, μια δραστηριότητα που μας βοηθά να βελτιώσουμε ...…
Έχετε ξεκινήσει να ασκείστε με σχοινί και θέλετε να μάθετε πόσες θερμίδες μπορείτε να χάσετε; Συνεχίστε να διαβάζω και θα σας πω.…
Πώς να κάψετε λίπος στην κοιλιά τρέχοντας. Όταν υπάρχουν επιπλέον κιλά, είναι φυσιολογικό να αναζητήσετε επιλογές που σας επιτρέπουν να εξαλείψετε το συσσωρευμένο λίπος με έναν υγιή τρόπο. Και ενώ μια δίαιτα ...…
Ανακαλύπτουμε τις καλύτερες ασκήσεις για να κερδίσουμε βάρος και ασκήσεις για να κερδίσουμε γρήγορα μυϊκή μάζα. Επιπλέον, σας προσφέρουμε μια δίαιτα για να αυξήσετε το βάρος που θα σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας εύκολα.…
Πώς να κάψετε περισσότερες θερμίδες που τρέχουν. Το τρέξιμο είναι ένα άθλημα με το οποίο μπορούμε να κάψουμε περισσότερες θερμίδες και να μειώσουμε το σωματικό λίπος. Εκτός από το φαγητό ...…
Πόσες θερμίδες καίω κολύμπι. Τρέξιμο, περιστροφή, κολύμπι, καρδιαγγειακές ασκήσεις, γυμναστική ... Η άσκηση κάθε είδους αθλητισμού είναι απαραίτητη για να διατηρήσετε το σώμα σας ενεργό, ...…
Πόση άσκηση πρέπει να κάνετε για να κάψετε λίπος. Πρέπει να αφιερώσετε έναν ελάχιστο χρόνο την ημέρα για να μπορέσετε να εξαλείψετε τα υπερβολικά κιλά, αυτά που προκαλούνται από το λίπος που έχει συσσωρευτεί σε ...…
Πώς να βελτιώσω την επωνυμία μου τρέχοντας. Εάν είστε προχωρημένος δρομέας, σίγουρα, αφού περάσατε μια περίοδο προοδευτικής βελτίωσης, έχει έρθει μια στιγμή που έχετε σταματήσει ...…
Πώς να κάνετε περιστροφή στο σπίτι για να χάσετε βάρος. Θέλετε να χάσετε βάρος αλλά δεν σας αρέσουν τα γυμναστήρια; Στο oneHOWTO σας προτείνουμε τους πιο αποτελεσματικούς και διασκεδαστικούς τρόπους να κάνετε σπορ χωρίς ...…
Στο oneHOWTO σας προσφέρουμε μια λίστα με 4 καρδιο ασκήσεις για την καύση του κοιλιακού λίπους και την επίτευξη του στόχου με υγιή τρόπο και σε σύντομο χρονικό διάστημα. Θα δείτε πώς παρατηρείτε τα αποτελέσματα!…
Πώς να ασκηθείτε χωρίς να χάσετε βάρος. Η άσκηση χωρίς απώλεια βάρους είναι σχετικά εύκολη εάν επιλέξετε τον τύπο σωματικής δραστηριότητας κατάλληλα. Επιπλέον, ο σχεδιασμός της διατροφής, ...…
Εξηγούμε πώς να κάψετε λίπος στα πόδια με μερικές ασκήσεις και κόλπα που θα αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο φροντίζετε το σώμα σας. Ανακαλύψτε πώς να χάσετε λίπος ποδιών γρήγορα ...…
Πώς να αυξήσετε το ισχίο. Το σχήμα κλεψύδρας είναι το πιο επιθυμητό από τις γυναίκες ως πρωτότυπο θηλυκότητας, δεδομένου ότι χαρακτηρίζεται από το ότι έχει ένα μεγάλο ισχίο σε αντίθεση με ένα ...…
Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για να έχουμε μεγαλύτερα και πιο καθορισμένα χαρακτηριστικά. Εδώ ανακαλύπτουμε την ΚΑΛΥΤΕΡΗ ρουτίνα για τους μυς σας…
Πώς να νιώθετε σαν να ασκείστε. Όταν είστε καθιστικοί ή έχετε περάσει μια μακρά περίοδο αδράνειας, είναι πολύ πιθανό ότι αισθάνεστε χωρίς κίνητρα για να ξεκινήσετε την προπόνηση. Ηλικία, ...…
Πώς να ξέρω αν ασκώ πάρα πολύ. Το να παίζεις σπορ είναι καλό, αλλά, όπως σε όλα, η περίσσεια μπορεί να είναι επιβλαβής. Η επιθυμία να επιτύχουμε γρήγορα τους στόχους μας, το ...…
Πώς να αφαιρέσετε τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος. Το γαλακτικό οξύ είναι μια ουσία που απελευθερώνεται από τους μυς μας όταν, ακόμη και αφού έχει χρησιμοποιήσει όλα τα αποθέματα ενέργειας, το σώμα εξακολουθεί ...…
Πώς να ξέρετε αν η άσκηση λειτουργεί. Όταν έχετε ορίσει έναν συγκεκριμένο στόχο για τον εαυτό σας όταν κάνετε αθλήματα, είναι σημαντικό να ελέγξετε συγκεκριμένους δείκτες που σας δίνουν την ιδέα ότι θα πάτε ...…
Οφέλη από την άσκηση του πρώτου μέρους της ημέρας. Η άσκηση είναι πολύ σημαντική, αλλά το ερώτημα είναι: πότε είναι καλύτερο να ασκείστε στον αθλητισμό; Γενικά, όταν ...…
Πώς να κάνετε pull-ups στο σπίτι. Ευτυχώς, γίνεται πιο εύκολο και πιο εύκολο να κάνετε pull-ups. Δεν είναι πλέον απαραίτητο να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο και να πληρώνουμε τα δίδακτρα κάθε μήνα, τώρα μπορούμε ...…
Πώς να παίξετε τένις για αρχάριους. Το τένις Paddle είναι ένα άθλημα που έχει πολύ τράβηγμα, με τον πολλαπλασιασμό των τουρνουά σε πολύ διαφορετικά επίπεδα και σε όλους τους τομείς. Πολλές φορές...…
Ασκήσεις με βάρη στο σπίτι. Τονίστε το σώμα σας χωρίς να φύγετε από το σπίτι! Αν και πολλά γυμναστήρια προσφέρουν διαφορετικά μηχανήματα που έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση των μυών, η αλήθεια είναι ...…
Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να πάτε στο γυμναστήριο. Όταν ξεκινάτε ένα πρόγραμμα προπόνησης ή συνεχίζετε τη σωματική δραστηριότητα, πολλοί αναρωτιούνται ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να πάτε στο γυμναστήριο; ...…
Πώς να χάσετε βάρος με την άσκηση. Θέλετε να χάσετε βάρος; Για να απαλλαγείτε από αυτές τις λαβές αγάπης που σας ενοχλούν τόσο πολύ, δεν υπάρχει άλλο μυστικό από το να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά ...…
Πώς να τονίσετε τους απαγωγείς. Οι απαγωγείς είναι μια σειρά μυών που είναι υπεύθυνοι για την ανύψωση των ποδιών. Εκτός από αυτή τη σημαντική λειτουργία, η αισθητική του επηρεάζει ...…
Ανακαλύψτε τις καλύτερες 10 ασκήσεις για γλουτούς και κοιλιά. Σας παρουσιάζουμε μια πλήρη ρουτίνα κοιλιακών ασκήσεων και ασκήσεων για τα πόδια και τους γλουτούς στο σπίτι για να πάρει τη φόρμα σε μέρες!…
Πώς να επιστρέψετε στην προπόνηση μετά από τραυματισμό. Μετά από έναν τραυματισμό, πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί όταν επιστρέφουμε στην προπόνηση. Το άγχος που προκαλείται από τον στόχο ...…
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για γλουτούς. Η τόνωση των γλουτών θα σας επιτρέψει να βελτιστοποιήσετε την εργασία σας και να καταπολεμήσετε τις επιπτώσεις του υπερβολικού λίπους ή το φυσικό πέρασμα του χρόνου σε αυτό ...…
Πώς να κάνετε ασκήσεις για να αυξήσετε τους γλουτούς. Εάν έχετε ένα επίπεδο άκρο και θέλετε να το κάνετε πιο ογκώδες, θα πρέπει να κάνετε μια σειρά ασκήσεων για να αποκτήσετε όγκο μυών, όπως αυτό ...…
Πώς να τονίσετε τα πεκ. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που σας επιτρέπουν να διατηρείτε τον έλεγχο σας. Και στην περίπτωση ανδρών και γυναικών, είναι πολύ ενδιαφέρον να αποφεύγουμε ...…
Άσκηση ρουτίνας για τον καθορισμό των ποδιών. Έχοντας μια άριστη φυσική κατάσταση είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι αναζητούν καθημερινά, μπαίνοντας έτσι για να ακολουθήσουν πολλές υπάρχουσες ρουτίνες άσκησης ...…
Ποια είναι τα οφέλη από το sit-ups. Οι κοιλιακοί είναι μια από τις φυσικές ασκήσεις κατ 'εξοχήν. Μαζί με το τρέξιμο και το push-ups, οι κοιλιακοί έχουν σχηματίσει ...…
Πώς να τονίσετε μετά την απώλεια βάρους. Η τόνωση μετά την απώλεια βάρους θα σας επιτρέψει να αποφύγετε ότι ορισμένα μέρη του σώματός σας παρουσιάζουν μια ασταθή εμφάνιση μόλις τα έχετε εξαλείψει ...…
Άσκηση ρουτίνας για απώλεια βάρους και τόνου. Για να χάσετε βάρος και τόνο, υπάρχουν δύο βασικά κλειδιά που πρέπει να ληφθούν υπόψη: συνεχής άσκηση και ...…
Οφέλη των ισομετρικών κοιλιακών. Η διατήρηση ενός υγιούς σώματος σε ένα υγιές μυαλό είναι η βασική αρχή της ισορροπίας, γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να βελτιώσουν ...…
Ρουτίνα προπόνησης με βάρη για δικέφαλους μυς. Οι δικέφαλοι είναι από πολλές φορές το μέρος του βραχίονα που δουλεύει πιο δημοφιλώς όταν προσπαθεί να τονίσει το σώμα. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι ...…
Πώς να χάσετε βάρος και τόνο γρήγορα. Το να μην είναι το σωστό βάρος μπορεί να είναι πονοκέφαλος για πολλούς. Πρώτα απ 'όλα λόγω των συνεπειών που μπορεί να έχει για την υγεία και μετά ...…
Πώς να βελτιώσετε την αερόβια αντοχή. Η αεροβική αντοχή υπονοεί την ικανότητα του σώματός μας να αντιστέκεται σε δραστηριότητες που απαιτούν σωματική προσπάθεια χωρίς να κουράζεται κατά τη διάρκεια ...…
Ρουτίνα άσκησης ελλειπτικής μηχανής. Αξιοποιήστε στο έπακρο την ελλειπτική σας εκπαίδευση! Αυτή η συσκευή γυμναστικής και γυμναστικής έχει γίνει μια από τις πιο δημοφιλείς ...…
Καρδιακή ρουτίνα για αρχάριους στο γυμναστήριο. Ένα από τα πιο εμφανή προβλήματα υγείας που επηρεάζουν τον παγκόσμιο πληθυσμό σήμερα είναι οι διαταραχές του βάρους, δηλαδή ...…
Πώς να εκπαιδεύσετε για ένα τεστ αντοχής. Μια από τις καλύτερες αθλητικές δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε τη φόρμα είναι να τρέχετε. Εκτός από τη βελτίωση της σωματικής σας υγείας, ...…
Ποιες είναι οι καλύτερες αεροβικές δραστηριότητες. Οι αερόβιες ή καρδιαγγειακές δραστηριότητες είναι εκείνες που απαιτούν οξυγόνο και το λίπος χρησιμοποιείται ως η κύρια πηγή καυσίμου, ...…
Πόσο αερόβια άσκηση πρέπει να κάνετε. Γνωρίζοντας πόσο αερόβια άσκηση θα σας επιτρέψει να επωφεληθείτε πλήρως από τα οφέλη αυτού του τύπου δραστηριότητας, στην οποία χρησιμοποιείται ...…
Πώς να κάνετε μπούκλες tricep - βήματα και συμβουλές. Μία από τις περιοχές του σώματος που επιδιώκεται να αναπτυχθεί, να ενισχυθεί και να τονιστεί είναι τα χέρια. Και αν και σε πολλές περιπτώσεις κερδίζετε δύναμη ...…
Πώς να τεντώσετε μετά από να κάνετε push-ups. Τα όπλα, οι καρποί, οι ώμοι και ο λαιμός είναι οι περιοχές του σώματος που ασκούνται περισσότερο όταν κάνετε push-ups και, ως εκ τούτου, στις οποίες πρέπει να πληρώσετε περισσότερο ...…
Οι καλύτερες ασκήσεις για τους δικέφαλους μυς. Η ύπαρξη ισχυρών δικέφαλων μυών είναι απαραίτητη όταν επιδιώκουμε την ιδέα να έχουμε πιο τονισμένα και καθορισμένα όπλα, ειδικά αν σκοπεύουμε ...…
Πώς να ορίσετε δικέφαλου χωρίς βάρη. Δεν έχουν όλοι τη δυνατότητα να γυμναστούν στο γυμναστήριο. Είτε λόγω έλλειψης χρόνου, πόρων είτε επειδή δεν υπάρχει γυμναστήριο ...…
Μάθετε τι να φάτε πριν προπονηθείτε για να λάβετε τα αποτελέσματα που θέλετε. Σε αυτόν τον οδηγό για το τι να φάτε πριν ασκηθείτε θα βρείτε μια λίστα με τρόφιμα και συμβουλές για τη διατροφή…
Ποιο είναι καλύτερο να επισημάνετε την κοιλιά, τη σανίδα ή τους κοιλιακούς; Στο παρακάτω άρθρο θα σας πούμε για τα οφέλη από κάθε άσκηση και θα σας δείξουμε πώς να τα κάνετε εύκολα και αποτελεσματικά.…
Έχετε ξεκινήσει την άσκηση και ανησυχείτε για το ντους; Σε αυτό το άρθρο oneHOWTO εξηγούμε πώς είναι καλύτερο να κάνετε ντους μετά την άσκηση. Να λάβει υπόψη!…
Θέλετε να μάθετε πώς να ασκείστε σωστά με γυμναστική; Στο oneHOWTO σας παρουσιάζουμε ασκήσεις γυμναστικής για αρχάριους, εξηγούμε τι είναι, τη ρουτίνα και τα βήματα και μπορείτε να το δείτε στο VIDEO.…
Θέλετε να αποκτήσετε φόρμα χωρίς να ξοδέψετε χρήματα; Τότε πρέπει να γνωρίζετε την ΚΑΛΙΣΤΕΝΙΑ. Είναι μια σειρά ασκήσεων στις οποίες ΔΕΝ χρησιμοποιούνται υλικά ...Αλλά μόνο το δικό σας σωματικό βάρος!…
Είστε ένας από αυτούς που πίνουν ΜΟΝΟ καφέ πριν από την προπόνηση; Επομένως, είναι σημαντικό να διαβάσετε αυτό το άρθρο oneHOWTO. Ο καφές μόνο είναι ευεργετικός, αλλά πρέπει να το πίνετε καλά αν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο.…
Γιατί δεν έχω πόνο μετά την προπόνηση. Η δυσκαμψία, η οποία είναι επίσης ιατρικά γνωστή ως καθυστερημένη μυαλγία, αποτελείται από μυϊκό πόνο που εμφανίζεται συνήθως μετά ...…
Ρουτίνα γυμναστικής απώλειας βάρους - για γυναίκες. Θα πας στο γυμναστήριο για να χάσεις βάρος; Υπάρχουν πολλές γυναίκες που βρίσκονται στην ίδια κατάσταση: αρχίζουν να θέλουν να φροντίσουν τον εαυτό τους και, για αυτό, ...…
Γιατί ζυγίζω περισσότερο μετά την άσκηση. Ποιος δεν έτυχε να ξεκινήσει την άσκηση και δύο μέρες αργότερα η κλίμακα σάς δίνει μια δυσάρεστη έκπληξη που έχει αυξηθεί από ...…
Πώς να κάνετε μια πλήρη ρουτίνα σώματος. Συνιστάται η τακτική άσκηση, μεσαίας ή υψηλής έντασης, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, τόσο για τη διατήρηση βάρους ...…
Είναι καλό να ασκείστε δύο φορές την ημέρα; Προς το παρόν, παρά το γεγονός ότι υπάρχει ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού που πάσχει από μεταβολές βάρους, όπως η παχυσαρκία (περίπου ...…
Εάν θέλετε να αποκτήσετε φόρμα, μην χάσετε το ακόλουθο άρθρο. Σας διδάσκουμε πώς να αποκτήσετε φόρμα με τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις, αλάθητες συμβουλές και κόλπα που θα σας βοηθήσουν σε λίγες μέρες.…
Πώς να χάσετε βάρος και τόνο σε 3 μήνες - πρόγραμμα κατάρτισης και συμβουλές. Θέλετε να αλλάξετε το σώμα σας σε χρόνο ρεκόρ; Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεστε έναν ολόκληρο χρόνο για να πάρετε ...…
Πώς να αποκτήσετε φόρμα χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο. Μισείς το γυμναστήριο; Εντάξει, δεν χρειάζεται να πάτε αν δεν είναι δικό σας. Υπάρχουν πολλοί πόροι για να σχηματιστούν χωρίς την ανάγκη ...…
Διαφορά μεταξύ καρδιο κουτιού και σώματος. Το Cardio box και το body battle εμφανίζονται όλο και περισσότερο σε μαθήματα γυμναστικής, αλλά ξέρετε πραγματικά πώς διαφέρει ένα από αυτά ...…
Πώς να φτιάξετε ισοτονικά ποτά χωρίς ζάχαρη. Τα ισοτονικά ποτά έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν τους ανθρώπους που κάνουν μεγάλες σωματικές προσπάθειες, όπως αθλητικές δραστηριότητες, να ...…
Πώς να ασκείστε τον αθλητισμό με υγιή τρόπο. Για να έχετε μια υγιή ζωή, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες υγιεινής διαβίωσης όπου ασκείτε το σώμα σας και ακολουθείτε μια δίαιτα ...…
Πώς να φτιάξετε ενεργειακά ποτά. Σχεδιασμένα για αθλητές, τα ενεργειακά ποτά έχουν επεκταθεί πέρα από αυτό το σύμπαν και σχεδόν όλοι τα πίνουν. Απλά κατεβείτε στο ...…
Πώς να φτιάξετε πρωινό για αθλητές. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα για να ξεκινήσετε τη μέρα σας και αν είστε ένας από αυτούς που ασκούν καθημερινά αθλήματα. Είναι το πρώτο ...…
Οι καλύτερες βιταμίνες για αθλητές. Αν σας αρέσει να ασκείτε σπορ, μία από τις πιο σημαντικές προτάσεις είναι η πρόσληψη συμπληρωμάτων μετάλλων και βιταμινών. Πρέπει να έχω...…
Συμπληρώματα διατροφής για αθλητές. Ένα ουσιαστικό μέρος για να μπορεί ο αθλητής να έχει την καλύτερη δυνατή απόδοση είναι η διατροφή του. Είτε είστε ελίτ αθλητής είτε δρομέας ...…
Καλό φαγητό για αθλητές. Οι αθλητές χρειάζονται μια ειδική διατροφή για να βελτιώσουν την απόδοσή τους μέρα με τη μέρα, και γι 'αυτό χρειάζονται συγκεκριμένα τρόφιμα πριν, ...…
Τα καλύτερα φρούτα για αθλητές. Εάν είστε αθλητής, είναι συνηθισμένο να αναρωτηθήκατε ποτέ για τα πιο κατάλληλα φρούτα για να μπορείτε να αποδώσετε καλύτερα στις ...…
Οφέλη από την άσκηση το πρωί. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους η άσκηση ωφελεί την υγεία μας και ο χρόνος που ασκούμε μπορεί να μας βοηθήσει να αυξήσουμε αυτούς τους ...…
Πώς να φτιάξετε σπιτικό Gatorade. Είστε ένας από αυτούς που παίζουν αθλήματα σε τακτική βάση και πίνουν ισοτονικά ποτά; Εάν ναι, γνωρίζετε ότι αυτά τα προϊόντα για αθλητές δεν είναι καθόλου ...…
Είναι καλό να ασκείστε με τη γρίπη; Όταν ζούμε μια δραστήρια ζωή στην οποία η άσκηση παίζει θεμελιώδη ρόλο, μερικές φορές είναι δύσκολο για μας να σταματήσουμε, θέλουμε να συνεχίσουμε με ...…
Πώς να ασκηθείτε με την εμμηνόρροια. Είναι φυσιολογικό ότι κατά τις ημέρες της εμμήνου ρύσεως αισθάνεστε πόνο ή κουρασμένος και δεν αισθάνεστε να ασκείστε, αλλά πρέπει να γνωρίζετε ότι η πρακτική ...…
Πώς να παρακινηθείτε για άσκηση. Η συμμετοχή στο γυμναστήριο είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Αλλά πάμε ... αυτό είναι κάτι άλλο! Χάνω βάρος,...…
Πόσο συχνά μπορώ να κάνω sit-ups. Για να κάνετε ασκήσεις τόνωσης των μυών και ενδυνάμωσης πρέπει να κάνετε κάποιες ρουτίνες για να μετρήσετε την προσπάθεια. Πολλά απο...…
Πώς να κάνετε zumba στο σπίτι - συμβουλές για αρχάριους. Θέλετε να εξασκηθείτε στο Zumba αλλά λόγω έλλειψης χρόνου ή χρημάτων δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο; Δεν είναι πρόβλημα, αφού είναι ...…
Πώς να κάνετε βήματα στο σπίτι. Θέλετε να χάσετε βάρος και να τονίσετε το σώμα σας χωρίς να φύγετε από το σπίτι; Εγγραφείτε για το βήμα, μια άσκηση γυμναστικής που μπορείτε να εξασκηθείτε ήσυχα στο σαλόνι σας ...…
Πώς να αφαιρέσετε γρήγορα το λίπος από τα πεκ. Είναι πολύ εύκολο για το λίπος να συσσωρεύεται στην θωρακική περιοχή, η οποία μπορεί να δημιουργήσει ένα είδος σύνθετου και, ταυτόχρονα, είναι δύσκολο ...…
Πώς να κάνετε δευτερεύουσες δυστοκίες. Η εργασία των πλευρικών κοιλιακών είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός αισθητικού και υγιούς κορμού. Εξάσκηση γενικών κοιλιακών ασκήσεων, ...…
Πώς να κάνετε Zumba για να χάσετε βάρος. Το Zumba είναι μια εξαιρετική σωματική δραστηριότητα για να χάσετε βάρος και ένας από τους πιο εξασκημένους τρόπους φυσικής κατάστασης για τον καθορισμό και τη διαμόρφωση του σχήματος. Η επιτυχία σου ...…
Ασκήσεις για τους ώμους χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο. Έχουμε συνηθίσει να πηγαίνουμε στο γυμναστήριο και είναι ο μόνος τρόπος που πρέπει να ενισχύσουμε τους μυς μας, αλλά η πραγματικότητα λέει ότι έχει ...…
Αναρωτιέστε πώς να κερδίζετε γρήγορα κοιλιακούς τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες; Στο παρακάτω άρθρο σας παρουσιάζουμε έναν βήμα προς βήμα οδηγό με ρουτίνα άσκησης, διατροφή και συμβουλές για την ένδειξη της κοιλιάς.…
Πώς να κάνετε κοιλιακούς με σανίδα. Η σανίδα ή σανίδα είναι γνωστή, μέσα από τις τεχνικές γιόγκα, ως Kumbhakasana και είναι μια από τις πιο βασικές στάσεις ή ασάνες. Η στάση του ...…
Πώς να κάνετε ασκήσεις για τους γλουτούς στο σπίτι. Κάνοντας ασκήσεις για τους γλουτούς στο σπίτι θα σας επιτρέψει να αντισταθμίσετε τις επιπτώσεις μιας καθιστικής ζωής. Ειδικά εάν για εργασία ή ...…
Πώς να πηδήξετε σχοινί. Το σχοινάκι είναι κάτι που όλοι κάναμε όταν ήμασταν λίγοι, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική και έντονη άσκηση που μπορούμε να κάνουμε όταν είμαστε ενήλικες ...…
Πώς να τονίσετε τα πόδια σας χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο. Έχοντας ήπια και χαλαρά πόδια είναι η επιθυμία πολλών ανθρώπων, ωστόσο η επίτευξή του απαιτεί την πραγματοποίηση ...…
Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο κατά τον αθλητισμό. Ο πόνος είναι συνηθισμένος στους αθλητές, από την επαφή και ακόμη και τα αθλήματα χωρίς επαφή μπορεί να προκαλέσουν ήπιους έως σοβαρούς τραυματισμούς. Ο πόνος δεν ...…
Πώς να φάτε για να τρέξετε μαραθώνιο. Η προπόνηση κάθε μέρα για να φαίνεται καλύτερα φυσικά δεν απαιτεί μόνο χρόνο και αφοσίωση αλλά και την ενέργεια που επιτυγχάνεται μέσω ...…
Πώς να ξεπεράσετε τις πορείες μεγάλων αποστάσεων I. Για να ξεπεράσετε με επιτυχία μια πορεία μεγάλων αποστάσεων, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια σειρά ιατρικών συστάσεων. Είναι σημαντικό να επιτύχουμε ένα καλό ...…
Πώς να εκπαιδεύσετε για να τρέξετε μαραθώνιο. Ο μαραθώνιος είναι ένα αθλητικό γεγονός που απαιτεί μεγάλη ικανότητα αντοχής, οπότε δεν είναι κατάλληλο για άτομα που δεν έχουν ποτέ ...…
Πώς να προετοιμάσω το πρώτο μου ντουθλόν. Το duathlon είναι ένα άθλημα αντοχής που συνδυάζει ποδηλασία και αθλητισμό και γίνεται ατομικά. Γενικά η σειρά των πρώτων ...…
Πώς να πηδήξετε ψηλότερα. Το κλειδί για το υψηλότερο άλμα είναι πόσο δυνατά είναι τα πόδια σας. Έτσι, όλες οι ασκήσεις που σας επιτρέπουν να ενισχύσετε τους μυς του ...…
Πώς να μην βαρεθείτε να τρέχετε. Το να τρέξεις είναι ένα πολύ προσιτό άθλημα για όλους και σε περιόδους κρίσης μπορεί να είναι μια λύση στο γεγονός ότι δεν μπορείς να εξασκήσεις άλλα αθλήματα πια ...…
Ποια είναι τα οφέλη του σχοινιού. Υπάρχουν πολλές σωματικές δραστηριότητες που μπορούμε να εξασκηθούμε χωρίς την ανάγκη να φύγουμε από το σπίτι ή να επενδύσουμε χρήματα σε γυμναστήριο. Και μεταξύ όλων ...…
Πώς να ξεκινήσετε να κάνετε crossfit. Πριν ξεκινήσετε να κάνετε crossfit, πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι μια προπόνηση που απαιτεί ένα πολύ καλό φυσικό σχήμα ως αφετηρία ...…
Ασκήσεις για βραχιόλια. Οι ασκήσεις για βραχίονες βραχίονες είναι κατάλληλες ακόμη και για άτομα που δεν έχουν υπερβολικό βάρος, αλλά έχουν τους μυς των άκρων ...…
Αναρωτιέστε πώς να ενισχύσετε τα πόδια σας; Από την UNCOMO ανακαλύπτουμε τις καλύτερες ασκήσεις για να ενισχύσετε εύκολα τα πόδια σας στο σπίτι. Εξαιρετικές επιλογές για τους μηρούς και τους γλουτούς.…
Οι μπάλες ιατρικής μπορούν να ζυγίζουν μεταξύ 1 και 5 κιλών και είναι ιδανικές για προπόνηση. Σημειώστε αυτές τις 4 ΑΣΚΗΣΕΙΣ για την κοιλιά που προτείνουμε!…
Είστε αυτοσυνείδητος για το στήθος σας και θα θέλατε να αναδείξετε ένα υψηλότερο στήθος φυσικά; Ακολουθούν γρήγορες και εύκολες ασκήσεις ανύψωσης στήθους.…
Έχετε βραχίονες; Τα TRICEPS δεν είναι πάντα εύκολο να εργαστούν. Μάθετε να τα τονίζετε με τον γαλλικό τύπο και να επιδεικνύετε δυνατά χέρια!…
Γιατί τα pec μου δεν μεγαλώνουν - μάθετε γιατί. Τα θωρακικά είναι μια από τις πιο σέξι περιοχές του ανθρώπου. Πολλοί καταφέρνουν να τα αναπτύξουν και σε τέλειο σχήμα με το ...…
Ασκήσεις για μέση και κοιλιά με βάρη - η πιο αποτελεσματική. Η σωματική δραστηριότητα είναι μια από τις συνιστώμενες συνήθειες για να ζήσετε μια υγιή ζωή, μαζί με μια υγιεινή διατροφή. Ο...…
Ασκήσεις για κοιλιακούς με μεγάλη μπάλα. Η μεγάλη μπάλα ή η μπάλα Pilates χρησιμοποιείται ευρέως σε προπονήσεις γυμναστικής και σε συγκεκριμένες πρακτικές όπως Pilates ή…
Ασκήσεις σχοινιού προπόνησης - με φωτογραφίες. Όσον αφορά τη φόρμα, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν, τόσο για την καύση θερμίδων όσο και για την απώλεια κιλών και λίπους καθώς ...…
Ανακαλύπτουμε τις καλύτερες ασκήσεις με ελαστικές ταινίες, ώστε να βελτιώσετε την αντίσταση σε διάφορα μέρη του σώματός σας και να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ασκήσεις για τα χέρια, ασκήσεις για τα πόδια ..…
Ασκήσεις για να χαμηλώσει την κοιλιά ενώ κάθεστε. Το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο είναι μερικές φορές μια προσπάθεια, και όταν είμαστε τεμπέληδες μπορούμε να καταλήξουμε να το κόψουμε. Γι 'αυτό υπάρχουν εκείνοι που επιλέγουν να παίξουν σπορ σε ...…
Πώς να κάνετε δυστοκίες τροχών - βήματα και συμβουλές. Ένας από τους πιο κοινούς στόχους εκείνων που αρχίζουν να ασκούνται, τόσο στο γυμναστήριο όσο και στο σπίτι, είναι ...…
Ισομετρικές ασκήσεις για τα χέρια - ιδανικές για να αποκτήσετε σχήμα. Έχουμε ήδη δει ισομετρικές ασκήσεις για την κοιλιά, τα πόδια ή το κάτω μέρος της πλάτης. Σε αυτήν την περίπτωση θα δούμε ...…
Ασκήσεις ώμων χωρίς αλτήρες - πολύ αποτελεσματική. Ένα από τα θεμελιώδη μέρη της ανατομίας για ενίσχυση και άσκηση είναι οι ώμοι. Σε πολλές περιπτώσεις δεν πραγματοποιούνται ...…
Οι 6 πιο ολοκληρωμένες ασκήσεις για ολόκληρο το σώμα. Ρίξτε μια γρήγορη ματιά σε οποιοδήποτε γυμναστήριο μπορούμε να παρατηρήσουμε πολλές περιπτώσεις ατόμων που είναι αφιερωμένα στην προπόνηση αποκλειστικά ...…
Πώς να κάνετε sit-ups με kettlebells - με φωτογραφίες! Έχοντας επίπεδο στομάχι και δυνατούς κοιλιακούς είναι αυτό που πολλοί άνθρωποι θέλουν να επιτύχουν κατά τη διάρκεια της προπόνησής τους. Να το πάρεις...…
Πώς να ξεκινήσετε να κάνετε pull-ups. Ένα από τα μεγάλα ξεχασμένα στο γυμναστήριο είναι η πλάτη. Υπάρχουν πολλοί που επικεντρώνονται στους κοιλιακούς ή τους δικέφαλους μυς αφήνοντας κατά μέρος το τι είναι ...…
Ισομετρικές ασκήσεις για την κοιλιά. Οι ισομετρικές ασκήσεις είναι, τεχνικά, ασκήσεις στις οποίες οι μύες υπόκεινται σε κίνηση ενάντια σε μια πολύ υψηλή αντίσταση σε ...…
Πώς να σημαδέψετε την κάτω κοιλιακή χώρα στο σπίτι. Ένας από τους πιο δημοφιλείς στόχους μεταξύ των αρχάριων είναι να σκοράρει abs. Ωστόσο, το πιο συνηθισμένο είναι ότι τείνω να ...…
Οι καλύτερες ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος. Η ποιότητα μιας προπόνησης δεν μετράται μόνο από τον αριθμό των επαναλήψεων ή του βάρους που προστίθενται κάθε μέρα. Έχει να κάνει με ένα σύνολο ...…
Οι καλύτερες ασκήσεις για χαμηλότερους κοιλιακούς. Τα κάτω κοιλιακά είναι αυτά που βρίσκουμε κάτω από τον ομφαλό, είναι αυτά που μπορούν να μας κάνουν να έχουμε ένα επίπεδο, μυϊκό στομάχι ...…
Πώς να κάνετε σχισμές σχοινιού. Ο κόσμος της φυσικής κατάστασης και του αθλητισμού είναι πολύ ευρύς, χωρίς αμφιβολία, με έναν μεγάλο αριθμό οπαδών σε όλο τον κόσμο που είναι πάντα ...…
Πώς να κάνετε ισομετρική sit-ups. Θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε ισομετρικούς κοιλιακούς; Λοιπόν, διαβάστε γιατί με αυτές τις ασκήσεις θα μειώσετε το λίπος και θα δουλέψετε το εγκάρσιο ...…
Πώς να σκληρύνει την κοιλιά. Η εκτέλεση τοπικών ασκήσεων που λειτουργούν απευθείας στους κοιλιακούς μυς είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιτύχετε μια σκληρή κοιλιά. Επίσης, ένα ...…
Πώς να τονίσετε την κοιλιά χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο. Θέλετε να επιδείξετε ένα επίπεδο στομάχι, αλλά χωρίς να χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο; Λοιπόν, όπως όλα για να αποκτήσετε μια σταθερή και τονισμένη κοιλιά, πρέπει να ...…
Πώς να αδυνατίσετε τους πλατιάς ώμους. Αν και η γενετική παίζει τεράστιο ρόλο, είναι δυνατόν να χάσετε βάρος στους ώμους σας.…
Πώς να τεντώσετε μετά να κάνετε sit-ups. Όταν κάνετε μια κοιλιακή συνεδρία, στοχεύετε τις μυϊκές ομάδες σε αυτήν την περιοχή. Για να αποφύγετε τις υπερφορτώσεις και τον κίνδυνο ...…
Πώς να σημειώσετε το V των κοιλιακών. Θέλετε να επισημανθεί το V των κοιλιακών σας; Είναι ένα μέρος του σώματος που, όταν το ασκούμε, φαίνεται πολύ σέξι και σαγηνευτικό. Ωστε να έχει ...…
Πώς να κάνετε υποκαταστατική γυμναστική στο σπίτι Το να κάνεις υποκαταστατική γυμναστική στο σπίτι είναι εφικτό αφού δεν χρειάζονται μηχανήματα κατά την ανάπτυξη αυτής της τεχνικής που κερδίζει όλο και περισσότερο ...…
Πώς να ασκηθείτε με ένα TRX για τους κοιλιακούς. Η διατήρηση των κοιλιακών σας συντονίζεται απαιτεί συνεχή δουλειά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε sit-ups και ένας από αυτούς είναι με ...…
Πώς να αποκτήσετε τέλειους κοιλιακούς σε δύο εβδομάδες. Η επίδειξη επίπεδου στομαχιού και καλά καθορισμένων κοιλιακών είναι ιδιαίτερα επιθυμητή από πολλούς. Αλλά τι κάνετε για να πάρετε έτσι ...…
Πώς να χάσετε την κοιλιά με τον Pilates. Θέλετε να απαλλαγείτε από τις λαβές αγάπης σας για πάντα; Ο Πιλάτες είναι ένας καλός τρόπος για να το επιτύχετε αφού μέσα από μια σειρά από συγκεκριμένες ασκήσεις ...…
Εάν εξακολουθείτε να μην ξέρετε πώς να κάνετε καταθλιπτικούς κοιλιακούς, μην χάσετε αυτό το άρθρο. Μιλάμε για όλες τις επιλογές και τις μεθόδους που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε καταθλιπτικούς κοιλιακούς.…
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για κοιλιακούς. Μαθαίνοντας ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για κοιλιακούς θα σας επιτρέψει να εργαστείτε στα διάφορα μέρη αυτής της περιοχής που και οι δύο ...…
Πώς να κάνετε τεντώματα του τραχήλου της μήτρας. Η κακή στάση του σώματος ή το να εργάζεστε πολλές ώρες μπροστά από τον υπολογιστή και, πάνω από όλα, να το κάνετε με άγχος, μπορεί να προκαλέσει ένταση στην αυχενική περιοχή και ...…
Πώς να ενισχύσετε τους τένοντες. Οι τένοντες είναι η βάση στην οποία βασίζονται οι μύες μας, οπότε κατά την άσκηση είναι ιδιαίτερα σχετικοί, καθώς θα είναι ...…
Πώς να αποφύγετε λάθη όταν κάνετε sit-ups. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η άσκηση sit-ups είναι μια πολύ διαδεδομένη άσκηση μεταξύ των ανθρώπων που θέλουν να ενισχύσουν αυτήν την περιοχή του σώματός μας που ...…
Πώς να μετρήσετε το σωματικό λίπος στο σπίτι. Σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, σχεδόν όλοι μας έχουμε συσσωρεύσει λίπος σε ορισμένες περιοχές του σώματος. Με μια συγκεκριμένη έννοια αυτό είναι φυσιολογικό, επειδή είναι τα αποθεματικά ...…
Πώς να κάνετε δυστοκίες με τα πόδια. Υπάρχουν πολλές τεχνικές για να κάνετε sit-ups και έτσι να επιτύχετε ένα επίπεδο, μυϊκό και απαλό στομάχι. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βάλετε ...…
Ασκήσεις για να χάσετε την κοιλιά στο σπίτι. Η κοιλιά είναι ένα από τα πιο δύσκολα μέρη του σώματος για τόνωση και απώλεια βάρους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι όπου πηγαίνετε ...…
Ασκήσεις για ένα επίπεδο στομάχι. Η επίδειξη ενός στομαχιού και των σημείων κοιλιακών δεν είναι εύκολη, αλλά ο συνδυασμός μιας καλής διατροφής με μια ρουτίνα άσκησης είναι δυνατόν να κάψει ...…
Πώς να έχετε ένα επίπεδο στομάχι. Το να έχεις ένα στομάχι είναι ένας στόχος που μπορείς να πετύχεις αν υιοθετήσεις μέτρα από δύο περιοχές: τη διατροφή και τη σωματική άσκηση. Αν είσαι γυναίκα, ...…
Ασκήσεις για απώλεια βάρους στα πόδια και κοιλιά στο σπίτι - πολύ αποτελεσματική ρουτίνα. Ποιος δεν θα ήθελε να επιδείξει ένα τονισμένο και καθορισμένο σώμα; Υπάρχουν μερικές περιοχές του σώματός μας όπου ...…
Πώς να κάνετε σωστά τα push-ups. Το σωστό να κάνετε push-ups μπορεί να είναι μια πρόκληση για όσους είναι νέοι στο γυμναστήριο. Είναι μια από τις πιο απαιτητικές ασκήσεις ...…
Πώς να τεντώσετε σωστά. Το τέντωμα - επίσης γνωστό ως τέντωμα - είναι μια δραστηριότητα όπου χαλαρώνουμε τους μυς μας και απελευθερώνουμε την ένταση. Μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή του ...…
Ανακαλύψτε τις καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε βάρος στο σπίτι χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο. Θα χρειαστείτε μόνο πολλή επιθυμία και επιμονή, τα αποτελέσματα θα έρθουν μόνοι!…
Πώς να κάνετε μια προπόνηση καύσης λίπους. Το κάψιμο του λίπους και η εμφάνιση πιο ήπια και υγιή είναι στόχος πολλών ανθρώπων που ασκούν, αλλά όχι σε οποιαδήποτε δραστηριότητα ...…
Πώς να κάνετε την άσκηση σανίδων. Θέλετε να έχετε ένα στομάχι μια για πάντα; Έχει ανακαλυφθεί ότι, από όλες τις κοιλιακές ασκήσεις που υπάρχουν, υπάρχει ένα που ...…
Πώς να τεντώσετε την πλάτη σας. Η πλάτη είναι ένα από τα μέρη του σώματος που υποφέρει περισσότερο εάν ζούμε σε μια καθιστική ζωή και εάν, επιπλέον, έχουμε υποστεί εργασιακό άγχος ή οποιοδήποτε άλλο ...…
Ασκήσεις για αύξηση του στήθους. Αν και η αύξηση του μεγέθους του στήθους φυσικά δεν είναι δυνατή, η άσκηση και η τόνωση των μυών του στήθους σας επιτρέπει να επιδείξετε ...…
Πώς είναι η εκπαίδευση του Insanity. Θέλετε να χάσετε έως και 1000 θερμίδες σε μία μόνο προπόνηση; Με το Insanity μπορείτε να το πετύχετε. Αυτό είναι ένα είδος αθλητικής ρουτίνας ...…
Πώς να ασκηθείτε χωρίς να κουραστείτε. Η άσκηση χωρίς να κουραστεί φαίνεται αδύνατη, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι υπάρχουν μια σειρά από συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μπορέσετε να καθυστερήσετε την έναρξη ...…
Πώς να ασκηθώ αν δεν έχω χρόνο. Η άσκηση εάν δεν έχετε χρόνο είναι ένα πρόβλημα που μπορείτε να λύσετε με λίγη δημιουργικότητα και λίγη προσπάθεια. Αφιερώστε χρόνο από ...…
Πώς να βελτιώσω την απόδοσή μου στο Crossfit. Μόλις ξεκινήσετε να κάνετε Crossfit, έρχεται το πιο δύσκολο πράγμα: βελτίωση της απόδοσης σε μια αθλητική πρακτική που χαρακτηρίζεται, ...…
Πώς να κάνετε push-ups για να αυξήσετε το PEC. Τα push-ups είναι η πιο κατάλληλη άσκηση για την αύξηση των θωρακικών μυών, οι οποίοι συνδέονται τόσο πολύ με μια καλή αισθητική του ανδρικού σώματος. Υπάρχουν...…
Πώς να τεντώσετε μετά την εργασία στον υπολογιστή. Το συναίσθημα που έχετε μετά από να περάσετε ώρες μπροστά από τον υπολογιστή είναι ότι είστε εξαντλημένοι. Το άγχος που μπορεί να παράγει η εργασία σας, ...…
Πώς να ενισχύσετε τα θωρακικά. Η ενίσχυση του πεκ είναι ένας στόχος που πολλοί άνδρες επιδιώκουν για να επιτύχουν έναν πιο ελκυστικό κορμό. Ωστόσο, είναι επίσης κάτι πολύ ...…
Πώς να τεντώσετε. Το τέντωμα είναι ένας από τους τρόπους φυσικής κατάστασης που περιλαμβάνονται στην κατηγορία των χαλαρωτικών δραστηριοτήτων. Ο κύριος στόχος του είναι να κάνει το άτομο που ...…
Εάν αναρωτιέστε πώς να επιστρέψετε στην προπόνηση μετά από πολύ καιρό, μην χάσετε μερικές από τις συμβουλές και τα κόλπα που σας φέρνουμε παρακάτω. Συμβουλές για να παίξετε σπορ και να προπονηθείτε χωρίς προβλήματα.…
Ποια είναι τα οφέλη της δονούμενης πλατφόρμας. Η δονούμενη πλατφόρμα έχει γίνει ένα από τα πιο πολύτιμα μηχανήματα τόνωσης των μυών, καύση θερμίδων και ...…
Κόλπα για να χάσετε βάρος γρήγορα. Θέλετε να απαλλαγείτε από αυτά τα επιπλέον κιλά; Η μετάβαση στο δείπνο με φίλους, οι διακοπές ή οι οικογενειακές συγκεντρώσεις το Σαββατοκύριακο μπορεί να προκαλέσουν ...…
Πώς να κάνετε το Pilates στο σπίτι στο επίπεδο BEGINNER; Αυτές οι οδηγίες και οι ασκήσεις θα είναι χρήσιμες για το Pilates στο σπίτι και για την κατανόηση αυτής της πρακτικής αποκατάστασης της συγκέντρωσης ψυχικού και σώματος.…
Τρόπος άσκησης γλουτών - εύκολη και αποτελεσματική. Το να περνάς την ημέρα καθισμένος μπροστά σε μια οθόνη ή να οδηγείς είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα για τους γλουτούς μας. Καθιστική ζωή ...…
Πώς να νιώθετε σαν να ασκείστε. Όταν είστε καθιστικοί ή έχετε περάσει μια μακρά περίοδο αδράνειας, είναι πολύ πιθανό ότι αισθάνεστε χωρίς κίνητρα για να ξεκινήσετε την προπόνηση. Ηλικία, ...…
Γιατί δεν θα μεγαλώσουν οι γλουτοί μου - Αιτίες και συμβουλές. Όταν κάνετε γυμναστήριο ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο, τα μέρη που θέλετε να εργαστείτε περισσότερο είναι συνήθως η κοιλιά, οι μηροί και το έντερο (πιο συχνές στο ...…
Ασκήσεις για σταθερούς και στρογγυλούς γλουτούς - το καλύτερο. Θα θέλαμε όλοι να επιδείξουμε τονισμένους και στρογγυλούς γλουτούς. Ωστόσο, είτε λόγω έλλειψης χρόνου να κάνουμε ...…
Εύκολες ασκήσεις για απώλεια λίπους στην κοιλιά και στο στήθος. Ποτέ δεν είναι πολύ αργά ή πολύ νωρίς για να αρχίσετε να προσαρμόζετε το σχήμα σας χάνοντας λίπος. Από το να έχεις πάρα πολύ λίπος ...…
Κόλπα για την ανύψωση των γλουτών. Η επίδειξη τέλειων, ισχυρών και σταθερών γλουτών είναι κάτι που, χωρίς αμφιβολία, δίνει μια πολύ ιδιαίτερη έκκληση σε κάθε μορφή, καθώς είναι μια περιοχή του σώματος ...…
Ανακαλύψτε ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να αυξήσετε τα μοσχάρια που μπορείτε να κάνετε τόσο στο γυμναστήριο, στο σπίτι ή στο εξωτερικό…
Πώς να ασκήσετε τα πόδια σας ενώ κάθεστε. Επί του παρόντος, ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού εργάζεται σε ένα γραφείο, κάθεται σε μια καρέκλα, μπροστά από τον υπολογιστή, χωρίς τη δυνατότητα ή χρόνο να ...…
Ασκήσεις για τόνωση των ποδιών χωρίς αύξηση του όγκου. Ένας από τους μεγαλύτερους φόβους που έχουν οι γυναίκες όταν πλησιάζουν στο γυμναστήριο ή αρχίζουν να ασκούνται είναι ο……
Ασκήσεις κολύμβησης σε λεπτά πόδια. Το κολύμπι είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε βάρος, καθώς είναι μια αερόβια άσκηση που μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε ηλικία ...…
Ασκήσεις για πάχυνση προσαγωγών. Η τάση να φοράτε όλο και πιο σφιχτά ρούχα, ειδικά παντελόνια, προκαλεί το σχήμα των μυών, έτσι δεν το χρησιμοποιούσαμε ...…
Οι καλύτερες ισομετρικές ασκήσεις για τα πόδια Οι ισομετρικές ασκήσεις είναι μια ομάδα δραστηριοτήτων που χαρακτηρίζονται από μια στατική κίνηση μέσω της οποίας τοποθετούμε ...…
Πώς να χάσετε βάρος δίδυμα. Έχετε φαρδιά δίδυμα και έχουν γίνει το μεγαλύτερο συγκρότημά σας; Γνωρίζουμε ότι, για πολλούς, είναι ένας από τους πιο συγκρουόμενους τομείς από τη μείωση των ...…
Ασκήσεις για την ενίσχυση των μόσχων στο σπίτι. Τα μοσχάρια είναι οι μύες που βρίσκονται στο μοσχάρι, δηλαδή στην πίσω περιοχή που πηγαίνει από το γόνατο στον αστράγαλο. Πολύ...…
Πώς να ενισχύσετε τους αστραγάλους. Εάν ασκείτε αθλήματα ή κάνετε σωματική άσκηση σε τακτική βάση, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι αστράγαλοι είναι ένας από τους αρθρώσεις που πλήττεται περισσότερο από κρούσεις και ότι ...…
Ασκήσεις για να αδυνατίσετε τους γοφούς. Βελτιώστε τους γοφούς σας με μια ρουτίνα άσκησης που θα σας βοηθήσει να μειώσετε το λίπος και να επιτύχετε μια πιο λεπτή μορφή. Πολλοί άνθρωποι τείνουν να ...…
Ξέρετε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για την πάχυνση των ποδιών σας; Εξηγούμε πώς να λιπαίνετε γρήγορα και πώς να διατηρήσετε ένα καλό βάρος με μερικές συμβουλές και κόλπα από την UNCOMO.…
Ασκήσεις για την ενίσχυση των αστραγάλων. Οι αστράγαλοι, όταν υποστηρίζουν ολόκληρο το βάρος του σώματος, είναι μία από τις αρθρώσεις του σώματος που μπορούν να υποφέρουν και να υποστούν τραυματισμούς στο ...…
Τι ασκήσεις μπορώ να κάνω εάν έχω χονδρομαλακία. Εάν έχετε χονδρομαλακία, θα γνωρίζετε ότι αυτή η ασθένεια του γόνατος είναι πολύ οδυνηρή και σας διαβεβαιώνουμε ότι ορισμένες ασκήσεις μπορούν ...…
Οφέλη από την προπόνηση kettlebell. Η προπόνηση με kettlebells ή kettlebells επιτρέπει την επίτευξη καλών αποτελεσμάτων αναπτύσσοντας ρουτίνες διαφορετικές από αυτές που ...…
Πώς να κάνετε πιλάτες για τους γλουτούς.Η μέθοδος Pilates είναι πολύ διαδεδομένη και κάθε μέρα περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να την εξασκούν, με σκοπό να τονώσουν τους μυς τους αλλά χωρίς ...…
Ποια είναι τα οφέλη από τη λήψη βημάτων. Σκέφτεστε να ξεκινήσετε στον κόσμο των βημάτων; Η εργασία με αυτόν τον πάγκο άσκησης είναι μια πολύ διασκεδαστική αθλητική πρακτική που θα ...…
Άσκηση ρουτίνας για τη μείωση της κοιλιάς και της μέσης. Η επίδειξη κοιλιακών και μέσης χωρίς λαβές αγάπης και καλά καθορισμένη είναι κάτι που θέλουν πολλοί άνθρωποι, αλλά μερικές φορές δεν είναι εύκολο να γνωρίζουμε γιατί ...…
Πώς να ξεκινήσετε να τρέχετε.Το τρέξιμο ή το τρέξιμο είναι ένα άθλημα που γίνεται όλο και πιο μοντέρνο, αλλά πολλοί άνθρωποι ξεκινούν την προπόνηση χωρίς να γνωρίζουν τι να κάνουν. Αν ποτέ...…
Πώς να ξεκινήσετε μια ρουτίνα άσκησης. Πολλές είναι οι περιπτώσεις καλής θέλησης για να αρχίσετε να ασκείστε με αποτυχία. Πολλές φορές η αιτία είναι ο κακός σχεδιασμός ...…
Πώς να αυξήσετε το μέγεθος του ισχίου στους άνδρες. Ένας από τους μεγαλύτερους μυς είναι οι μύες του ισχίου. Υπάρχουν τέσσερις μυϊκές ομάδες στο ισχίο: πλευρικοί περιστροφικοί ή ...…
Αναρωτιέστε εάν μπορείτε να κάνετε σπορ με άδειο στομάχι; Αυτό είναι ό, τι πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε να παίζετε σπορ. Μάθετε τι να φάτε πριν παίξετε σπορ και τι να φάτε μετά την προπόνηση.…
Είναι κακό να κάνεις αθλήματα μετά το φαγητό; Υπάρχουν τόσες πολλές παρανοήσεις σχετικά με το πότε είναι καλύτερο να ασκηθείτε ότι είναι δύσκολο να ξεκαθαρίσετε όλα αυτά. Στο Uncomo.com πρόκειται να ...…
Οι καλύτερες ασκήσεις καρδιο για να χάσετε βάρος. Όταν μιλάμε για απώλεια βάρους και προτείνονται ασκήσεις για την καύση λίπους, το καρδιο είναι το πρώτο πράγμα που όλοι περνούν ...…
Οφέλη από το καρδιο κουτί. Μετά την επιτυχία του Crossfit, ένα νέο σπορ στυλ που αποτελείται από μια αερόβια άσκηση που συνδυάζει, σε μια χορογραφία, ...…
Πώς τα αθλήματα ωφελούν την υγεία μας. Η άσκηση σωματικής άσκησης είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της κατάστασης καλής υγείας σε οποιαδήποτε ηλικία. Από τα παιδιά συνιστάται να ξεκινήσουν ...…
Οφέλη από τον καρδιακό τόνο. Σε μια κοινωνία πιο καθιστική από ποτέ, ευτυχώς υπάρχουν όλο και περισσότερες ασκήσεις και τεχνικές που φαίνεται να βοηθούν να κρατήσουμε το σώμα μας σε ...…
5 οφέλη από την άρση βαρών Για μεγάλο χρονικό διάστημα, η προπόνηση με βάρη αποτέλεσε αντικείμενο μύθων και παρεξηγήσεων στον αθλητικό κόσμο, ειδικά μεταξύ εκείνων που ήθελαν ...…
Γιατί είναι σημαντικό να ζεσταθείτε πριν από την άσκηση. Για τον αθλητισμό να έχει μόνο θετικές συνέπειες, πρέπει να λάβουμε υπόψη μια σειρά παραγόντων όπως τα υποδήματα που ...…
Πώς να επιλέξετε παπούτσια για τρέξιμο. Το τζόκινγκ είναι ένα άθλημα υψηλών επιπτώσεων στο οποίο το μεγαλύτερο μέρος της δύναμης μας, που μπορεί να φτάσει τρεις φορές το βάρος μας, πέφτει ...…
Πώς να κάνετε κάποια βάρη. Θέλετε να ασκηθείτε από το σπίτι; Θέλετε να τονίσετε τα χέρια σας και να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη; Εάν σκέφτεστε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση αλλά δεν θέλετε να ξοδέψετε ...…
Κάψτε λίπος με βάρη ή καρδιο; - Μάθετε την απάντηση. Το κάψιμο λίπους με βάρη είναι πιο αποτελεσματικό από το καρδιο. Υπάρχουν όμως πολλές αμφιβολίες για το ποιος είναι ο καλύτερος τύπος άσκησης για ...…
Διαφορά μεταξύ τόνωσης και αύξησης μυών. Η διαφορά μεταξύ τόνωσης και αύξησης των μυών είναι πολύ κατανοητή. Στην πρώτη περίπτωση, αυτό που κάνουμε είναι να δουλέψουμε το μυ με το ...…
Πώς να τεντώσετε πριν σηκώσετε βάρη. Λαμβάνοντας υπόψη το πώς να τεντώσετε πριν κάνετε βάρη είναι απαραίτητο ώστε να μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτά τα όργανα ελαχιστοποιώντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο τραυματισμού. Α) Ναι, ...…
Άσκηση ρουτίνας με βάρη. Τα βάρη, οι ράβδοι ή οι αλτήρες είναι βασικό στοιχείο στη φυσική προπόνηση, βοηθώντας μας να τονίσουμε και να ορίσουμε τους μυς και επίσης να κάψουμε ...…
Πώς να αποκτήσετε τεχνική αγώνα. Μεταξύ των πολύ μοντέρνων αθλημάτων που τρέχει σήμερα, μια δραστηριότητα που μπορεί να εξασκηθεί καθημερινά και ότι ο καθένας μπορεί να κάνει μόνος του χωρίς ...…
Πώς να αποφύγετε τραυματισμό στο γυμναστήριο. Οι τραυματισμοί είναι ένας από τους μεγάλους φόβους κάθε αθλητή και μία από τις πρώτες αιτίες που μας οδηγούν να σταματήσουμε την άσκηση. Στο...…
Πώς να φάτε για να χτίσετε μυϊκή μάζα. Το καλοκαίρι έρχεται και πολλοί από εμάς ενδιαφέρονται να βελτιώσουν τη φυσική μας εμφάνιση. Υπογραμμίζοντας ότι αυτό το έργο πρέπει να ληφθεί υπόψη ...…
Οφέλη προπόνησης κυκλώματος. Θέλετε να ξεκινήσετε την προπόνηση με κύκλωμα; Εάν σκέφτεστε να κάνετε αθλήματα με αυτόν τον τρόπο, ήδη περιμένουμε ότι είναι καλά, προσφέρει ...…
Πώς να αναπνέετε όταν κολυμπάτε. Η αναπνοή είναι μια από τις πτυχές που πρέπει να ελέγξουμε περισσότερο όταν κάνουμε οποιοδήποτε είδος αθλήματος και, ιδιαίτερα, στην κολύμβηση, όπου συνδυάζουμε ...…
Πώς να βελτιώσω την αντοχή μου όταν τρέχω. Εάν όταν βγαίνουμε για να τρέξουμε, το κάνουμε πάντα ταξιδεύοντας στην ίδια απόσταση και με λίγο ή πολύ σταθερό ρυθμό, εκτός από το τρέξιμο ...…
Ποιες είναι οι καλύτερες αναερόβιες ασκήσεις. Πριν να πούμε ποιες είναι οι καλύτερες αναερόβιες ασκήσεις, είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί σε τι συνίστανται. Οι αναερόβιες δραστηριότητες είναι αυτές που ...…
Πώς να ντυθείτε για μια βόλτα. Γνωρίζοντας πώς να ντυθείτε για μια βόλτα θα σας επιτρέψει να απολαύσετε στις καλύτερες συνθήκες όλα τα οφέλη αυτής της υγιούς δραστηριότητας ...…
Ποιες είναι οι καλύτερες δραστηριότητες για τόνωση των μυών. Αν ψάχνετε για ασκήσεις για να τονίσετε τους μυς σας, έχετε κάνει ένα πολύ κατάλληλο πρώτο βήμα για να αποκτήσετε φόρμα και ...…
Τι είναι ασκήσεις με υψηλό αντίκτυπο. Οι ασκήσεις υψηλής πρόσκρουσης, εξ ορισμού, είναι αυτές που σας αναγκάζουν να σηκώσετε τα πόδια σας από το έδαφος για να εκτελέσετε. Από τη φύση τους, είναι οι ...…
Γιατί το γκολφ είναι ένα υγιές άθλημα. Η πρακτική του γκολφ έχει θετικά αποτελέσματα στο καρδιαγγειακό και κυκλοφορικό σύστημα, ασκείται σε φυσικά περιβάλλοντα, αυτό συνεπάγεται ...…
Ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης. Το κολύμπι είναι ένα από τα αθλήματα που οι γιατροί συστήνουν περισσότερο, που ασκούνται από παιδιά, νέους και ηλικιωμένους, άτομα με παθολογίες και τραυματισμούς και ...…
Τι χρειάζομαι για να παίξω τένις. Το παιχνίδι τένις περιλαμβάνει την επιλογή των σωστών ρούχων, κάθε παίκτης μπορεί να επιλέξει τα ρούχα που θέλει σύμφωνα με το εμπορικό σήμα, αλλά είναι σημαντικό να ...…
Είναι κακό να ασκείσαι καθημερινά; Γνωρίζουμε ότι η άσκηση της σωματικής άσκησης είναι το κλειδί για να απολαύσετε μια καλή κατάσταση υγείας σε οποιαδήποτε ηλικία και ότι εκτός από τη βελτίωση της φόρμας ...…
Πώς να ασκήσετε τα αντιβράχια σας στο σπίτι. Ασκήστε τα αντιβράχια στο σπίτι με απλό τρόπο και μπορείτε να το κάνετε τόσο με τη βοήθεια ενός ζεύγους αλτήρων όσο και χωρίς πρόσθετα εργαλεία. Σε...…
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας. Όταν υποφέρουμε από κακή κυκλοφορία του αίματος, τα πρώτα αποτελέσματα παρατηρούνται στα πόδια. Έτσι, αρχίσαμε να υποφέρουμε ...…
Οι καλύτερες ασκήσεις για τα πλάγια. Τονώστε τους κοιλιακούς σας! Ξεκινήστε να ασκείτε όλους τους μυς αυτού του μέρους του σώματος με μια ρουτίνα διαφορετικών κοιλιακών που είναι ...…
Πώς να κάνετε sit-ups χωρίς να πονάτε στην πλάτη σας: συμβουλές και άσκηση ρουτίνας. Εάν δεν ασκούμε κοιλιακούς στη σωστή στάση, διατρέχουμε τον κίνδυνο πρόκλησης τραυματισμών σε ορισμένα ...…
Πώς να ανυψώσετε σωστά τα βάρη. Η άρση βαρών είναι η πιο διαδεδομένη και ασκούμενη άσκηση στον κόσμο. Είναι μια δραστηριότητα που πραγματοποιείται με την πραγματοποίηση κινήσεων ...…
Ασκήσεις θωρακικού χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο. Θέλετε να αυξήσετε τους μυς του στήθους σας; Δεν χρειάζεται απαραίτητα να εγγραφείτε σε γυμναστήριο για να αποκτήσετε φόρμα γιατί ...…
Πώς να κάνετε pull-ups σε crossfit. Για να κάνετε pull-ups σε crossfit χρειάζεστε πολύ υψηλό επίπεδο φυσικής κατάστασης. Όπως γνωρίζετε, αυτή η άσκηση συνίσταται στο κράτημα σε ένα υπερυψωμένο μπαρ και ...…
Τα καλύτερα παπούτσια τένις. Κανονικά, οι λάτρεις του τένις ασκούν αυτό το άθλημα σε συγκεκριμένα γήπεδα, βελτιώνοντάς το λόγω της αντίστασης του. Είναι το πιο ανθεκτικό και ...…
Μέγεθος γηπέδου τένις. Το τένις είναι ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα που όλοι θα έχουμε παίξει ποτέ. Εάν όχι, είναι σίγουρο ότι τουλάχιστον θα έχουμε πατήσει σε ένα πεδίο ...…
Το Muay Thai είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες πολεμικές τέχνες που υπάρχουν. Η δουλειά που απαιτεί να κάνουμε με ολόκληρο το σώμα μας κάνει να δυναμώνουμε τους μύες μας, να χάνουμε βάρος και ...…
Αν σας αρέσει η πυγμαχία ή το kickboxing και θέλετε να μάθετε πώς να εκπαιδεύετε την πυγμαχία στο σπίτι, μην χάσετε αυτό το άρθρο. Σας παρουσιάζουμε τα καλύτερα κόλπα και ασκήσεις με φωτογραφίες για να μποξ.…
Κέρδισε τα οφέλη του μποξ. Το Kick boxing είναι ένα ιαπωνικό άθλημα μάχης όπου τεχνικές από άλλα αθλήματα όπως η πυγμαχία αναμιγνύονται με κάποιες πολεμικές τέχνες, όπως καράτε και ...…
Πώς να γίνεις προπονητής ποδοσφαίρου. Ονειρευτήκατε να γίνετε προπονητής ποδοσφαίρου; Θα θέλατε να μετατρέψετε το πάθος σας στον τρόπο ζωής σας; Λοιπόν, μην χάσετε αυτό το άρθρο HOWTO για ...…
Πώς να βελτιώσω την αντοχή μου σε ποδήλατο. Η καλή φυσική κατάσταση είναι σημαντική για τα περισσότερα αθλήματα. Ωστόσο, όταν μιλάμε για ποδηλασία, αυτό το χαρακτηριστικό είναι ...…
Πώς να βελτιώσω τους χρόνους κολύμβησης. Είστε ερασιτέχνης κολυμβητής, master, triathlete ή ερασιτέχνης; Σας ενδιαφέρει η κολύμβηση και θέλετε να βελτιώσετε τις προπονήσεις σας και τα προσωπικά σας σημάδια; Είναι...…
Πώς να χάσετε βάρος ενώ οδηγείτε ποδήλατο. Τα οφέλη από την οδήγηση ποδηλάτου είναι πολλά και, στην πραγματικότητα, θεωρείται ένα από τα καλύτερα αθλήματα γιατί είναι πολύ πλήρες, όπως ...…
Πώς να κάνετε την προπόνηση στο fartlek. Οι αλλαγές στον ρυθμό είναι ένα από τα κλειδιά κατά την προπόνηση για κάθε αγώνα μεγάλων αποστάσεων, από 5 ή 10 χιλιόμετρα έως μεγαλύτερες αποστάσεις ...…
Πώς να προπονηθείτε για ένα τεστ ποδοσφαίρου. Ένα τεστ ποδοσφαίρου είναι πολύ σημαντικό για όσους προετοιμάζονται, γιατί είναι ένα βήμα που μπορεί να τους οδηγήσει πολύ στην αθλητική τους καριέρα και ότι ...…
Πώς να πουλήσω το ποδήλατό μου. Το ποδήλατο είναι ένα όλο και πιο κοινό μέσο μεταφοράς, ειδικά σε αστικά περιβάλλοντα. Και η εκδρομή με ποδήλατο βουνού το σαββατοκύριακο είναι ...…
Πώς να εκπαιδεύσετε έναν αμυντικό. Ο ρόλος του κεντρικού αμυντικού είναι βασικός για κάθε ομάδα ποδοσφαίρου. Από τη μία πλευρά, είναι υπεύθυνος για την υπεράσπιση του τερματοφύλακα του και την αποτροπή των παικτών ...…
Πώς να αποτρέψετε την ομίχλη των γυαλιών σας. Κουραστήκατε να κολυμπάτε και τα γυαλιά σας γίνονται ομιχλώδη; Αυτό συμβαίνει επειδή το υλικό από το οποίο κατασκευάζονται τα γυαλιά έχει φθαρεί και ...…
Πώς να σταθείτε στα χέρια σας (Κάνετε το κατακόρυφο). Η εκμάθηση να σταθείτε στα χέρια σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για να γίνετε καλός γυμναστής. Αργά ή γρήγορα, θα πρέπει να σταματήσετε ...…
Πώς να φτιάξετε ένα σάκο ζουμπάρισμα. Σε αντίθεση με ό, τι πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, η εξάσκηση με σάκο ζουμπάρισμα είναι ιδανική για να διατηρείται σε φόρμα, να απελευθερώνει την ένταση, να βοηθά ...…
Πώς να προπονηθείτε στο κουτί. Για εκπαίδευση μπόξερ, απαιτείται μεγάλη πειθαρχία, καθώς πολλά μέρη του σώματος πρέπει να ασκούνται, να αυξάνουν τους μυς και την αντίσταση, να μεταφέρουν ...…
Πώς να πετάξετε καλά τα βελάκια. Το να παίζετε βελάκια είναι τόσο εθιστικό όσο είναι διασκεδαστικό. Αλλά ας μην μπερδευόμαστε, γιατί αυτός δεν είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ένα απλό παιχνίδι, αντίθετα. Η στίλβωση της τεχνικής οδηγεί ...…
Πώς να προπονηθείτε ένας μέσος. Ο μέσος ή ο μέσος είναι ο ποδοσφαιριστής που είναι υπεύθυνος για τη μεταφορά της μπάλας μπροστά από το γήπεδο, δημιουργώντας το μονοπάτι προς ...…
Πώς να εκπαιδεύσετε έναν επιθετικό. Ο επιθετικός είναι, μαζί με τον τερματοφύλακα, ίσως η πιο σημαντική φιγούρα μιας ποδοσφαιρικής ομάδας. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι καλά προετοιμασμένος να εκτελέσει ...…
Πώς να αποκτήσετε τον τίτλο του προπονητή πυγμαχίας. Οι προπονητές πυγμαχίας είναι ο δεξιός άνθρωπος των μπόξερ, καθώς και μια υποστήριξη και μια ώθηση φιλοδοξίας και πειθαρχίας. Αν θέλεις...…
Πώς να εκπαιδεύσετε έναν τερματοφύλακα. Ο τερματοφύλακας, που ονομάζεται επίσης τερματοφύλακας ή τερματοφύλακας, είναι ίσως το πιο σημαντικό μέλος μιας ποδοσφαιρικής ομάδας. Για να εκπαιδεύσετε αυτά ...…
Πόσο καιρό είναι ο στόχος στο ποδόσφαιρο. Οι διαστάσεις ενός γηπέδου ποδοσφαίρου καθορίζονται από ρυθμιστικούς φορείς, όπως η FIFA ή η UEFA, αλλά και τα υπόλοιπα στοιχεία ...…
Πόσο καιρό είναι ένα γήπεδο ποδοσφαίρου. Αναρωτηθήκατε ποτέ πόσο καιρό είναι ένα γήπεδο ποδοσφαίρου; Οι κανονισμοί ορίζουν ότι το γήπεδο έχει διαστάσεις που καθορίζονται από το ...…
Πώς να αποκτήσετε τον τίτλο του προπονητή futsal. Εάν θέλετε πραγματικά να είστε προπονητής futsal στην Ισπανία, για αυτό θα χρειαστείτε την απαραίτητη πιστοποίηση που να αποδεικνύει ότι είστε ...…
Πώς να αποκτήσετε τον τίτλο του προπονητή τερματοφύλακα. Είστε παθιασμένοι με το ποδόσφαιρο; Έχετε ταλέντο ως τερματοφύλακας και θέλετε να εκπαιδεύσετε περισσότερους ανθρώπους για να βρείτε ένα πραγματικό αστέρι ...…
Πώς να αποκτήσετε τον τίτλο του προπονητή padel. Έχετε σκεφτεί να προετοιμαστείτε για να είστε επαγγελματίας προπονητής κουπί; Εάν θέλετε πραγματικά να ασκήσετε αυτό το άθλημα, θεωρώντας ότι παρακολουθείτε είναι ...…
Πώς να ντύσετε για να παίξετε τένις. Το τένις Paddle είναι ένα πολύ γρήγορο και έντονο άθλημα που κερδίζει όλο και περισσότερους οπαδούς. Εάν σας προσκαλούν να παίξετε ένα παιχνίδι, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι ρούχο ...…
Ποια είναι τα οφέλη από ένα ποδήλατο γυμναστικής. Το ποδήλατο γυμναστικής είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για την άσκηση καρδιαγγειακής άσκησης και έτσι εγγυάται την υγεία του ...…
Πόσο ζυγίζει μια μπάλα ποδοσφαίρου. Αναρωτηθήκατε ποτέ πόσο ζυγίζει μια μπάλα ποδοσφαίρου; Προφανώς αυτό θα εξαρτηθεί από το μέγεθος και την πίεση της μπάλας, αλλά όταν πρόκειται για ...…
Πώς να αποκτήσετε τον τίτλο του προπονητή μπάσκετ. Εάν σκοπεύετε να είστε προπονητής μπάσκετ στην Ισπανία, πρέπει να ξέρετε πώς να προχωρήσετε για να αποκτήσετε τα αντίστοιχα προσόντα ...…
Πώς να κολυμπήσετε καλά. Η άσκηση ενός αθλήματος είναι γενικά υγιής, αλλά, λόγω άγνοιας, μπορούμε να κάνουμε λάθη που οδηγούν στα αποτελέσματα της σωματικής δραστηριότητας ...…
Πώς να ξεκινήσετε το snowboard. Το Snowboarding είναι αναμφίβολα ένα από τα αθλήματα που κερδίζει όλο και περισσότερους οπαδούς και οπαδούς σε όλο τον κόσμο, έχοντας σχεδόν το ίδιο ...…
Πώς να ξεκινήσετε να κάνετε σκι στο νερό. Το θαλάσσιο σκι είναι ένα διασκεδαστικό άθλημα που προσπαθεί να γλιστρήσει πάνω από το νερό με τα σωστά σκι. Θαλάσσιο σκι...…
Ποια είναι η κατάλληλη ταχύτητα για θαλάσσιο σκι. Το θαλάσσιο σκι ή το θαλάσσιο σκι είναι ένα άθλημα στο οποίο επιτυγχάνονται υψηλές ταχύτητες, απαιτεί καλά αντανακλαστικά και ισορροπία. Ο...…
Πώς να ξεκινήσετε το πατινάζ στη γραμμή. Το να μαθαίνεις πατινάζ είναι κάτι πολύ διαισθητικό: χωρίς να είσαι ειδικός, μπορείς να κάνεις βασικές κινήσεις πατινάζ με καθαρή διαίσθηση από ...…
Πώς να κάνετε θαλάσσιο σκι. Σχεδόν όλοι μπορούν να μάθουν θαλάσσιο σκι, με λίγη υπομονή και πρακτική. Από το OneHowTo.com θέλουμε να σας δώσουμε μια σειρά από συμβουλές για το πώς να ξεκινήσετε να κάνετε θαλάσσιο σκι. Έτσι μπορείτε να ξεκινήσετε.…
Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα υδρόβιο MP3 player. Τα υδρόβια MP3 έχουν φτάσει και είναι ιδανικά για άτομα που κάνουν κολύμπι. Το κολύμπι είναι το καλύτερο άθλημα για την άσκηση του σώματός σας χωρίς ...…
Πώς να επιλέξετε Wakeboard. Η επιλογή ή η επιλογή ενός Wakeboard δεν είναι μια εύκολη διαδικασία, σε πολλές περιπτώσεις μπορείτε να παρασυρθείτε από τα χρώματα ή το σχέδιό του, αλλά αυτές δεν είναι ...…
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να αδυνατίσετε τα πόδια σας. Γνωρίζοντας ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να αδυνατίσετε τα πόδια σας θα σας επιτρέψει να δώσετε μια πιο στυλιζαρισμένη εμφάνιση στο σχήμα σας ...…
Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη σωματικού λίπους σε έναν άνδρα. Ο δείκτης σωματικού λίπους (IGC) είναι ένας δείκτης που πηγαίνει ένα βήμα πιο πέρα από τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), καθώς σας προσφέρει ...…
Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη σωματικού λίπους σε μια γυναίκα. Οι γυναίκες από τη φύση τους, είτε παίζουν σπορ είτε όχι, έχουν περισσότερο σωματικό λίπος από τους άνδρες. Ως εκ τούτου, ο τύπος για να είναι σε θέση ...…
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για την ενίσχυση των γονάτων. Τόσο όταν ασκούμε σπορ όσο και σε εκείνες τις στιγμές που είμαστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, τα γόνατα συνήθως ...…
Η λειτουργική προπόνηση συνίσταται στο να κάνετε καθημερινά κίνητρα, οπότε το κάνετε σε καθημερινή βάση, ΒΟΗΘΕΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ. ΜΑΘΕ ΠΩΣ!…
Η εκπαίδευση HIIT μπορεί επίσης να γίνει χωρίς βάρη. Δεν ξέρετε πώς; Στο oneHOWTO σας λέμε πώς να κάνετε ασκήσεις υψηλής έντασης χωρίς βάρη!…
Πώς να κάνετε HIIT σε ένα ποδήλατο. Μία από τις τελευταίες τάσεις στη στατική ποδηλασία είναι το HIIT, μια προπόνηση υψηλής έντασης που θα σας βοηθήσει να σπάσετε τη μονοτονία και τη ρουτίνα ...…
Πώς να αναπνέετε ενώ τρέχετε. Η εξάσκηση της τεχνικής αναπνοής κατά το τρέξιμο θα μας επιτρέψει να κερδίσουμε πολλούς πόντους όταν πρόκειται να είμαστε πιο αποτελεσματικοί και να έχουμε περισσότερη αντίσταση στην επιμήκυνση ...…
Ασκήσεις υψηλής έντασης για αρχάριους - ιδανικές για καύση λίπους στο σπίτι. Είστε ένας από αυτούς που δεν ασκούν συνήθως, είτε λόγω έλλειψης χρόνου, επειδή είστε τεμπέληδες να πάτε ...…
Οφέλη εκπαίδευσης HIIT. Προς το παρόν, η έλλειψη σωματικής άσκησης και οι κακές διατροφικές συνήθειες που πολλαπλασιάζονται στην κοινωνία σημαίνουν ότι η συντριπτική πλειοψηφία ...…
Πώς να μάθετε να τρέχετε. Θέλετε να ξεκινήσετε στον κόσμο του τρεξίματος; Για να ξεκινήσετε την προπόνηση και να τρέχετε τακτικά, πρέπει να λάβετε υπόψη μια σειρά βασικών πτυχών που ...…
Πώς να αυξήσετε το ρυθμό σας στο τρέξιμο. Εάν θέλετε να αυξήσετε την ταχύτητα κίνησής σας, μπορείτε να επιλέξετε τη μία ή την άλλη ή μπορείτε να προσπαθήσετε να συνδυάσετε τα δύο (κάτι που δεν λειτουργεί καθόλου ...…
Πώς να τρέξετε εάν βρέχει. Το γεγονός ότι το τρέξιμο είναι μια υπαίθρια δραστηριότητα έχει πολλά πλεονεκτήματα, ξεκινώντας από το γεγονός ότι μας επιτρέπει να αναπνέουμε καθαρό αέρα. αλλά επίσης...…
Πώς να τρέξετε για να χάσετε βάρος. Το τρέξιμο είναι μια καλή δραστηριότητα για να χάσετε βάρος, αλλά πρέπει να το κάνετε με έναν καλά σχεδιασμένο τρόπο και να το συνδυάσετε με μια υγιεινή διατροφή, ώστε να μην έχετε αποτελέσματα ...…
Πώς να προχωρήσετε κατά την εκτέλεση. Για να λειτουργεί καλύτερα, πολλοί παράγοντες πρέπει να ληφθούν υπόψη, όπως το αποτύπωμα, η στάση του σώματος ή η αναπνοή. Μια άλλη σχετική πτυχή είναι το βήμα ...…
Πώς να τεντώσετε πριν τρέξετε. Πρέπει να τεντώσετε πριν τρέξετε ακόμα κι αν η πρόθεσή σας είναι απλά να κάνετε τζόκινγκ με ελαφρύ ρυθμό. Δεν θα χρειαστεί να περάσετε περισσότερα από 5 λεπτά για ...…
Πώς να τονίσετε τους μηρούς. Το πάνω μέρος των ποδιών τείνει να συσσωρεύει λίπος εάν τρώτε κακή διατροφή ή δεν ασκείστε. Από αισθητική άποψη, μερικά ...…
Πώς να προετοιμαστείτε για να ξεκινήσετε να τρέχετε. Εάν θέλετε να αρχίσετε να φροντίζετε το σώμα σας ή να συνεχίσετε τη σωματική δραστηριότητα, η πρώτη επιλογή τρέχει. Τρέξιμο, ο αγώνας του συνόλου ...…
Ποιες είναι οι καλύτερες δραστηριότητες χαλάρωσης. Αν ψάχνουμε για χαλαρωτικές δραστηριότητες έχουμε πολλές επιλογές, επειδή λόγω της βιασύνης και του άγχους που ζούμε, είναι κάθε φορά ...…
Πώς να ξεκινήσετε με το ποδήλατο. Η ποδηλασία είναι ένα από τα πιο δύσκολα και πιο απαιτητικά αθλήματα, καθώς απαιτεί πολλή δύναμη και αντοχή. Παρομοίως, αποτελεί ένα από τα ...…
Ποια είναι τα οφέλη της ποδηλασίας.Το ποδήλατο δεν είναι μόνο ένα οικολογικό και διασκεδαστικό μέσο μεταφοράς, αλλά είναι επίσης μια από τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για να μας κρατήσει ...…
Ασκήσεις Kettlebell. Τα Kettlebells ή kettlebells είναι προσβάσιμα και πρακτικά εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να εκτελέσετε συγκεκριμένες ασκήσεις γυμναστικής. Προσθέστε τα στο ...…
Ποια είναι τα οφέλη από το τρέξιμο σε διάδρομο. Ο διάδρομος έχει γίνει ένα από τα πιο αποκτήσιμα μηχανήματα για να το εγκαταστήσετε στο σπίτι και να ασκηθείτε άνετα χωρίς ...…
Τα καλύτερα μαθήματα για να γυμναστείτε στο γυμναστήριο. Ένας από τους βασικούς τρόπους για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιή είναι να παίξετε σπορ. Η τακτική άσκηση είναι ...…
Τρόπος χρήσης του Compex. Η ηλεκτροδιέγερση είναι μια τεχνική που γίνεται όλο και πιο μοντέρνα. Και η Compex είναι η ελβετική μάρκα που μετέτρεψε την ηλεκτροδιέγερση με ηλεκτρόδια σε ...…
Πώς να προετοιμαστείτε για την πρώτη κατηγορία σπιν. Η προετοιμασία για την πρώτη κατηγορία περιστροφής είναι απλή, απλώς έχετε υπόψη ότι θα έχετε πολύ ...…
Πώς να κάνετε αθλήματα χωρίς να ξοδεύετε χρήματα. Το να παίζεις σπορ είναι πολύ σημαντικό για να έχεις μια υγιή ζωή. Ο αθλητισμός μας επιτρέπει να είμαστε σε φόρμα και μας βοηθά να απαλλαγούμε από την ένταση και το άγχος ...…
Ποια είναι τα οφέλη της μπάλας φαρμάκου. Η χρήση της μπάλας φαρμάκου χρονολογείται από τη δεκαετία του 1950. Χρησιμοποιήθηκε για την αποκατάσταση τραυματισμών και με άτομα που υπέφεραν ...…
Πώς να φτιάξετε ένα TRX. Η εκπαίδευση TRX είναι ένα σύστημα για την εκτέλεση ασκήσεων αναστολής. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε συγκεκριμένα αξεσουάρ που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας, εάν ...…
Πώς να ασκηθείτε με το ελλειπτικό. Το ελλειπτικό είναι ένα από τα πιο απαιτητικά μηχανήματα στα γυμναστήρια και για καλό λόγο. Η εργασία σε αυτό το μηχάνημα μας επιτρέπει να βελτιστοποιήσουμε το χρόνο που ξοδεύουμε ...…
Πώς να ξεκουραστείτε μετά την προπόνηση. Η καλή ξεκούραση είναι το κλειδί για ένα άτομο που εκτελεί μια φυσιολογική δραστηριότητα και το θέμα γίνεται πιο σχετικό εάν μιλάμε για έναν αθλητή που ακολουθεί ...…
Πώς να επωφεληθείτε του χρόνου στο γυμναστήριο. Όσοι από εμάς έχουμε λίγο χρόνο για σωματική δραστηριότητα, γνωρίζουμε πόσο σημαντική είναι μια καλή οργάνωση για να αξιοποιήσουμε στο έπακρο ...…
Πώς να προπονηθείτε στο διάδρομο. Ο διάδρομος είναι ένα αποτελεσματικό μηχάνημα για να πάρει το σχήμα του, να κάψει περισσότερες θερμίδες και να βελτιώσει το καρδιαγγειακό μας επίπεδο. Επιπλέον, είναι τέλειο ...…
Πώς να επιλέξετε ένα γυμναστήριο με σύνεση. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να ασκούνται σε εξωτερικούς χώρους, αλλά όταν οι κρύες θερμοκρασίες ή ο κακός καιρός πλήττονται, οι περιορισμοί γίνονται εμφανείς ...…
Ποιες είναι οι καλύτερες μηχανές για την καύση θερμίδων. Αν θέλουμε να βελτιστοποιήσουμε τη διαμονή μας στο γυμναστήριο και ο στόχος μας είναι να ξοδέψουμε ενέργεια χωρίς να επικεντρωθούμε σε κανένα τομέα ...…
Πώς να βελτιώσουμε τον μυϊκό μας τόνο. Μεταξύ των πολλών αθλητικών πρακτικών που διεξάγονται σήμερα για τη φροντίδα του σώματός μας, όπως το τρέξιμο, το γυμναστήριο ...…
Πόσο συχνά αλλάζετε το βάρος σας στο γυμναστήριο. Οι άνθρωποι που πηγαίνουν στο γυμναστήριο ακολουθούν μια συγκεκριμένη ρουτίνα προπόνησης με την οποία ενισχύουν το σώμα τους ανυψώνοντας ...…
Πού να πάτε τζόκινγκ στο Λονδίνο. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το Λονδίνο είναι μια από τις καλύτερες πόλεις στον κόσμο για τζόκινγκ, είναι μια πόλη με πολλές πράσινες περιοχές: Regent's park, Hyde park ...…
Πόσο συχνά πρέπει να πηγαίνω στο γυμναστήριο. Υπάρχουν άνθρωποι που πιστεύουν ότι για να δουν τις επιδράσεις του γυμναστηρίου στο σώμα, είναι απαραίτητο να πάτε όσο το δυνατόν περισσότερες μέρες για να προπονηθείτε. Χωρίς...…
Πώς να ζεσταθείτε πριν τρέξετε. Μια αποτελεσματική προθέρμανση πριν το τρέξιμο θα το επιτύχουμε με μερικές απλές ασκήσεις στις οποίες δεν πρέπει να χρησιμοποιήσουμε περισσότερο από πέντε λεπτά. Είναι κάτι που ...…
Ασκήσεις για να κερδίσουν βάρος στο σπίτι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν για τη σωματική τους διάπλαση προσπαθούν να χάσουν λίπος, το άτομο που δυσκολεύεται να αυξήσει το βάρος μπορεί να δημιουργήσει ...…
Ποια είναι τα οφέλη του aquagym. Η γυμναστική στο νερό, κοινώς γνωστή ως aquagym, είναι ένας ευγενικός και εύκολος τρόπος για να κάνετε αθλήματα, που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υγιείς, ...…
Εάν αναρωτιέστε πώς να τεντώσετε τα μοσχάρια σας πριν πάτε για τρέξιμο ή άσκηση, μην χάσετε αυτό το άρθρο. Εξηγούμε τι πρέπει να γνωρίζετε για το πώς να τεντώσετε τα μοσχάρια, λάβετε υπόψη!…
Ποια είναι τα οφέλη του τζόκινγκ. Το τζόκινγκ θεωρείται το καλύτερο αερόβιο άθλημα για την καρδιαγγειακή υγεία και για την καύση θερμίδων. Πολλοί άνθρωποι τρέχουν 5 ή 10 καθημερινά ...…
Πώς να είστε ευέλικτοι. Θέλετε να ασκήσετε την ελαστικότητα του σώματός σας; Η ενίσχυση της ευελιξίας είναι καλό πράγμα, ώστε οι μύες και οι αρθρώσεις σας να είναι πιο ευέλικτοι, χωρίς ...…
Πώς να επιλέξετε ένα περιστρεφόμενο ποδήλατο. Το Spinning γεννήθηκε στις Ηνωμένες Πολιτείες πριν από πολλά χρόνια και με την πάροδο του χρόνου έχει γίνει ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος και ...…
Ασκήσεις για να χάσετε βάρος. Φαστ φουντ, πολλές ώρες στην ίδια θέση, λίγη κίνηση ... Εάν περνάς τη ζωή σου καθισμένος δουλεύοντας στο γραφείο ή σε οποιοδήποτε άλλο ...…
Γιατί είναι σημαντικό να τεντώσετε μετά την άσκηση. Είναι σημαντικό να τεντώσετε μετά την άσκηση καθώς θα κάνετε τους μυς σας να ανακάμψουν πολύ πιο γρήγορα από την προσπάθεια ...…
Ποια είναι τα οφέλη από το τρέξιμο. Το τρέξιμο ήταν πάντα μια εξαιρετική αθλητική δραστηριότητα για την καύση θερμίδων, τη μείωση του στρες και τη διατήρηση χαμηλού λίπους. Χωρίς...…
Πώς να προπονηθείτε με κορδόνια. Εφόσον ο πόνος δεν είναι πολύ έντονος, μπορείτε και πρέπει να προπονηθείτε παρά το πόνο. Αυτά δημιουργούνται επειδή, με την πίεση των μυών με την εργασία ...…
Πώς να τεντώσετε σωστά τα πρόσθετα. Ένα από τα μέρη του σώματος που δουλεύουμε λιγότερο συχνά είναι τα πόδια και όλοι οι μύες που τους συνθέτουν. Ωστόσο, για ...…
Βγαίνουν για τρέξιμο και νιώθεις ραφές στην κοιλιά; Αυτό που συμβαίνει σε εσάς ονομάζεται πιθανώς flatus. Εδώ εξηγούμε γιατί εμφανίζεται και πώς να το αποφύγουμε.…
Δεν έχετε ακούσει ακόμα για το φυσικό τρέξιμο; Μην ανησυχείτε, παρακάτω θα ανακαλύψουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη φυσική λειτουργία: τι είναι, από τι αποτελείται και πώς να το εξασκήσετε. Ετοιμος?…
Συμβουλές για την πρώτη τάξη Zumba. Θα κάνετε Zumba για πρώτη φορά; Πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι ένας πολύ διασκεδαστικός τύπος γυμναστικής όπου θα κάψετε πολλά ...…
Γιατί πονάει το στήθος μου κατά την άσκηση. Ο πόνος στο στήθος κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι πολύ συχνός σε οποιαδήποτε ηλικία, ανεξάρτητα από το αν είστε μεγαλύτερος ή νεότερος. Συνήθως επειδή έχουμε ...…
Γιατί πονάει η πλάτη μου όταν τρέχω. Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα του πληθυσμού είναι ο πόνος στην πλάτη ή στην πλάτη, ιδιαίτερα στην κάτω πλάτη. Στα περισσότερα ...…
Είναι καλό να τρέχω αν έχω κιρσούς; Το τρέξιμο είναι μια από τις αγαπημένες δραστηριότητες τόσο για εκείνους που ξεκινούν με μια ρουτίνα φυσικής προπόνησης όσο και για εκείνους που είναι ήδη ειδικοί στο ...…
Πώς να χάσετε βάρος με ελλειπτικό. Ένα από τα καλύτερα μηχανήματα στο γυμναστήριο που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σταδιακά και πολύ αποτελεσματικά είναι ο ελλειπτικός εκπαιδευτής. Είναι ένα ...…
Πώς να βελτιώσετε τη στάση του σώματος. Το τρέξιμο έχει γίνει ένα τεράστιο άθλημα. Είτε επειδή μπορεί να εξασκηθεί από σχεδόν οποιονδήποτε, γιατί επιτρέπει την επαφή με το εξωτερικό ...…
Τι να φάτε πριν τρέξετε. Το να τρέξετε δεν είναι απλώς να βάζετε τα παπούτσια σας και να αρχίζετε να προσθέτετε χιλιόμετρα, εάν δεν προετοιμαστούμε σωστά, ο κίνδυνος τραυματισμού και ...…
Πώς να ξεκινήσετε να τρέχετε στα 50. Σήμερα έχει γίνει πολύ δημοφιλές στους ανθρώπους της δεκαετίας του '50 για να αρχίσει να τρέχει, οι λόγοι για αυτό είναι ποικίλες, αλλά χωρίς αμφιβολία ...…
Πώς να τρέχετε πιο γρήγορα αποτελεσματικά. Το τρέξιμο έχει γίνει ένα από τα αθλήματα του 21ου αιώνα κατ 'εξοχήν, καθώς είναι μια υγιής και απλή δραστηριότητα που είναι ...…
Πώς να περπατήσετε για να χάσετε βάρος γρήγορα. Το περπάτημα είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την απώλεια βάρους. Τα πολλά οφέλη αυτής της δραστηριότητας το έχουν κάνει ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για ...…
Πώς να επιλέξετε ρούχα για σπορ το χειμώνα. Η άσκηση της σωματικής άσκησης είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής, αν και το χειμώνα το αφήνουμε συχνά ...…
Οφέλη από την αντλία σώματος. Αν σας φαίνεται βαρετό να εκπαιδεύετε βάρη στο γυμναστήριο, η αντλία αμαξώματος είναι ένας τρόπος να τα προσεγγίσετε με πιο δυναμικό τρόπο. Ονομάζεται άθλημα 2x1, αφού ...…
Πώς να προπονηθείτε για ένα τριάθλο από το μηδέν. Το τρέξιμο είναι μοντέρνο, αλλά υπάρχουν πάντα εκείνοι που θέλουν να πάνε λίγο πιο μακριά και να ανακαλύψουν τον κόσμο του τριάθλου. Είναι ένα από τα πιο ...…
Πώς να προπονηθείτε για ένα δίδυθλο. Σίγουρα έχετε ακούσει ποτέ για το triathlon, αυτό το ολυμπιακό τεστ που περιλαμβάνει 1,5 χλμ κολύμβησης, 40 με ποδήλατο και 10 τρέξιμο, αλλά το ξέρατε επίσης ...…
Πώς να περπατήσετε σωστά. Το περπάτημα είναι μια δραστηριότητα που κάνουμε κάθε μέρα, αλλά ξέρετε αν το κάνετε πραγματικά καλά; Έχετε σωστή στάση; Αυτές είναι πολύ σημαντικές πτυχές γιατί ...…
Τι είναι ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου. Οι ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης είναι εκείνες στις οποίες τουλάχιστον ένα από τα πόδια παραμένει σε επαφή με το έδαφος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό...…
Πώς είναι η τεχνική Alpha του σκανδιναβικού περπατήματος. Το περπάτημα με μπατόν είναι μια δραστηριότητα που προήλθε από τις χώρες της Βόρειας Ευρώπης και κερδίζει όλο και περισσότερους οπαδούς στην Ισπανία. Τα οφέλη του είναι ...…
Ασκήσεις γιόγκα για αρχάριους. Σκέφτεστε να ξεκινήσετε στον κόσμο της γιόγκα; Αυτή η ανατολίτικη επιστήμη όχι μόνο καταφέρνει να ασκήσει τη σωματική σας διάπλαση κάνοντάς την πιο δυνατή και πιο ευέλικτη αλλά ...…
Πώς να έχετε μια ισχυρή και υγιή πλάτη. Ένα πολύ υψηλό ποσοστό του πληθυσμού πάσχει ή θα υποφέρει από ασθένεια στην πλάτη. Σύμφωνα με ορισμένα στατιστικά στοιχεία, το 30% πάσχει από χρόνιο πόνο από ...…
Πώς να ασκηθείτε ως οικογένεια. Τα μωρά και τα μικρά παιδιά περνούν ατελείωτες ώρες παγιδευμένες στα καθίσματά τους ή, στην περίπτωση των μεγαλύτερων, χαλαρώνουν στον καναπέ βλέποντας ...…
Πώς να τρέξετε για πρώτη φορά. Θέλετε να αποκτήσετε φόρμα; Αν ψάχνετε για ένα φτηνό άθλημα που μπορείτε να εξασκηθείτε οποτεδήποτε και οπουδήποτε, το τρέξιμο μπορεί να είναι η τέλεια φυσική δραστηριότητα ...…
Ποια είναι τα οφέλη της ελλειπτικής. Σίγουρα έχετε ακούσει πολλά για το ελλειπτικό αλλά είναι πραγματικά αποτελεσματικό για την καύση θερμίδων; Η οριστική απάντηση είναι ναι, πράγματι ...…
Ασκήσεις για όπλα χωρίς βάρη. Το να κάνετε ασκήσεις βραχίονα χωρίς βάρη είναι πολύ απλό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το βάρος του σώματός σας ή μέρος αυτού για να δουλέψετε τους διαφορετικούς μύες ...…
Οι καλύτερες ασκήσεις για τους ώμους. Το να έχεις τονωμένα και δυνατά χέρια είναι το στοίχημα πολλών γυναικών και ανδρών, αλλά η αλήθεια είναι ότι αν προπονηθείς να το επιτύχεις δεν θα ...…
Πώς να μεγεθύνετε τους μύες γρήγορα. Οι μύες μας κρατούν σε κίνηση. Μας επιτρέπουν να ζούμε, να είμαστε το φυσικό μέρος αυτού που είμαστε και να διατηρούμε τη ζωή όπως την ξέρουμε. Μας...…
Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα - Αποκτήστε το φυσικά. Για να κερδίσουμε μυϊκή μάζα, καθώς και για άλλες λειτουργίες στο σώμα μας, δεν παρεμβαίνει μόνο ...…
Πώς να πάρετε γλουταμίνη Η γλουταμίνη είναι ένα στοιχείο αποκατάστασης που το σώμα μπορεί να παράγει φυσικά όταν το θεωρεί απαραίτητο, αλλά μπορείτε επίσης να λάβετε τη μορφή ...…
Πώς να αποκτήσετε γρήγορα μυς. Γνωρίζοντας πώς να αποκτήσετε γρήγορα μυς σημαίνει να λάβετε υπόψη όχι μόνο παράγοντες που σχετίζονται με τον τύπο σωματικής δραστηριότητας που πρέπει να κάνετε, αλλά και ...…
Πώς να ασκήσετε λατς χωρίς βάρη. Η γνώση του τρόπου άσκησης των λαβών σας χωρίς βάρη θα σας επιτρέψει να εργαστείτε σε αυτό το μέρος της πλάτης σας χωρίς να χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο, στο σπίτι σας. Σε...…
Πώς να ντυθείτε στο γυμναστήριο. Η μετάβαση στο γυμναστήριο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απολαύσουμε μια υγιή ζωή και να φροντίσουμε το σώμα μας. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να επιλέξετε ...…
Μάθετε πώς να ασκείτε BICEPS στο σπίτι χωρίς αλτήρες. Για να εκτελέσετε αυτά τα 5 βήματα, θα χρειαστείτε μόνο το σώμα σας και, εάν όχι, προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε μπουκάλια νερού για να αντικαταστήσετε τα βάρη.…
Πώς να εκπαιδεύσετε για ένα Τριάθλο. Το Triathlon είναι ένα άθλημα που απαιτεί μεγάλη φυσική κατάσταση και, επομένως, για να το εξασκηθούμε πρέπει να αφιερώσουμε πολύ χρόνο και προσπάθεια, με ...…
Πώς να πάρετε κρεατίνη: συμβουλές και προτάσεις. Μία από τις ιδιότητες της κρεατίνης είναι ότι βοηθά στην ενίσχυση των μυών, καθιστώντας το ένα πολύ κατάλληλο συμπλήρωμα για ...…
Πώς να αποκτήσετε όγκο μυών. Εάν το πρόβλημά σας είναι ότι είστε πολύ λεπτός και, παρά το ότι δεν κάνετε δίαιτα, είναι δύσκολο για σας να αυξήσετε το βάρος και να αποκτήσετε όγκο μυών, μπορείτε να το επιτύχετε ακολουθώντας μια σειρά από ...…
Τι αθλήματα πρέπει να κάνετε για πόνο στα πόδια. Τα αθλήματα που πρέπει να κάνετε για τον πόνο στα πόδια είναι εκείνα στα οποία λειτουργούν τα κάτω άκρα, κατά προτίμηση χωρίς ...…
Πώς να τονίσετε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Όταν θέλετε να χάσετε βάρος σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος, δεν είναι εύκολο. Αυτός ο τύπος απώλειας βάρους ονομάζεται μείωση ενός σημείου ....…
Πώς να ασκηθείτε με ένα TRX για τα πόδια. Το TRX είναι ένα εργαλείο που σας επιτρέπει να κάνετε πολλές ασκήσεις σε αναστολή. Είναι πολύ χρήσιμο να δουλεύεις τις διάφορες ομάδες ...…
Πώς να επιλέξετε ένα ελλειπτικό. Εάν θέλετε να αποκτήσετε φόρμα και να απαλλαγείτε από αυτά τα επιπλέον κιλά, αλλά δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο, τι πιστεύετε εάν το γυμναστήριο πηγαίνει στο σπίτι σας; ...…
Τι είναι η σφαιροδυναμική Η σφαιροδυναμική είναι μια φυσική κατάσταση που περιλαμβάνει την εξάσκηση όλων των ασκήσεων με μια μεγάλη μπάλα που ονομάζεται fitball ή μπάλα ...…
Κόλπα για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Όταν ξεκινάτε μια ρουτίνα άσκησης υπάρχουν συνήθως δύο στόχοι στο μυαλό: να τονίσετε και να χτίσετε μυϊκή μάζα. Αλλά το να πάρει το τελευταίο δεν ...…
Πώς να κάνετε pilates στο σπίτι. Το να κάνετε το Pilates στο σπίτι είναι δυνατό εάν έχετε ένα ευρύχωρο και ευάερο δωμάτιο. Αν και σε ένα εξειδικευμένο κέντρο θα λάβετε εξατομικευμένη προσοχή από ...…
Ποια είναι τα οφέλη του Pilates. Το Pilates είναι μια από τις πρακτικές που έχουν γίνει πιο δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια, να καταλαμβάνει ένα αξιοσέβαστο μέρος δίπλα στη γιόγκα όταν ...…
Ποια είναι τα αθλήματα που βοηθούν περισσότερο την ανάπτυξη. Είναι αλήθεια ότι το ύψος και η ανάπτυξη των μυών σχετίζονται στενά με το γενετικό μας μακιγιάζ. Ωστόσο, δεν έχουμε po ...…
Πώς να χάσετε βάρος εμποδίζοντας το λίπος. Γερμανικό κέικ σοκολάτας, crme brulee, τηγανητές γαρίδες, συνεχίζεται η λίστα με τους πειρασμούς. Αν υπήρχε μόνο ένα ...…
Πώς να τρέξετε το χειμώνα. Φαίνεται απίστευτο, αλλά δεν πρέπει να εκπλαγούμε πιστεύοντας ότι το χειμώνα μπορούμε επίσης να τρέξουμε και να εξασκηθούμε τρέξιμο, καθώς η άσκησή τους πρέπει να είναι ...…
Θρεπτικά smoothies για αύξηση βάρους - αποτελεσματικές συνταγές. Όταν μιλάμε για βάρος, το πιο συνηθισμένο πράγμα είναι να εξηγήσουμε πώς να χάσετε βάρος, αλλά πολλοί άνθρωποι, αν και μπορεί να φαίνεται σε μερικούς ...…
Πώς να αυξήσετε το βάρος τρώγοντας υγιεινά. Πολλοί αθλητές θέλουν να κερδίσουν βάρος και δύναμη χωρίς να προσθέσουν λίπος ή με υγιή τρόπο. Η αύξηση βάρους μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή σας σε ένα άθλημα και ...…
Πώς να εκπαιδεύσετε για να χάσετε λίπος στην κοιλιά. Για να χάσετε λίπος στην κοιλιά, θα πρέπει να κάνετε κάτι περισσότερο από απλώς να τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Τακτική άσκηση στο στυλ του ...…
Γιατί οι δικέφαλοί μου δεν μεγαλώνουν - οι πιο συχνές αιτίες. Εάν πηγαίνετε συχνά στο γυμναστήριο και εκπαιδεύετε τους μυς σας, αλλά, παρόλα αυτά, βλέπετε ότι το σώμα σας δεν μεταμορφώνεται ή ...…
Κόλπα για να χάσετε βάρος γρήγορα. Θέλετε να απαλλαγείτε από αυτά τα επιπλέον κιλά; Η μετάβαση στο δείπνο με φίλους, οι διακοπές ή οι οικογενειακές συγκεντρώσεις το Σαββατοκύριακο μπορεί να προκαλέσουν ...…
Πώς να κάνετε ασκήσεις αλτήρα για τα χέρια. Οι αλτήρες είναι πολύ ευέλικτα εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε διάφορα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ...…
Πώς γεννήθηκε το ποδόσφαιρο. Το ποδόσφαιρο είναι το αγαπημένο άθλημα μεγάλου μέρους των αθλητικών οπαδών. Τα μόνα αθλητικά γεγονότα που ξεπερνούν τον τελικό του παγκόσμιου πρωταθλήματος του ...…
Ποιοι παίκτες έχουν κερδίσει τα περισσότερα Ballon d'Or. Ο Λέων Μέσι είναι επικεφαλής της λίστας των παικτών που έχουν κερδίσει τα περισσότερα Ballon d'Or, με συνολικά πέντε τρόπαια. Αυτό το βραβείο, το οποίο ...…
Πώς να επικοινωνήσετε με τον Iker Casillas. Ο Iker Casillas είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τερματοφύλακες, όχι μόνο στο τρέχον ποδόσφαιρο, αλλά και στην ιστορία αυτού του αθλήματος. Θεωρείται από πολλούς ως ...…
Πώς να επικοινωνήσετε με τον Luis Suárez. Ο Ουρουγουάης Luis Suárez έχει κερδίσει θέση στο παγκόσμιο ποδόσφαιρο, όχι μόνο για την ποιότητά του ως παίκτης, αλλά και για τα αμφιλεγόμενα φάουλ του που ...…
Πώς να κάνετε chin-ups με την μπάλα. Τα Pull-ups με την μπάλα είναι μια εξαιρετική άσκηση για να δημιουργήσετε την αίσθηση της ισορροπίας σας και να ελέγξετε την μπάλα. Μυϊκές ομάδες γυναικών ...…
Κόλπα για βελτίωση στο ποδόσφαιρο. Το ποδόσφαιρο είναι ένα άθλημα που όχι μόνο ξυπνά τα πάθη σε όλο τον κόσμο, αλλά επίσης ασκείται συνήθως σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό από πολλούς ...…
Πώς να επικοινωνήσετε με τον James Rodríguez. Ο Τζέιμς Ροντρίγκεζ ήταν πάντα ένας εξαιρετικός ποδοσφαιριστής, αλλά μετά τη συμμετοχή του στο Παγκόσμιο Κύπελλο του 2014 στη Βραζιλία το ταλέντο του παρέμεινε ...…
Τα καλύτερα ξενοδοχεία κοντά σε Camp Nou. Το Nou Camp είναι το γήπεδο ποδοσφαίρου της FC Barcelona, που βρίσκεται στην άνω περιοχή της πόλης, στη γειτονιά Les Corts, η πρόσβαση του δεν είναι εντελώς ...…
Ποιο είναι το ξενοδοχείο συγκέντρωσης FC Barcelona - Barça. Η Μπαρτσελόνα συνήθως δεν συγκεντρώνεται την ημέρα πριν από τον αγώνα, αλλά το μεσημέρι εάν παίζει το απόγευμα / το βράδυ ...…
Πώς επιλέγεται ο νικητής της Χρυσής Μπότας. Η Χρυσή Μπότα είναι το βραβείο που κάθε χρόνο απονέμεται στον παίκτη που έχει συγκεντρώσει τους περισσότερους πόντους σε σχέση με τους στόχους που έφτιαξαν στο ...…
Ποιοι είναι οι ρόλοι των παικτών στο ποδόσφαιρο. Το ποδόσφαιρο είναι ένα άθλημα στο οποίο δύο ομάδες των 11 μελών κάθε μια αντιμετωπίζουν. Κάθε ομάδα αποτελείται από παίκτες που ...…
Πώς να προπονηθείτε για να παίξετε ποδόσφαιρο. Το ποδόσφαιρο, όπως και τα άλλα αθλήματα, χρειάζεται ένα διπλό είδος προπόνησης, τόσο από τακτική άποψη όσο και από τεχνική άποψη. Όντας ποδόσφαιρο ...…
Πώς να εξοπλίσετε τον εαυτό σας για να παίξετε ποδόσφαιρο. Το ποδόσφαιρο είναι ο βασιλιάς του αθλητισμού, ο πιο διαδεδομένος και δημοφιλής στον κόσμο. Το να βλέπεις ανθρώπους να παίζουν ποδόσφαιρο είναι ένα πολύ συχνό γεγονός, τόσο στα γήπεδα ποδοσφαίρου ...…
Πώς να επιλέξετε παπούτσια ποδοσφαίρου. Το ποδόσφαιρο είναι ένα πολύ δημοφιλές άθλημα, τόσο σε ερασιτεχνικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο, και ξεχωρίζει ως το άθλημα που προκαλεί πάθος στα ...…
Τύποι ντρίμπλα στο ποδόσφαιρο. Το Dribbling είναι μια από τις πιο θεαματικές περιουσίες στο ποδόσφαιρο. Dribbling είναι η κίνηση που επιτρέπει στον επιτιθέμενο παίκτη να προσπεράσει τον αμυντικό του και να προχωρήσει ...…
Πώς να έχετε πιο μυώδη χέρια. Ένα από τα μέρη του σώματος όπου θέλουμε να επιδεικνύουμε περισσότερο μυ είναι στα χέρια. Σε αντίθεση με άλλους μυς, όπως οι κοιλιακοί που, εκτός από ...…
Πώς να ενισχύσετε τους καρπούς. Είτε παίζετε αθλήματα ρακέτας είτε υπερβαίνετε αυτές τις αρθρώσεις στην εργασία, μπορεί να χρειαστείτε ...…
Πώς να τονίσετε τα χέρια σας χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο. Θέλετε να αναδείξετε έναν μυϊκό και τονισμένο κορμό; Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο εάν δεν έχετε χρόνο γιατί από το σπίτι σας μπορείτε να ...…
Ασκήσεις δύναμης για τα χέρια. Οι ασκήσεις δύναμης για τα όπλα θα σας επιτρέψουν να αυξήσετε τη δύναμη των άνω άκρων χάρη στην ανάπτυξη των ομάδων τους ...…
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τονισμό των χεριών. Όταν κερδίζουμε βάρος, τα χέρια μας υποφέρουν επίσης και, αν τείνουμε να αλλάζουμε συχνά βάρος, η αδυναμία δεν θα πάρει πολύ ...…
Πώς να ζεστάνετε τα χέρια σας πριν σηκώσετε τα βάρη. Εάν το τέντωμα μετά από βάρη είναι σημαντικό, η διαδικασία προετοιμασίας των χεριών σας για την ανύψωση αλτήρων δεν είναι λιγότερο σημαντική. Α) Ναι ...…
Πώς είναι οι ασκήσεις calisthenic. Το κύριο χαρακτηριστικό των καλισθενικών ασκήσεων είναι ότι δεν χρειάζονται εξωτερικά στοιχεία για να μας βοηθήσουν να ασκήσουμε τους μυς μας, χωρίς ...…
Πώς να ορίσετε pec. Αν θέλετε να ορίσετε τους μύες των θωρακικών, πρώτα απ 'όλα χρειάζεστε υπομονή και να είστε σταθεροί, γιατί διαφορετικά δεν θα μπορείτε να λάβετε τα αποτελέσματα που ...…
Ασκήσεις για να γίνετε αδύνατοι στο σπίτι. Γνωρίζετε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο; Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι χωρίς να χρειάζεστε τίποτα περισσότερο από ...…
5 ασκήσεις για έγκυες γυναίκες. Εάν είστε έγκυος, πρέπει να έχετε κατά νου ότι η σωματική άσκηση είναι ένας καλός σύμμαχος για τη διατήρηση της καλής σας υγείας, καθώς και της ...…
Πώς να ασκείστε μετά τα 40. Η γνώση του τρόπου άσκησης μετά τα 40 θα σας επιτρέψει να παραμείνετε δραστήριοι με τον καλύτερο τρόπο για να μειώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις του χρόνου. ΚΑΙ...…
Πώς να ασκηθείτε μετά τα 50. Η γνώση του τρόπου άσκησης μετά τα 50 θα σας επιτρέψει να αξιοποιήσετε καλύτερα τα οφέλη της σωματικής άσκησης για να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις της ...…
Ασκήσεις για τη βελτίωση της στάσης του σώματος. Μια καλή στάση σώματος, εκτός από την προώθηση της εικόνας μας, είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της καλής υγείας, αποφεύγοντας προβλήματα και πόνο ...…
Πώς να κάνετε στρατιωτική εκπαίδευση. Αν θέλετε να βελτιώσετε τον φυσικό σας τόνο, καθώς και να αποκτήσετε δύναμη και αντοχή σε σωματικό και διανοητικό επίπεδο και θεωρείτε ότι είστε έτοιμοι να πραγματοποιήσετε ...…
Πώς να κάνετε pull-ups. Το να κάνετε σωστά τα pull-ups είναι πολύ σημαντικό να εκμεταλλευτείτε όλα τα πλεονεκτήματα που παρέχει αυτή η άσκηση. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να υιοθετήσετε την κατάλληλη στάση ...…
Οι καλύτερες ασκήσεις για την πλάτη. Εάν θέλετε να επιδείξετε μια ήπια και ενισχυμένη φιγούρα, η άσκηση της πλάτης σας είναι απαραίτητη. Αυτή η περιοχή αποτελείται από διάφορους μυς που ...…
Πώς να ισιώσετε την πλάτη σας με ασκήσεις. Εάν πάσχετε από πόνο στην πλάτη σε τακτική βάση και, επιπλέον, η στάση του σώματός σας δεν είναι σωστή και περπατάτε μάλλον καμπούρα, θα είναι σημαντικό ...…
Πώς να κάνετε ασκήσεις για να χαλαρώσετε την πλάτη σας. Η πλάτη είναι ένα από τα μέρη του σώματος που υποφέρει περισσότερο αν ζήσουμε μια καθιστική ζωή. Πολλές φορές δεν είναι δικό μας λάθος, αφού είναι ...…
Πώς να αντιμετωπίσετε τους σπασμούς στην πλάτη. Οι σπασμοί στην πλάτη υποφέρουν από έντονο πόνο στην πλάτη, με το πρόβλημα ότι ο πόνος στην πλάτη είναι αρκετά δύσκολο να ...…
Τι αθλήματα μπορώ να κάνω εάν έχω πόνο στην πλάτη. Υπάρχουν πολλά αθλήματα που μπορείτε να κάνετε εάν έχετε πόνο στην πλάτη. Επιπλέον, μπορείτε όχι μόνο να τα κάνετε, αλλά συνιστάται ιδιαίτερα να κάνετε δραστηριότητα ...…
Πώς να κάνετε sit-ups για πόνο στις αρθρώσεις. Καθώς μεγαλώνουμε, οι μύες γίνονται πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς και πιέσεις. Πόνος στις αρθρώσεις ...…
Πώς να συνεχίσετε να τρέχετε χωρίς να κουράζεστε. Όταν τρέχετε για να χάσετε βάρος, πρέπει να συνεχίζετε να τρέχετε για τουλάχιστον 40 λεπτά κάθε φορά που κάνετε τζόκινγκ. Έτσι είναι ...…
Ποια είναι τα οφέλη από το τρέξιμο. Κανείς δεν έχει αμφιβολίες ότι το τρέξιμο είναι το άθλημα της μόδας. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που εξηγούν τη δημοτικότητά του: είναι φθηνό να το εξασκεί, είναι ...…
Πώς να εξοπλίσω τον εαυτό μου για τρέξιμο. Το τρέξιμο είναι πολύ μοντέρνο και είναι ένας απλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα και να εξασκηθείτε σε αθλήματα, καθώς και πολύ οικονομικός. Και είναι ότι ...…
Πώς να πατήσετε όταν τρέχετε. Τα πόδια είναι το μέρος του σώματος που μπορεί να υποφέρει περισσότερο εάν δεν τρέξετε σωστά. Επομένως, εάν κάνετε τζόκινγκ συχνά, είναι σημαντικό να γνωρίζετε το ...…
Πώς να κάνετε τζόκινγκ χωρίς να κουράζεστε. Το τζόκινγκ χωρίς να κουράζεται είναι σχεδόν αδύνατο και δεν θα ήταν αποτελεσματικό, αλλά είναι αλήθεια ότι πρέπει να γνωρίζετε μια σειρά τεχνικών για να αποφύγετε να κάνετε μερικές ...…
Πώς να μειώσω την αντίσταση μου στο νερό. Η μείωση της αντοχής μας στο νερό είναι, χωρίς αμφιβολία, ο ευκολότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κάνετε ταχύτερο κολύμπι. Για αυτό, είναι απαραίτητο ...…
Ποια είναι τα οφέλη του τζόκινγκ. Η θετική επιρροή που ασκεί στο σώμα μας είναι αναμφισβήτητα και όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν τη σημασία της άσκησης ...…
Πώς να προετοιμαστείτε για ένα καλό τρέξιμο. Η δραστηριότητα τρεξίματος είναι ένα από τα πιο περιζήτητα σήμερα. Το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους, είτε σε επαρχίες είτε σε ορεινές διαδρομές ή στην πόλη, είναι ...…
Πώς να βελτιώσετε την απόδοση περιστροφής. Το Spinning είναι μια αθλητική πρακτική που απαιτεί υψηλή ένταση προσπάθειας σε σύντομο χρονικό διάστημα, γεγονός που το καθιστά ...…
Πώς να έχετε μεγαλύτερους ώμους. Οι ώμοι είναι ένα από τα μέρη του σώματος που δεν δίνουμε πάντα την προσοχή που τους αξίζει στο γυμναστήριο. Όπλα, κοιλιακοί ή ...…
Πώς να επιλέξετε μουσική για άσκηση. Η μουσική είναι ένα βασικό στοιχείο της άσκησης και, αν είναι κατάλληλο, μπορεί να μας βοηθήσει να αντισταθούμε περισσότερο χρόνο κάνοντας δραστηριότητα ...…
Πώς να ζεσταθείτε πριν κάνετε το Pilates. Είναι απαραίτητο να προθερμαίνετε πριν κάνετε το Pilates, όπως και κάθε είδους αθλητική δραστηριότητα. Παίρνοντας 5 λεπτά για να προετοιμάσετε το σώμα σας ...…
Πώς να κάνετε Pilates για την κοιλιά. Η μέθοδος Pilates είναι μια μορφή προπόνησης που βασίζεται στην τόνωση των μυών αλλά χωρίς αύξηση του όγκου τους, το τελευταίο μια πτυχή που ...…
Πώς να είστε συνεπείς στην άσκηση. Γνωρίζετε ήδη τι είναι καλό για να ασκηθείτε, αλλά μπορεί να δυσκολευτείτε να κάνετε αυτή την επιθυμία συνήθεια και προτεραιότητα στη ζωή σας. Η σταθερότητα ...…
Πώς να αποφύγετε λάθη κατά την άσκηση. Όταν ασκείστε, το να κάνετε με τον σωστό τρόπο είναι το πραγματικό κλειδί για τη βελτιστοποίηση των οφελών και την αποφυγή δυσφορίας, πόνου, δυσκαμψίας ...…
Ποια είναι τα οφέλη των πολεμικών τεχνών για τα παιδιά. Όσον αφορά τη στόχευση των μικρών σε εξωσχολικές δραστηριότητες, οι γονείς έχουν πολλές αμφιβολίες για το ...…
Πώς να χρησιμοποιήσετε πόλους πεζοπορίας. Οι πόλοι πεζοπορίας είναι πολύ χρήσιμοι όταν κάνετε μεγάλες πεζοπορίες ή αναβάσεις. Οι πόλοι παρέχουν ισορροπία και βοήθεια ...…
Τα καλύτερα αθλήματα επαφής. Το πρώτο ερώτημα που μπορεί να θυμάστε όταν μιλάμε για αθλήματα επαφής είναι ακριβώς ποια πειθαρχία σκοπεύουμε να καλύψουμε ...…
Πώς να κάνετε πεζοπορία με μπατόν. Το σκανδιναβικό περπάτημα είναι ένας τρόπος βάδισης που, εκτός από το να κάνει τα κάτω άκρα σας να λειτουργούν, θα σας επιτρέψει να τονίσετε τους μυς του ...…
Τα καλύτερα αθλήματα που μπορείτε να εξασκηθείτε στην παραλία. Το καλοκαίρι και οι διακοπές προορίζονται για διασκέδαση και χαλάρωση, γι 'αυτό προτείνουμε μια επιλογή από τα καλύτερα αθλήματα για ...…
Πώς να παίξετε beach volley. Το beach volley είναι μια παραλλαγή του βόλεϊ, αλλά παίζεται σε μια αμμώδη επιφάνεια, συνήθως στην παραλία. Στην επαγγελματική του έκδοση, είναι ...…
Ποιο είναι το βασικό υλικό για αναρρίχηση. Εάν μπαίνετε στην αναρρίχηση θα γνωρίζετε ήδη ότι το υλικό παίζει βασικό ρόλο, σχεδόν όσο το σώμα σας. Το γεγονός ότι ...…
Πώς να ζεσταθείτε πριν παίξετε τένις. Το Paddle tennis είναι ένα άθλημα που, όπως και ο μεγαλύτερος αδελφός του τένις, χρειάζεται κάποια συνεχή σωματική προετοιμασία για να εξασκηθεί σωστά. Χωρίς...…
Ποια είναι τα κτυπήματα κουπιών. Το Paddle tennis είναι ένα άθλημα ρακέτας που αποτελείται από δύο παίκτες από δύο ομάδες, ούτε ότι μπορεί να παιχτεί μεμονωμένα σε ορισμένες περιπτώσεις. Το Paddle tennis είναι ...…
Πώς να επιλέξετε μια ρακέτα τένις. Η ρακέτα του τένις είναι το πιο σημαντικό εργαλείο σε αυτό το άθλημα, αφού χωρίς αυτό δεν μπορούμε να το κάνουμε. Αλλά πώς το επιλέγετε; Ποιο είναι το πιο ...…
Κόλπα για να βελτιώσετε το κουπί. Το Paddle tennis είναι ένα από τα αθλήματα που έχει εξαπλωθεί περισσότερο τα τελευταία χρόνια. Χωρίς να είναι ένα παιχνίδι που απαιτεί υπέροχα μαθήματα για να ξεκινήσετε ...…
Ασκήσεις για τονισμό των προσαγωγών. Εάν μάθετε να τονίζετε τα προσθετικά, θα είστε σε θέση να εργαστείτε επαρκώς αυτοί οι μύες που υπάρχουν στον εσωτερικό μηρό και των οποίων η λειτουργία ...…
Πώς να ξεπεράσετε έναν αθλητικό τραυματισμό. Όταν είστε αθλητής, ειδικά αν είστε ανταγωνιστικός ή ελίτ, ο αθλητισμός γίνεται θεμελιώδες μέρος της ζωής σας και δεν μπορείτε να περάσετε ...…
Πώς να προπονηθείτε μετά από τενοντίτιδα. Η κύρια αιτία της τενοντίτιδας είναι η υπέρταση των τενόντων. Έτσι όταν έχουμε αναρρώσει και μπορούμε να επιστρέψουμε ...…
Πώς να ασκηθείτε για να αποφύγετε τραυματισμούς στο γόνατο. Αναμφίβολα, ένας από τους πιο φοβισμένους τραυματισμούς από τους αθλητές είναι το γόνατο, λόγω του πόσο καιρό και περίπλοκο το σύνολο του είναι συνήθως ...…
Έχετε ξεκινήσει την άσκηση και αισθάνεστε ότι πονάει ολόκληρο το σώμα σας; Ήσυχο, είναι εντελώς ΚΑΝΟΝΙΚΟ. Εδώ εξηγούμε γιατί!…
Πώς να ασκείστε με αδένες. Οι ελαστικές ζώνες ή τα γκάρτερ είναι ένα πολύ χρήσιμο εργαλείο, πρώτα, επειδή είναι φθηνά και ζυγίζουν λίγο, ώστε να μπορούμε να τα πάρουμε χωρίς πρόβλημα από ένα μέρος σε ...…
Πώς να τεντώσετε μετά την άρση βαρών. Είναι πάντα πολύ σημαντικό να τεντώνετε μετά την άσκηση. Αλλά το ζήτημα αποκτά μεγαλύτερη σημασία όταν το άθλημα που κάνουμε, com ...…
Τι είναι η αντλία αμαξώματος. Το Body Pump είναι μια μορφή προπόνησης που γεννήθηκε στη Νέα Ζηλανδία πριν από είκοσι χρόνια και τώρα ασκείται σχεδόν σε όλο τον κόσμο. Του...…
Πώς να επιστρέψετε στην προπόνηση αφού αρρωστήσετε. Η επιστροφή στην προπόνηση μετά από ασθένεια απαιτεί αλλαγή στη νοοτροπία προγραμματίζοντας ημέρες προσαρμογής. Συνεχώς, ένα ...…
Πώς να αναπνέετε κατά τη διάρκεια ενός αγώνα. Το τρέξιμο είναι μια βασική φυσική δραστηριότητα που αποτελείται από μια συνεχή και συνεχή κίνηση όχι μόνο των ποδιών αλλά και ολόκληρου του σώματος. Μεταξύ...…
Πώς να χρησιμοποιήσετε την οθόνη καρδιακού ρυθμού. Η καθημερινή άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσουμε το πιο ζωτικό όργανο μας, την καρδιά, σε φόρμα. Περπατήστε, ποδήλατο, τρέξτε ή ...…
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για την καρδιά. Η άσκηση των αθλημάτων γενικά βελτιώνει την κατάσταση της υγείας μας, αλλά υπάρχουν μια σειρά ασκήσεων που είναι πιο ευεργετικές για ...…
Πώς να εκπαιδεύσετε για έναν σιδερένιο. Για να συμμετάσχετε σε έναν σιδερένιο πρέπει να είστε σε καλή φυσική κατάσταση, οπότε, εάν η αφετηρία μας δεν είναι καλή, πρέπει να το πάρουμε εύκολο και ...…
Ποια είναι τα οφέλη του aquafitness. Το Aquafitness ή το aquagym είναι μια αθλητική δραστηριότητα που συνδυάζει τα θετικά αποτελέσματα που μας προσφέρει η γυμναστική και η κολύμβηση, με ...…
Πώς να εκπαιδεύσετε για να τρέξετε 10 χλμ. Η προετοιμασία να τρέξει 10 χιλιόμετρα διαρκεί πολύ, τουλάχιστον οκτώ εβδομάδες. και, επιπλέον, επιμονή και αφοσίωση σχεδόν καθημερινά, με ...…
Οφέλη από την πρακτική της γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η τακτική σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας υγιούς ζωής, και είναι ...…
Ασκήσεις γιόγκα στο ξύπνημα - το πιο εύκολο και πιο αποτελεσματικό. Στην αρχή της ημέρας, συνιστάται ιδιαίτερα να κάνετε ασκήσεις τεντώματος που ενεργοποιούν τους μυς και ...…
Η γιόγκα ποζάρει για την πλάτη - εύκολη και αποτελεσματική. Η γιόγκα είναι ευεργετική για την πλάτη, αν και πρέπει να εξασκηθείτε προσεκτικά όταν έχετε προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, γιατί δεν ...…
Οφέλη της γιόγκα για την πλάτη. Ένα από τα προβλήματα υγείας που υφίστανται σήμερα ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων σε όλη τους τη ζωή είναι ο πόνος στην πλάτη. Λόγω του τύπου ...…
5 μπλοκ ασκήσεις γιόγκα - πολύ εύκολο. Η γιόγκα είναι μια πειθαρχία που έχει εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο τα τελευταία χρόνια χάρη στα πολλά οφέλη της για την υγεία. Ο...…
Ασκήσεις γιόγκα nidra. Το Yoga nidra είναι μια βαθιά και προσεκτική τεχνική χαλάρωσης και διαλογισμού που έχει όλο και περισσότερους οπαδούς. Επομένως, από την UNCOMO θέλουμε να σας πούμε πώς ...…
Η γιόγκα θέτει για καλύτερο ύπνο. Δεν κοιμάσαι σωστά; Νιώθεις ότι γίνεται πιο δύσκολο να κοιμηθείς ή ότι ξυπνάς ακόμη πιο κουρασμένος από ό, τι πήγαινε για ύπνο ...…
Η γιόγκα θέτει για χαλάρωση. Η γιόγκα είναι μια ολοένα και πιο διαδεδομένη πρακτική και αυτή τη στιγμή είναι πολύ μοντέρνα. Έχει την καταγωγή του στην Ινδία και, αν και έχει αλλάξει πολύ από τότε ...…
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα με τη γιόγκα. Γνωρίζετε ότι η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Αν και με την πρώτη ματιά φαίνεται σαν πιο χαλαρωτικός τύπος πρακτικής από την καύση λίπους, η αλήθεια είναι ότι ...…
Γιόγκα ποζάρει για δύο - με εικόνες! Έχετε ασκήσει ποτέ γιόγκα ως ζευγάρι; Είναι ένας από τους πιο πλήρεις τρόπους αυτού του τύπου άσκησης και που σας επιτρέπει να απολαύσετε μια ...…
5 γιόγκα asanas για αρχάριους. Θέλετε να ξεκινήσετε να κάνετε γιόγκα; Πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτή είναι μια πειθαρχία που θα σας βοηθήσει να συνδεθείτε με το εσωτερικό σας και να βελτιώσετε την ισορροπία, ...…
Πλεονεκτήματα της στάσης σκύλου προς τα κάτω στη γιόγκα Μεταξύ των στάσεων γιόγκα για αρχάριους, μία από τις πιο εξαιρετικές είναι αυτή που είναι γνωστή με το όνομα του σκύλου ...…
Οφέλη από τη στάση του κεριού στη γιόγκα. Η θέση του κεριού στη γιόγκα είναι από τις πιο κοινές και είναι επίσης κοινό να το δούμε να εφαρμόζεται σε άλλους κλάδους που σχετίζονται με ...…
Τα οφέλη του πολεμιστή 1 θέτουν στη γιόγκα. Η ποζάρει πολεμιστής 1 είναι μια από τις πιο ασκούμενες στις συνεδρίες γιόγκα. Είναι μια πολύ βασική asana που είναι τέλεια, ...…
4 ασκήσεις γιόγκα για να χάσετε βάρος. Γνωρίζατε ότι η απώλεια βάρους κάνει γιόγκα είναι απλή και πολύ αποτελεσματική; Αυτή η πρακτική, στην οποία οι ασκήσεις είναι κυρίως στατικές, μας βοηθά να κάψουμε ...…
7 ασκήσεις γιόγκα που πρέπει να κάνετε στο σπίτι. Θέλετε να ξεκινήσετε να κάνετε γιόγκα στο σπίτι; Αυτή η πρακτική είναι πολύ εύκολο να γίνει οπουδήποτε γιατί, σε αντίθεση με άλλες ασκήσεις, ...…
Θέσεις γιόγκα για πόνο στην πλάτη. Εάν υποφέρετε από πόνο στην πλάτη, μία από τις καλύτερες τεχνικές για την καταπολέμησή του είναι με τις θέσεις γιόγκα. Αυτή η αθλητική πειθαρχία είναι εξαιρετική ...…
Πώς να ξεκινήσετε να κάνετε γιόγκα. Θέλετε να ξεκινήσετε στον κόσμο της γιόγκα; Αυτή η χιλιετή πρακτική έχει όλο και περισσότερους οπαδούς, επειδή καταφέρνει να ενισχύσει το σώμα μας ταυτόχρονα με το οποίο επιτυγχάνει ...…
Πώς να αποκτήσετε μυς με γιόγκα. Η γιόγκα είναι μια πολύ υγιής άσκηση που παραδοσιακά συνδέουμε με τον διαλογισμό. Παρ 'όλα αυτά, πολλές από τις ρουτίνες αυτής της άσκησης έχουν ...…
Οφέλη από τη γιόγκα χωρίς ρούχα. Η πρακτική της γιόγκα είναι μια δραστηριότητα με απεριόριστα οφέλη για την υγεία του σώματος, αλλά ξέρατε ότι αυτά μπορεί να είναι πολύ περισσότερα αν το ...…
Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ Pilates και γιόγκα. Γιόγκα ή Πιλάτες; Σίγουρα περισσότερες από μία φορές έχετε θέσει στον εαυτό σας αυτήν την ερώτηση και είναι ότι αυτές οι δύο τεχνικές έχουν κάποια κοινά σημεία ...…
Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα. Η γιόγκα είναι μια πειθαρχία που κερδίζει όλο και περισσότερους οπαδούς, και εκτός από το να βοηθά να διατηρήσει το σώμα σε φόρμα, επιτρέπει την εύρεση ...…
Γιόγκα ασκεί για να χάσει την κοιλιά. Θέλετε να επωφεληθείτε από τα οφέλη της γιόγκα για να έχετε ένα πιο λεπτό σώμα; Αυτή η παθητική γυμναστική τονώνει τους μυς του σώματος διατηρώντας ...…
Είναι καλό να κάνεις γιόγκα για να χάσεις βάρος; . Αν ψάχνετε για σωματική δραστηριότητα για να χάσετε βάρος, είστε στο σωστό δρόμο για να επιτύχετε τους στόχους σας. Η άσκηση είναι ένας από τους παράγοντες ...…
Είναι καλό να κάνεις γιόγκα με άδειο στομάχι; Αφού πέρασε όλη τη νύχτα στον ύπνο και, προφανώς, χωρίς φαγητό ή ποτό, το σώμα χρειάζεται καλή παροχή ενέργειας με πρωινό ...…
Είναι καλό να κάνετε γιόγκα κάθε μέρα; Η γιόγκα είναι μια πολύ υγιής πρακτική τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό και, για άτομα που έχουν φυσικές φυσικές καταστάσεις, όχι ...…
Πώς γιόγκα στο σπίτι. Η γιόγκα είναι μια από τις απλούστερες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, με την έννοια ότι δεν χρειάζεστε πολύ μεγάλο χώρο για να το εξασκήσετε ή για μηχανές ή ...…
Είναι καλό να κάνετε γιόγκα μετά την άσκηση; Η γιόγκα, μεταξύ πολλών άλλων πλεονεκτημάτων, επιτρέπει στους μυς να αποκτήσουν ευελιξία βάσει των τεντωμάτων που πραγματοποιούνται με ...…
Είναι καλό να κάνεις γιόγκα πριν από το κρεβάτι; Σε γενικές γραμμές, η άσκηση αθλητικής δραστηριότητας πριν πάτε για ύπνο δεν συνιστάται ιδιαίτερα γιατί θα σας κοστίσει περισσότερο να κοιμηθείτε. Χωρίς...…
Η γιόγκα χάνει βάρος; Η γιόγκα είναι μια δραστηριότητα που προσελκύει πολλούς ανθρώπους λόγω των πλεονεκτημάτων που προσφέρει όταν πρόκειται για την επίτευξη ενός σημείου χαλάρωσης από τις δραστηριότητές της ...…
Οφέλη των τεχνικών αναπνοής στη γιόγκα: pranayama. Οι τεχνικές αναπνοής της γιόγκα, που ονομάζονται pranayama, είναι ένας από τους πυλώνες αυτής της πειθαρχίας. Χάρη σε...…
Πώς να επωφεληθείτε από τη γιόγκα. Η γιόγκα είναι ένας από τους κλάδους που κερδίζει καθημερινά περισσότερους οπαδούς, καθώς η πρακτική μας μας προσφέρει μεγάλα οφέλη. Για να ανακαλύψω την ουσία της γιόγκα θα πήγαινα ...…
Οφέλη από τον ήλιο χαιρετισμού της γιόγκα. Ο χαιρετισμός του ήλιου πραγματοποιείται συνήθως πριν από τη συνεδρία των στάσεων asanas ή γιόγκα, επειδή ανάμεσα στα πολλά οφέλη του είναι αυτό του ...…
Πώς να εξασκηθείτε στη γιόγκα για τη θεραπεία της επιληψίας. Υπάρχουν πολλές στάσεις γιόγκα για τη θεραπεία της επιληψίας. Το μπροστινό άπαχο, προς τα κάτω σκυλί πόζα και ...…
Πώς η γιόγκα βοηθά το σώμα και το μυαλό μου. Για να παραμείνετε σε φόρμα, αποσυνδεθείτε και να επιτύχετε εσωτερική αρμονία, η πρακτική της γιόγκα γίνεται ένας εξαιρετικός σύμμαχος. Όχι ηλικία, όχι ...…
Όταν ασκείστε, πονάτε τα γόνατά σας; Από την UNCOMO εξηγούμε τις κύριες αιτίες αυτού και σας συνιστούμε να μιλήσετε με το γιατρό σας, ο οποίος θα είναι σε θέση να σας πει ποια είναι η αιτία στην περίπτωσή σας.…
Το κάταγμα της επιγονατίδας μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα εάν δεν επουλωθεί καλά. Επομένως, στο oneHOWTO εξηγούμε 4 ασκήσεις αποκατάστασης. Να λάβει υπόψη!…
Τι άθλημα μπορώ να κάνω εάν έχω βουβωνική κήλη - ξέρω την απάντηση. Άτομα που έχουν βουβωνική κήλη δεν μπορούν να κάνουν οποιοδήποτε είδος αθλητισμού για να αποτρέψουν ...…
Ισομετρικές ασκήσεις για ενίσχυση της κάτω πλάτης. Για να ενισχύσουμε τους μύες, δεν χρειαζόμαστε πάντα μεγάλες συσκευές ή μηχανήματα, ούτε καν πηγαίνουμε στο γυμναστήριο. Υπάρχει ένα σύνολο ...…
Τι άθλημα μπορώ να κάνω με αντικατάσταση ισχίου; Γνωρίζατε ότι μόνο στην Ισπανία πραγματοποιούνται περισσότερες από 30.000 εργασίες αντικατάστασης ισχίου; Επίσης, αν νομίζετε ότι γίνεται μόνο σε ...…
Τι ασκήσεις μπορώ να κάνω εάν έχω τραυματισμό στο γόνατο. Το να έχετε ένα κατεστραμμένο γόνατο είναι πολύ απογοητευτικό για ένα άτομο που του αρέσει να είναι σωματικά δραστήριο. Τραυματισμοί σε ...…
Είναι καλό να τρέχετε αν έχετε δίσκο με κήλη; - Εδώ είναι η απάντηση! Όλο και περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να τρέχουν για να διατηρήσουν μια ζωή όσο το δυνατόν πιο υγιή και, επομένως, πολεμούν την ...…
Πώς να τεντώσετε το πάνω μέρος της πλάτης σας. Μία από τις περιοχές που τείνει να συστέλλονται συχνότερα είναι το άνω μέρος της πλάτης. Ωμοπλάτες, αυχενικά, ώμοι ... όλα τεντωμένα και συστέλλονται ...…
Πώς να αποφύγετε την μυϊκή κόπωση. Είστε ενεργό άτομο; Αγαπάτε τα σπορ αλλά παρατηρείτε ότι κουράζεστε; Εάν οι μύες σας αισθάνονται βαριές, η αναπνοή σας επιταχύνεται και…
Τι αθλήματα μπορώ να κάνω εάν έχω σκολίωση. Γνωρίζοντας τι αθλήματα μπορείτε να κάνετε εάν έχετε σκολίωση μπορεί να σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε αυτήν την ασθένεια που προκαλεί καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης ...…
Τι αθλήματα μπορώ να κάνω αν έχω δίσκο με κήλη. Τα αθλήματα που μπορείτε να κάνετε αν έχετε δίσκο με κήλη είναι αυτά που δεν έχουν μεγάλη επίδραση. Με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να φύγετε από αυτά ...…
Πώς να ασκήσω εάν έχω αρθρίτιδα. Εάν αναρωτιέστε πώς να ασκήσετε εάν έχω αρθρίτιδα, είστε στο σωστό μέρος, καθώς σε αυτό το άρθρο εξηγούμε πώς να εξασκηθείτε στον αθλητισμό ...…
Ασκήσεις για την αποφυγή πόνου στην πλάτη. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες, ακόμη και να είναι μια αντανάκλαση που προέρχεται πραγματικά από ένα όργανο στο σώμα μας. Αλλά...…
Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη κατά την άσκηση. Η άσκηση μπορεί να γίνει μια δραστηριότητα μικρού οφέλους για όσους την ασκούν αν δεν γίνει με τρόπο ...…
Γιατί συμβαίνουν κράμπες. Οι κράμπες είναι ενοχλητικά επώδυνα συμπτώματα, που προκαλούνται από την έντονη και παρατεταμένη συστολή ενός μυός και που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια ...…
Ασκήσεις δαχτυλιδιών Pilates για όπλα.Μία από τις πιο περίπλοκες περιοχές του σώματός μας για ενίσχυση και τόνωση είναι τα χέρια. Με το πέρασμα της ηλικίας ή με την άσκηση μιας ζωής ...…
Πώς να αντιμετωπίσετε κράμπες. Η κράμπα περιγράφεται ως η ακούσια και επώδυνη συστολή των μυών που συμβαίνει συνήθως στα πόδια και είναι πιο συχνή τη νύχτα ....…
Πόζες μπάλα Πιλάτες - το καλύτερο. Η μέθοδος Pilates είναι μια πρακτική που αποτελείται από ένα σύνολο στάσεων ή ασκήσεων στις οποίες είναι δυνατόν να βελτιωθεί τόσο σωματικά όσο και ...…
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Pilates και Pilates Reformer - εδώ είναι η απάντηση. Η μέθοδος Pilates ή Pilates, όπως ονομάζεται επίσης, έχει μια αυξανόμενη αποδοχή μεταξύ των ...…
Οφέλη των εναέριων πιλάτων. Το Pilates είναι μια μέθοδος που δημιουργήθηκε τη δεκαετία του 1920 από τον Joseph H. Pilates. Αποτελείται από ένα σύνολο ασκήσεων που έχουν ως ...…
Πώς να εξασκήσετε το μετασχηματιστή pilates. Η εξάσκηση των μετασχηματιστών πιλάτες μπορεί να φαίνεται κάπως περίπλοκη λόγω του φαινομένου μεγέθους του μηχανήματος. Αλλά με μια σειρά από συμβουλές και ασκήσεις για ...…
Πώς να κάνετε pilates στο σπίτι για να χάσετε βάρος. Η μέθοδος Pilates έχει μια σαφή αποκαταστατική και ψυχική συνιστώσα, αλλά όπως όλες οι σωματικές ασκήσεις μπορεί να στοχεύσει να σας ξεπεράσει ...…
Ασκήσεις Pilates για τα πόδια. Οι ασκήσεις Pilates για τα πόδια θα σας επιτρέψουν να βελτιώσετε την τόνωση και να ενισχύσετε τους μυς των κάτω άκρων, επιτυγχάνοντας ...…
Πώς να επιλέξετε ένα fitball. Μια μπάλα fitball ή ελβετική είναι μια μεγάλη μπάλα από καουτσούκ ή λατέξ που, αν και σχεδιάστηκε για μια αποκλειστικά θεραπευτική λειτουργία σε ...…
Ασκήσεις Pilates στο πάτωμα. Οι ασκήσεις Pilates στο πάτωμα είναι οι πιο κατάλληλες για άτομα που είναι νέοι σε αυτήν την τεχνική. Βασικά, εργάζεστε σε ...…
Οφέλη του μετασχηματιστή Pilates. Τα οφέλη του μετασχηματιστή Pilates, η μέθοδος ασκήσεων που εκτελούνται σε αυτό το μηχάνημα που σχεδιάστηκε από τον Joseph Pilates, βρίσκονται στα πολλαπλάσια ...…
Πώς να αναπνέετε στο Pilates. Η μέθοδος Pilates που δημιουργήθηκε από τον Joseph H. Pilates, είναι μια πολύ ολοκληρωμένη πρακτική ή γυμναστική για την άσκηση του σώματος και του νου. Παρά το γεγονός ότι σχετίζεται με e ...…
Πώς να χρησιμοποιήσετε το bosu στο Pilates. Το bosu είναι μια συσκευή που χρησιμοποιείται στη μέθοδο Pilates που αποτελείται από μισή σφαίρα ή μισή μπάλα. Το Bosu, το οποίο προέρχεται από "και τις δύο πλευρές" σημαίνει "και τα δύο ...…
Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα fitball. Το fitball (μπάλα γυμναστικής) είναι μια συσκευή που χρησιμοποιείται κυρίως στην τεχνική Pilates, η οποία μας βοηθά να εντείνουμε τις περισσότερες ασκήσεις bodybuilding. Συνήθως ...…
Πώς να κάνετε pilates για έγκυες γυναίκες. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα υφίσταται σημαντικές αλλαγές ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς και της λεκάνης. Αυτός είναι ο λόγος που εφαρμόζεται καλά, η μέθοδος ...…
Οφέλη από την άσκηση της Βραζιλίας jiu jitsu. Το βραζιλιάνικο jiu jitsu γίνεται όλο και πιο μοντέρνο σε όλο τον κόσμο. Είναι μια πολεμική τέχνη που έχει πολλαπλά πλεονεκτήματα, ειδικά για να φορέσει ...…
Υπάρχουν πολλές πολεμικές τέχνες εκεί έξω και ασκούνται όλο και περισσότερο, είναι πιο δημοφιλείς σε όλο τον κόσμο. Μερικά πολύ γνωστά είναι τζούντο και βραζιλιάνα jiu jitsu, αλλά ποιο είναι καλύτερο; Σε ΠΩΣ ΝΑ ...…
Πώς να αναγνωρίσετε τα πιο ευάλωτα σημεία ενός ατόμου. Ο εντοπισμός των πιο ευάλωτων σημείων ενός ατόμου είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα κατά την επίθεση, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ...…
Πώς να αμυνθείτε ενάντια σε επίθεση με όπλα. Σε μια ακραία κατάσταση όπως η επίθεση με όπλο, με μαχαίρι ή αιχμηρό αντικείμενο, μας προκαλεί συχνά ...…
Οφέλη του Τάι Τσι για απώλεια βάρους. Έχετε ακούσει για τα μεγάλα οφέλη για την υγεία του Tai Chi και ότι μπορεί ακόμη και να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος; Αυτή η ασιατική πρακτική ...…
Πώς να προστατευτείτε όταν δέχεστε επίθεση από πίσω. Είμαστε αναγκασμένοι να αντιμετωπίζουμε τη βία όλη την ώρα. Τα πιο συχνά θύματα είναι γυναίκες, παιδιά και ηλικιωμένοι. Επειδή γενικά ...…
Πώς να αμυνθείτε από μια μετωπική επίθεση. Η αυτοάμυνα είναι μια σειρά τεχνικών που βοηθούν τους ανθρώπους να σταματήσουν μια επιθετική δράση από την άλλη. Αυτή τη στιγμή ζούμε σε μια εποχή ...…
Πώς να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας από μια επίθεση από πίσω. Η αυτοάμυνα είναι ένα σύνολο τεχνικών που μαζί βοηθούν τους ανθρώπους να σταματήσουν μια επιθετική δράση. Είναι σημαντικό ...…
Πώς να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας από το έδαφος Η αυτοάμυνα είναι οποιοσδήποτε τύπος τεχνικών που συνδυάζονται για την αντιμετώπιση μιας επιθετικής δράσης, πρέπει να έχετε κατά νου ότι το καλύτερο ...…
Πώς να αμυνθείτε σε 3 καταστάσεις επίθεσης. Ένα ζήτημα που μας ανησυχεί καθημερινά είναι η βία στους δρόμους, είναι σημαντικό να είμαστε πάντα σε εγρήγορση και ότι έχουμε κάποια ...…
Πώς να απελευθερωθείτε εάν μου επιτεθούν με ένα μαχαίρι. Ζούμε σε μια εποχή όπου η βία είναι καθημερινό φαινόμενο. Σε μια ακραία κατάσταση όπως όταν δέχεσαι επίθεση με ένα μαχαίρι, ...…
Πώς να απαλλαγείτε από τον στραγγαλισμό. Είναι σημαντικό κυρίως για τις γυναίκες, να γνωρίζουν κάποιες τεχνικές για να απαλλαγείτε από τον στραγγαλισμό, ώστε εάν σε κάποιο σημείο να ...…
Γιατί να μην χάσω βάρος εάν τρώω υγιή και ασκώ. Πιθανότατα, μας συνέβη ποτέ αν θέλαμε να χάσουμε βάρος. Ξεκινήσαμε μια ισορροπημένη διατροφή και ...…
Εάν αναρωτιέστε πώς να χρησιμοποιήσετε πλαστικό περιτύλιγμα για να χάσετε βάρος, μην χάσετε την ακόλουθη εξήγηση ενός ΠΩΣ ΝΑ. Εξηγούμε πώς να αδυνατίσετε τα πόδια σας με πλαστικό περιτύλιγμα και πώς να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας.…
Ποια είναι τα πιο αποτελεσματικά θερμογόνα. Η θερμογόνος ουσία είναι ουσίες που σας βοηθούν να χάσετε βάρος καθώς επιταχύνουν το μεταβολισμό, γεγονός που προκαλεί την ενίσχυση των αποτελεσμάτων ...…
Πώς να χάσετε βάρος σε 30 ημέρες. Η απώλεια βάρους σε 30 ημέρες μπορεί ή όχι να είναι δυνατή. Για αρχάριους, εξαρτάται από το πόσο βάρος πρέπει να χάσετε. Κάποιος που έχει 5 κιλά να χάσει έχει πολλά περισσότερα ...…
Ποιο είναι το αποτέλεσμα Afterburn. Γνωρίζετε ότι μπορείτε να συνεχίσετε να καίτε θερμίδες ακόμη και μετά από προπόνηση αθλητισμού; Αυτό είναι γνωστό ως εφέ Afterburn και αναφέρεται στην περίοδο ...…
Πώς να παρακινηθείτε να χάσετε βάρος. Πολλές φορές, ο κύριος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι εγκαταλείπουν το σκοπό τους να χάσουν βάρος είναι επειδή το κίνητρό τους τελειώνει και καταλήγουν ...…
Πώς λειτουργεί η θερμογενετική. Η θερμογενής είναι ουσίες που ενεργοποιούν το μεταβολισμό και αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματός σας. Επομένως, σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος πιο γρήγορα ...…
Πώς να χάσετε βάρος στο πρόσωπό σας. Το πρώτο πράγμα που παρατηρεί κάθε άτομο όταν πλησιάζει ένα άλλο άτομο είναι το πρόσωπό του. Για αυτόν τον λόγο, θέλετε να έχετε το καλύτερο πρόσωπο που μπορείτε να πάρετε. Αυτό δεν σήμαινε ...…
Πώς να απολαύσετε την άσκηση περισσότερο. Η άσκηση είναι μία από τις πιο ευεργετικές δραστηριότητες για το σώμα και το μυαλό μας. Μας βοηθά να είμαστε σε φόρμα, να αυξήσουμε την αντίσταση του ...…
Πώς να υπολογίσετε το υπερβολικό βάρος. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα που κυμαίνονται από χαμηλή αυτοεκτίμηση, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να μειώσει τα χρόνια σας ...…
Μπορείτε να κάνετε βάρη κάθε μέρα; Ξεκινώντας μια φυσική προπόνηση για να κερδίσουμε μυϊκή μάζα είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι θεωρούν όταν πηγαίνουν στο γυμναστήριο, αλλά δεν είναι ...…
Πώς να κάνετε μια πλακέτα κλίσης για κοιλιακούς. Πιθανότατα έχετε δει τις κεκλιμένες σανίδες στα γυμναστήρια, τα οποία κάποια χρησιμοποιούν για να κάνουν sit-ups. Κεκλιμένες σανίδες ...…
Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη μάζας σώματος. Για να προσδιοριστεί εάν το βάρος ενός ατόμου είναι εντός του υγιούς εύρους, οι επαγγελματίες υγείας χρησιμοποιούν τον δείκτη ...…
Πώς να επιλέξετε εξοπλισμό bodybuilding για το σπίτι. Σκέφτεστε να δημιουργήσετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι; Στην αγορά υπάρχουν διάφορες συσκευές bodybuilding και Fitness σχεδιασμένες για ...…
Πώς λειτουργούν τα βραχιόλια δραστηριότητας. Στις μέρες μας δεν σταματάμε να κινούμαστε, είτε να εκτελούμε καθημερινές εργασίες είτε να ασκούμε. Και όταν θέλουμε να μπει ...…
Πώς να χάσετε βάρος κάνοντας βήματα. Θέλετε να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά; Το βήμα είναι μια αερόβια πρακτική που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εκτός από την τόνωση του σώματός σας και να το δείξετε πιο ομαλό και σε ...…
Φροντίδα ποδιών κατά την πεζοπορία. Εάν πρέπει να κάνετε μια μακρά εκδρομή μιας ολόκληρης ημέρας στην οποία θα πρέπει να περπατήσετε πολλές ώρες ή σκέφτεστε να κάνετε το Camino de ...…
Πώς να χάσετε βάρος με τη δονούμενη πλατφόρμα. Ένα από τα πιο δημοφιλή αξεσουάρ που έχουν σήμερα σχήμα είναι η δονούμενη πλατφόρμα, μια συσκευή στην οποία ...…
Πώς να ντύσετε για να κάνετε ζούμπα. Είναι το απόλυτο όσον αφορά το γυμναστήριο: zumba. Αυτή η αερόβια μόδα έχει έρθει στα γυμναστήρια μας για να μην φύγει ποτέ και είναι ότι μερικές ασκήσεις ...…
Οφέλη από την άσκηση με τον κανόνα. Πολιτιστικοί και κοινωνικοί λόγοι μπορεί να σας οδηγήσουν να σταματήσετε να παίζετε αθλήματα όταν έχετε την περίοδο σας. Σε αυτήν την περίπτωση, διαπράττετε ...…
Πώς να κάνετε Zumba έγκυος. Το να είσαι έγκυος δεν είναι συνώνυμο με την κατάργηση του αθλητισμού αλλά το αντίθετο: η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για να μην κερδίσεις περισσότερο βάρος από ...…
Πώς να επισημάνετε τους καμπτήρες ισχίου. Η σήμανση των ιστών ισχίου θα σας επιτρέψει να επιδείξετε τέλειους κοιλιακούς αυτό το καλοκαίρι. Και στους άνδρες και στις γυναίκες, το ...…
Πώς να μετρήσετε την κοιλιακή παχυσαρκία. Το ότι το υπερβολικό βάρος σχετίζεται άμεσα με τις αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με την παχυσαρκία είναι κάτι που τα πάντα ...…
Ποια είναι η καλύτερη μουσική για να κάνετε zumba. Το Zumba έχει ήδη γίνει μια από τις προτιμώμενες πρακτικές για όλους τους αθλητές που θέλουν να συνδυάσουν την άσκηση με τη διασκέδαση. Αυτό...…
Πώς να τρέξετε σωστά. Η τήρηση συγκεκριμένων οδηγιών μπορεί να σας βοηθήσει να τρέξετε σωστά, καθιστώντας σας πιο αποτελεσματικούς και μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού. Είναι περίπου...…
Ασκήσεις για τη βελτίωση του άλματος. Οι πιο κατάλληλες ασκήσεις για τη βελτίωση του άλματος είναι αυτές που σας επιτρέπουν να αυξήσετε την εκρηκτική ισχύ των ποδιών σας ...…
Πώς να εκπαιδεύσετε για ένα εξαιρετικά μονοπάτι. Ένα ultra trail είναι ένας ορεινός αγώνας στον οποίο καλύπτονται αποστάσεις από 42, 195 χιλιόμετρα. Είναι σχεδιασμένα να τρέχουν ...…
Πώς να εκπαιδεύσετε για τρέξιμο στο βουνό. Η προπόνηση για να τρέξετε στα βουνά απαιτεί να το κάνετε σε υψηλή ένταση και, επιπλέον, να διασχίσετε αυτούς τους γρήγορους ρυθμούς με άλλους πιο μαλακούς, έτσι ...…
Πώς να προετοιμαστείτε για έναν μαραθώνιο. Το τρέξιμο ενός μαραθωνίου είναι μια πρόκληση για τα εκατομμύρια των οπαδών που ασκούν τρέξιμο και δραστηριότητες που περιλαμβάνουν τρέξιμο. Ο ιστορικός μύθος αυτού ...…
Πώς να τρέξετε στα βουνά. Το Trail Running είναι ένας από τους κλάδους που έχουν γίνει πιο δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια.Τρέξιμο στα βουνά, μονοπάτι στα αγγλικά, γίνετε οι περισσότεροι ...…
Πώς να οδηγήσετε ένα ποδήλατο σωστά. Το ποδήλατο κερδίζει οπαδούς μέρα με τη μέρα, τόσο για να χρησιμοποιηθεί ως μέσο μεταφοράς στις πόλεις όσο και για να ασκήσει σπορ. Ποια σε ...…
Πώς να κάνετε γυμναστική. Η γυμναστική είναι η τέχνη της τακτοποίησης των κινήσεων του σώματος για να δώσει στους μυς ευελιξία και ευκινησία, επιταχύνοντας την ανανέωση των στοιχείων του ...…
Πώς να επιλέξετε έναν διάδρομο. Τα Treadmills είναι μηχανήματα γυμναστικής που σας επιτρέπουν να εκπαιδεύετε όποτε θέλετε και επίσης στο σπίτι σας, ακόμα κι αν έχετε λίγο χρόνο ...…
Πώς να φάτε για να τρέξετε μισό μαραθώνιο. Ένας μισός μαραθώνιος καλύπτει μια απόσταση 21.097 χλμ, η οποία συνήθως στρογγυλοποιείται στα 21 χιλιόμετρα, μια φυσική πρόκληση ...…
Ασκήσεις για απώλεια βάρους. Εάν θέλετε να αδυνατίσετε τα χέρια σας, είναι απαραίτητο να τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη, χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα και να εκτελείτε σωματική δραστηριότητα που βοηθά στη…
Πώς να κάνετε ασκήσεις για να βελτιώσετε τους κοιλιακούς σας. Το να παραμείνουμε σε φόρμα είναι ένας στόχος που όλοι έχουμε, αν και για μερικούς μπορεί να γίνει μια πραγματική εμμονή. Δραστηριότητες όπως ...…
Τρόπος άσκησης delts χωρίς βάρη. Η άσκηση των δελτοειδών χωρίς βάρη είναι δυνατή, αν και αν ο στόχος σας είναι να επισημάνετε αυτούς τους μυς που περιβάλλουν τον ώμο σας, θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι ...…
Ασκήσεις για αρθρίτιδα ώμου. Η αρθρίτιδα είναι μια δύσκολη κατάσταση για να ζήσει και οι άνθρωποι που την έχουν δυσκολεύονται να ευδοκιμήσουν. Πόνος στις αρθρώσεις ...…
Κόλπα για να πάρει κοιλιακούς. Χαράξτε το σώμα σας και αποκτήστε σταθερούς και τέλειους κοιλιακούς. Το λίπος της κοιλιάς είναι ένα από τα πιο δύσκολα να εξαλειφθεί και, ως εκ τούτου, πολλά ...…
Πώς να ξέρω αν χάνω λίπος. Το ποσοστό σωματικού λίπους σχετίζεται άμεσα με την υγεία του σώματός σας. Ένας δείκτης μάζας σώματος, ή ΔΜΣ, είναι ένας πιθανός δείκτης ...…
Πώς να ξεκινήσετε μια άσκηση ρουτίνας μετά το καλοκαίρι. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού έχετε χαλαρώσει, έχετε πάει στην παραλία, μοιραστείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας και σίγουρα έχετε αφήσει επίσης ...…
Πώς να πάρετε βιταμίνες με άδειο στομάχι. Η λήψη βιταμινών είναι ένας τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να πάρει όλη την ημέρα. Οι βιταμίνες ...…
Πώς να πάρετε σωστά τις βιταμίνες. Οι βιταμίνες είναι μικροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σε μικρές ποσότητες για να ενισχύσει την ασυλία του και να αποκτήσει όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά ...…
Πώς να φροντίζετε τις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι αρθρώσεις είναι τα μέρη του σώματος που υποφέρουν περισσότερο όταν ασκούμε, ειδικά δραστηριότητες ...…
Πώς να επιλέξετε παπούτσια για να κάνετε Zumba. Όπως σε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα, η επιλογή των παπουτσιών για να κάνετε Zumba είναι πολύ σημαντική, ώστε οι συνεδρίες να μπορούν να πραγματοποιηθούν ...…
Πώς να διαλύσετε βιταμίνες για να γνωρίζετε τη διαλυτότητά τους. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν βιταμίνες καθημερινά για να συμπληρώσουν τη διατροφή τους. Επειδή είναι δύσκολο να διατηρηθεί μια διατροφή εντελώς ...…
Πώς να κάνετε sit-ups χωρίς να πονάτε στην πλάτη σας: συμβουλές και άσκηση ρουτίνας. Εάν δεν ασκούμε κοιλιακούς στη σωστή στάση, διατρέχουμε τον κίνδυνο πρόκλησης τραυματισμών σε ορισμένα ...…
Πώς να ενισχύσετε τα μπλουζάκια. Όταν μιλάμε για μπλουζάκια αναφερόμαστε στην ομάδα των μυών που βρίσκονται στο πίσω μέρος του μηρού. Συμμετέχουν στο ...…
Αυτές είναι οι κορυφαίες 10 ασκήσεις για όπλα στο σπίτι. Εάν θέλετε ασκήσεις για να αδυνατίσετε τα χέρια σας στο σπίτι και ασκήσεις για να τονίσετε τα χέρια σας, μην χάσετε αυτό το άρθρο.…
Πώς να επιλέξετε ρούχα για τρέξιμο. Τρέχει μια πολύ υγιής σωματική άσκηση που μας επιτρέπει να έρθουμε σε επαφή με τη φύση. Μέσα από την πόλη, πάρκα, παραλίες, κήποι ... Το καλύτερο ...…
Πώς να φροντίζω τους αστραγάλους μου όταν τρέχω. Εάν πηγαίνετε για τρέξιμο σε τακτική βάση, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια σειρά από συμβουλές για να αποφύγετε την υπερφόρτωση των αστραγάλων σας, των αρθρώσεων που ...…
Πώς να φροντίζω τα γόνατά μου όταν τρέχω. Πολλοί αθλητές αποδίδουν τα προβλήματα των γονάτων τους στους αγώνες. Ωστόσο, το τρέξιμο δεν είναι η αιτία τραυματισμού, αλλά ο τρόπος με τον οποίο ...…
Πώς να ελέγχετε τον καρδιακό σας ρυθμό ενώ τρέχετε. Ο έλεγχος του καρδιακού ρυθμού σας ενώ τρέχετε είναι ένας καλός τρόπος για να έχετε έναν ποσοτικό δείκτη τόσο της φυσικής σας κατάστασης όσο και του αν ο ρυθμός σας είναι ...…
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για γλουτούς. Η τόνωση των γλουτών θα σας επιτρέψει να βελτιστοποιήσετε την εργασία σας και να καταπολεμήσετε τις επιπτώσεις του υπερβολικού λίπους ή το φυσικό πέρασμα του χρόνου σε αυτό ...…
Πώς να τεντώσετε πριν περπατήσετε. Το τέντωμα πριν από το περπάτημα είναι απαραίτητο για να μπορέσετε να αναπτύξετε αυτήν τη σωματική δραστηριότητα τόσο υγιεινή και προσιτή για άτομα με φυσικές καταστάσεις όλων ...…
Πώς να επιλέξετε εξοπλισμό κολύμβησης. Το κολύμπι είναι ένα άθλημα που μας φέρνει αμέτρητα οφέλη και είναι ότι μπορεί να εξασκηθεί από όλα τα είδη ανθρώπων, από παιδιά έως ενήλικες ...…
Πώς να ζεσταθείτε πριν παίξετε τένις. Αυτό που κάνετε στη προθέρμανση πριν παίξετε έναν αγώνα τένις θα εξαρτηθεί όχι μόνο από τις φυσικές συνθήκες στις οποίες αντιμετωπίζετε ...…
Πώς να επιλέξετε μια ρακέτα τένις. Η αγορά ρακετών τένις είναι μια βαριά απόφαση, επειδή παρόλο που οι περισσότεροι οπαδοί τένις τείνουν να χρησιμοποιούν περισσότερα από ένα σετ ρακέτες, είναι ...…
Πώς να ντύσετε για να παίξετε γκολφ. Το γκολφ είναι ένα όλο και πιο διαδεδομένο άθλημα, αλλά ακόμη και σήμερα διατηρεί τον δικό του κώδικα σχετικά με το πώς να ντύνεται για να μπορεί να το εξασκεί. Στο...…
Τι αθλήματα μπορώ να κάνω εάν έχω κιρσούς. Υπάρχουν αθλήματα που μπορείτε να κάνετε εάν έχετε κιρσούς, επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ θετική για τον μετριασμό των επιπτώσεων αυτού του προβλήματος ...…
Αυτές είναι οι καλύτερες προπονήσεις μετά το ζούμπα. Τεντώσεις και προθέρμανση για zumba που θα σας κρατήσουν σε φόρμα και θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τους μυϊκούς τραυματισμούς.…
Πώς να επιλέξω το αθλητικό σουτιέν μου. Τον ΧΧΙ αιώνα, η καλή φυσική εμφάνιση έχει γίνει μια πραγματική εμμονή για πολλούς ανθρώπους, που αναζητούν το καλύτερο στον αθλητισμό ...…
Πόσες θερμίδες καίω παίζοντας τένις. Το να παίζετε σπορ είναι απαραίτητο για τη διατήρηση μιας υγιούς ζωής και είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να διασκεδάσετε ή ακόμα και να γνωρίσετε νέους ανθρώπους. Πο ...…
Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί στο τένις. Το τένις είναι ένα συναρπαστικό άθλημα, τόσο για τον θεατή όσο και για τον παίκτη, μια πρακτική που απαιτεί μεγάλη φυσική προετοιμασία ...…
Πώς να αλλάξετε τα πεντάλ του ποδηλάτου. Εάν είστε αποφασισμένοι να οδηγήσετε ένα ποδήλατο, είναι σημαντικό να προσέχετε όλες τις λεπτομέρειες για να αποφύγετε πιθανό ατύχημα. Τα πεντάλ είναι ...…
Πώς να φτιάξετε σπιτικά φώτα ποδηλάτου. Τα φώτα ποδηλάτων είναι πολύ σημαντικά για λόγους ασφαλείας, τόσο για εσάς όσο και για εκείνους που βρίσκονται γύρω σας. Όταν πέφτει η νύχτα ...…
Πώς να ρυθμίσετε τις ταχύτητες ενός ποδηλάτου. Οι αλλαγές ταχυτήτων στο ποδήλατό σας χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο της αντίστασης κατά την αναρρίχηση ενός λόφου ή την εκκίνηση. Καλή χρήση ...…
Πώς να αλλάξετε τα γρανάζια ενός ποδηλάτου. Τα γρανάζια ενός ποδηλάτου είναι το καθένα από τους οδοντωτούς δακτυλίους που είναι προσαρτημένοι στον πίσω τροχό. Χρησιμοποιούνται για να δώσουν υψηλότερο ή χαμηλότερο ...…
Πώς να σχεδιάσετε μια ποδηλατική διαδρομή. Σας αρέσουν οι ποδηλατικές εκδρομές; Είστε παθιασμένοι με αυτό το άθλημα; Αν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την ποδηλασία, ανακαλύψτε νέα μέρη και ...…
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της αναδίπλωσης ποδηλάτων. Τα πτυσσόμενα ποδήλατα έχουν γίνει μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στα συμβατικά ποδήλατα για άνεση και πρακτικότητα ...…
Ποια είναι τα χαρακτηριστικά των αστικών ποδηλάτων. Τα ποδήλατα αστικών είναι εκείνα που μας επιτρέπουν να κυκλοφορούμε άνετα στην πόλη και χωρίς να χρειάζεται να φορούμε ρούχα ...…
Πώς να οδηγήσετε ένα ποδήλατο στη βροχή. Τα ποδήλατα δεν είναι μόνο για το καλοκαίρι. Αν και η βροχή θα κάνει το ποδήλατό μας λιγότερο ευχάριστο, δεν χρειάζεται να είναι εμπόδιο ...…
Τύποι ποδηλάτων. Τα ποδήλατα είναι ένα μέσο μεταφοράς, άσκησης και διασκέδασης, αλλά για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό, πρέπει πρώτα να ξέρετε τι είναι για ...…
Τρόπος συντήρησης μοτοσυκλέτας. Η συντήρηση ενός μηχανοκίνητου ποδηλάτου δεν διαφέρει πολύ από εκείνη ενός παραδοσιακού ποδηλάτου, αν και ...…
Πώς πρέπει να κυκλοφορεί ένας ποδηλάτης στην πόλη. Όλο και περισσότεροι πολίτες αποφασίζουν για τα ποδήλατα ως μέσο μεταφοράς και, επίσης, ως μια μέθοδο για να διατηρήσουν τη φόρμα τους ...…
Πώς να οδηγήσετε ένα ποδήλατο παράλληλα. Οι άνθρωποι που δεν έμαθαν να οδηγούν ποδήλατο όταν ήταν λίγοι και όταν είναι μεγαλύτεροι δεν είναι διατεθειμένοι να το κάνουν, βρίσκουν παράλληλα ένα εξαιρετικό ...…
Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της ποδηλασίας. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θα ήθελαν να απολαύσουν βόλτες με ποδήλατο ή να συνοδεύσουν τους φίλους τους σε εκδρομές, αλλά έχουν ...…
Πώς λειτουργεί ένα μηχανοκίνητο ποδήλατο. Παρά το ό, τι φαίνεται, ένα μηχανοκίνητο ποδήλατο λειτουργεί μόνο αν πετάμε. Αυτό συμβαίνει επειδή, αν και από τεχνικής απόψεως θα ήταν δυνατό ...…
Πώς να διατηρήσω το ποδήλατό μου σε καλή κατάσταση. Αθλητής? Λάτρης της φύσης? Γνωρίζετε τον σεβασμό για το περιβάλλον; Έτσι, πιθανότατα είστε ο ολοκαίνουργιος ιδιοκτήτης ενός ...…
Πώς να επιλέξετε ποδήλατα ρούχα. Η ποδηλασία ρούχων είναι ένα σημαντικό αξεσουάρ για όλους τους ανθρώπους που ασκούν αυτό το άθλημα. Πολλοί άνθρωποι δεν του δίνουν τη σημασία που του αξίζει και πιστεύουν ότι ...…
Πώς να τοποθετήσετε δερμάτινους ιμάντες στο τιμόνι ενός ποδηλάτου. Η καλή πρόσφυση στο τιμόνι του ποδηλάτου είναι απαραίτητη για να έχετε καλή ανάπτυξη στο ποδήλατο, το ...…
Ποια είναι η προέλευση της κίτρινης φανέλας του Tour de France. Κάθε χρόνο, το Tour de France πραγματοποιείται στη Γαλλία, ένας διαγωνισμός ποδηλασίας που διεξάγεται σταδιακά σε όλη τη…
Τι εξοπλισμό να φέρετε για ποδηλασία. Η έξοδος με ποδήλατο είναι μια συνιστώμενη δραστηριότητα, καθώς ταυτόχρονα με τη διασκέδαση είναι υγιές για το σώμα μας. Νέος και γέρος ...…
Πώς πρέπει να κυκλοφορούν οι ποδηλάτες. Ο νόμος περί κυκλοφορίας περιέχει έναν κανονισμό που διέπει τη διέλευση ποδηλάτων σε δημόσιους δρόμους και συχνά είναι πολύ άγνωστος. Για παράδειγμα, το ...…
Τι ποδήλατο γυμναστικής να αγοράσετε. Στατικά ποδήλατα επιτρέπουν την άσκηση χωρίς κρούση στο έδαφος, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού. Στατικά ποδήλατα είναι ...…
Πώς μπορώ να τοποθετήσω τη σέλα του ποδηλάτου μου. Η θέση της σέλας εξαρτάται πολύ από το είδος της ποδηλατικής άσκησης που πρόκειται να ασκήσετε. Για κάθε κλάδο η θέση της σέλας αλλάζει λίγο. Αυτό...…
Πώς να διδάξετε ένα παιδί να βουτήξει στο κεφάλι του. Το κολύμπι είναι ένα από τα πιο ολοκληρωμένα και υγιή αθλήματα που υπάρχουν. Μια φυσική δραστηριότητα που πρέπει να μάθουμε όταν είμαστε λίγοι, ...…
Πώς να ρυθμίσετε τη σέλα ποδηλάτου στο σωστό ύψος. Σε πολλές περιπτώσεις συναντήσαμε το πρόβλημα να είμαστε άβολα στη μοτοσυκλέτα γιατί η σέλα δεν ήταν ...…
Πώς να επιλέξετε μια πλακέτα surf surfing. Εάν είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα paddle surf paddle, δεν είναι λιγότερο σημαντικό να βρείτε τον κατάλληλο πίνακα για να ασκήσετε αυτό το άθλημα. Για να είναι επιτυχής στο ...…
Πώς να επιλέξετε μαγιό. Το κολύμπι είναι ένα από τα καλύτερα σπορ εκεί έξω για να τονίσετε και να φροντίσετε το σώμα σας. Αυτό συμβαίνει επειδή σε αυτό το άθλημα, σε αντίθεση με πολλά ...…
Πώς να εγκαταστήσετε σωστά μια πισίνα. Όταν έρχεται το καλοκαίρι, όλοι μας αρέσει να κάνουμε ένα καλό μπάνιο για να ξεπεράσουμε τη ζέστη και τι καλύτερα αν έχουμε μια πισίνα στο σπίτι; Αλλά για να μπορέσω ...…
Πώς να απολαύσετε τις δημόσιες πισίνες της Βαρκελώνης. Το καλοκαίρι σε μια πόλη μπορεί να είναι πολύ μεγάλο και μεγαλύτερο για τα μικρά του σπιτιού, αν δεν κάνουμε διασκεδαστικές δραστηριότητες που ...…
Πώς να εκπαιδεύσετε στο Kitesurf. Όπως υποδηλώνει το όνομα, το kitesurfing συνδυάζει τα σπορ του Σέρφινγκ και της Ιστιοπλοΐας και αποτελεί πόλο έλξης για τους λάτρεις της θάλασσας που είναι εθισμένοι στην αδρεναλίνη. Σε αυτό το άρθρο...…
Πώς να αγοράσετε μεταχειρισμένο εξοπλισμό kitesurfing. Το Kitesurfing είναι ένα άθλημα που απαιτεί υψηλό κόστος για να ξεκινήσει, αν και μακροπρόθεσμα μπορεί να είναι ένα πολύ ευεργετικό άθλημα για ...…
Πώς να πιάσετε τα κύματα σε σέρφινγκ κουπιών. Το stand up paddle surfing ή το SUP είναι ένα μοντέρνο άθλημα που προσπαθεί να βγει στην κορυφή της σανίδας του σερφ, επιτρέποντας έτσι ...…
Πώς να στέκεστε όρθια σε μια πλακέτα SUP. Το Paddle SUP είναι ένα εύκολο άθλημα για να μάθετε ότι μόλις το εξασκηθείτε, σίγουρα θα σας γοητεύσει. Μάθετε να κουβαλάτε στο ...…
Πώς να επιλέξετε ένα χαρταετό kite. Ο πρώτος που εξασκεί το φανταστικό άθλημα του kitesurfing είναι η επιλογή του χαρταετού μας. Το Kitesurfing είναι ένα άθλημα που μπορούμε να εξασκηθούμε σε ...…
Μερικές συμβουλές Kitesurfing για αρχάριους. Το Kitesurfing είναι ένα ακραίο άθλημα που γίνεται όλο και πιο δημοφιλές, οι ασυναγώνιστες αισθήσεις που προσφέρει και το άπειρο ...…
Εξοπλισμός για μαθήματα kitesurfing. Για όλους όσοι σκοπεύουν να παρακολουθήσουν μαθήματα kitesurfing, στο επόμενο άρθρο θα σας προτείνουμε τον απαραίτητο εξοπλισμό ...…
Η καλύτερη σχολή Kitesurf. Στο παρακάτω άρθρο θα προσφέρουμε διαφορετικές συμβουλές για να κάνετε μια καλή επιλογή μιας σχολής kitesurfing. Είναι σημαντικό να επιλέξετε την επιλογή ...…
Πώς να ξεκινήσετε το νερό στο Kitesurf. Αυτό το άρθρο έχει σχεδιαστεί για kitesurfers με μια βασική γνώση της πιλοτικής kite και μια κατανόηση της πώλησης του ανέμου ...…
Πώς να κάνετε ένα Raley στο Kitesurf. Στο ακόλουθο άρθρο θα εξηγήσουμε τα βασικά βήματα για να εκτελέσετε το πρώτο σας άθικτο κόλπο με το power kite. Το ράλι είναι το τέχνασμα ...…
Πώς να κάνετε την πρώτη κατάδυση. Έχετε ήδη αποφασίσει. Θα μπείτε στο νερό για να κάνετε την πρώτη σας κατάδυση. Δεν υπάρχει επιστροφή, γιατί θα ανακαλύψετε έναν νέο κόσμο, ...…
Τι μποτάκια wakeboard να αγοράσετε. Οι μπότες Wakeboard είναι ο απαραίτητος εξοπλισμός για την εγγύηση της άνεσής μας ενώ εξασκούμαστε σε αυτό το συναρπαστικό άθλημα. Θα βρούμε ...…
Πώς να αγοράσετε μια πλακέτα SurfKite. Οι σανίδες Surfkite σας επιτρέπουν να σερφάρετε στα κύματα και έτσι να ζήσετε νέες εμπειρίες με το χαρταετό μας. Μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα ως εναλλακτική λύση για ...…
Τι ιμάντα kitesurf να αγοράσετε. Οι ιμάντες Kitesurfing είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη του εξοπλισμού μας. Αυτά τα στοιχεία είναι υπεύθυνα για τη μετάδοση της δύναμης του χαρταετού μας, ...…
Τι kitesurf kite για αρχάριους να αγοράσουν Το Kitesurfing είναι ένα φανταστικό άθλημα που προσπαθεί να σερφάρει με έναν χαρταετό χρησιμοποιώντας τη δύναμη του ανέμου. Το σύνολο των έντονων ...…
Πώς να σύρετε τα φουσκωτά με το σκάφος. Το να σύρετε ένα φουσκωτό είναι πάντα μια καλή εναλλακτική λύση για να διασκεδάσετε με φίλους ή παιδιά. Είναι μια διασκεδαστική εμπειρία που μπορεί ...…
Πώς να συνδυάσετε μεγάλες ή μικρές γραμμές με το kitesurfing. Το Kitesurfing είναι ένα φανταστικό άθλημα στο οποίο προσπαθούμε να περιηγηθούμε στη δύναμη του ανέμου. Το κύριο μειονέκτημά του είναι το ...…
Πώς να διδάξετε τα παιδιά να κολυμπούν. Είναι σημαντικό να διδάξετε τα παιδιά να κολυμπούν: δεν είναι μια επιλογή αναψυχής αλλά ένα ουσιαστικό εργαλείο ασφάλειας για να αποφύγετε τον πνιγμό ...…
Τι kite kite kite να αγοράσετε. Το Kitesurfing είναι ένα φανταστικό άθλημα που προσπαθεί να σερφάρει με έναν χαρταετό χρησιμοποιώντας τη δύναμη του ανέμου. Το σύνολο των έντονων αισθήσεων που προσφέρονται από ...…
Πώς να επιλέξετε σκούτερ για παιδιά. Ένα σκούτερ είναι ένα όχημα που αποτελείται από μια επιμήκη και στενή πλατφόρμα στην οποία στηρίζονται τα πόδια, δύο ή τρεις τροχούς στα άκρα του ...…
Πώς να αγοράσετε μερικά inline πατίνια. Η απόφαση για την οποία τα inline πατίνια να αγοράσει είναι σημαντική, διότι συνεπάγεται σημαντική δαπάνη και, αν θέλουμε να μας κρατήσουν μερικά χρόνια, πρέπει να ...…
Πώς να διδάξετε ένα παιδί να κάνει πατινάζ. Το πατινάζ είναι μια δραστηριότητα που έχει γίνει πολύ δημοφιλής. Σε πολλές πόλεις, έχουν ήδη δημιουργηθεί σύλλογοι που προωθούν εκδρομές σε όλο το ...…
Κόλπα για βελτίωση με skateboarding. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι βγαίνουν στους δρόμους των πόλεων για να απολαύσουν ένα άθλημα τόσο αστικό όσο το skateboarding, αλλά και πρόσφατα ...…
Πώς να φτιάξετε ένα κουπί για να πάτε Skate. Ένα από τα πράγματα που είναι πιο μοντέρνο στις ΗΠΑ είναι να συνδυάσετε το surfing paddle με το skateboarding που ονομάζεται paddle skateboarding, γι 'αυτό πρέπει απλά να προσθέσετε ...…
Πώς να βελτιώσετε το άλμα. Στο μπάσκετ υπάρχουν αρκετές τεχνικές για να μπορείτε να απαλλαγείτε από μια σήμανση και να δοκιμάσετε ένα σουτ στο καλάθι. Εκτός από την κλασική διάταξη (υποστηρίζει ...…
Τι να γεμίσετε με ένα σάκο ζουμπάρισμα. Θέλετε να φτιάξετε τη δική σας σακούλα; Εάν σκέφτεστε να προπονηθείτε στο σπίτι χωρίς να ξοδέψετε πάρα πολλά χρήματα, έχετε φτάσει στο σωστό μέρος. Σε...…
Πώς ξετυλίγεται η σεζόν του ΝΒΑ. Το NBA (National Basket Association) είναι η επίσημη Ομοσπονδία που ρυθμίζει το κύριο πρωτάθλημα μπάσκετ στις Ηνωμένες Πολιτείες και, ως εκ τούτου, ...…
Ποιοι είναι οι κορυφαίοι σκόρερ στο NBA σε δράση. Το NBA είναι το καλύτερο πρωτάθλημα μπάσκετ στον κόσμο και, ως εκ τούτου, έχει τους καλύτερους παίκτες στον πλανήτη να εκτελούν καθημερινά ...…
Πώς κατανέμονται οι ρόλοι στο μπάσκετ. Το μπάσκετ ξεχωρίζει για ένα πολύ ολοκληρωμένο άθλημα, τόσο από τεχνική άποψη όσο και από φυσική άποψη. Σε αυτό...…
Πώς ο Gasol έγινε μεγάλος παίκτης μπάσκετ. Ο Pau Gasol είναι ένας παίκτης μπάσκετ NBA γνωστός σε όλο τον κόσμο. Γεννήθηκε στη Βαρκελώνη της Ισπανίας, στις 6 Ιουλίου 1980. Αυτός ...…
Πώς να κάνετε παθητική γυμναστική. Για να μάθετε πώς να κάνετε παθητική γυμναστική πρέπει να έχετε κατά νου ότι θα χρειαστείτε συσκευές που δημιουργούν μια ελαφριά ηλεκτρική διέγερση στο σώμα σας. Για...…
Πώς να προωθήσετε τη σωματική δραστηριότητα στην παιδική ηλικία και την εφηβεία. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την υγεία όλων, αλλά είναι ζωτικής σημασίας σε ορισμένες ηλικιακές ομάδες. Ο...…
Τα καλύτερα αθλήματα για παιδιά. Ψάχνετε για μια εξωσχολική δραστηριότητα για το παιδί σας; Χωρίς αμφιβολία, τα αθλήματα είναι η καλύτερη επιλογή, διότι εκτός από τη διατήρησή του φυσικά, ...…
Τι να επιλέξετε ένα νεοπρένιο ή ένα στεγνό κοστούμι. Ένα από τα κύρια μειονεκτήματα των επαγγελματιών θαλάσσιων σπορ είναι το κρύο σε ορισμένες εποχές του έτους ή μερικές φορές σε ...…
Πώς να φορέσετε τον εξοπλισμό κατάδυσης. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα κατάδυσης, είναι σημαντικό να φορέσετε σωστά τον εξοπλισμό κατάδυσης, ακολουθώντας τα βήματα ήρεμα και ...…
Πώς να αποσυμπιέσετε. Στην κατάδυση αναψυχής δεν θα χρειαστεί ποτέ να αποσυμπιέσετε, καθώς θα βουτάτε πάντα κάτω από τα όρια των σανίδων που μάθατε να χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της κατάδυσης ...…
Πώς να φτάσετε στο Nou Camp στη Βαρκελώνη. Το Nou Camp είναι το γήπεδο ποδοσφαίρου της FC Barcelona, που βρίσκεται στην άνω περιοχή της πόλης, στη γειτονιά Les Corts, η πρόσβαση του δεν είναι απολύτως εύκολη ...…
Οι πινελιές στο βόλεϊ. Το βόλεϊ είναι ένα συλλογικό άθλημα όπου 2 ομάδες αντιμετωπίζουν ο ένας τον άλλον σε ένα ομαλό γήπεδο που χωρίζεται από ένα κεντρικό δίχτυ, προσπαθώντας να περάσει την μπάλα ...…
Πώς λειτουργούν τα παπούτσια τένις step-fitness. Γνωρίζοντας πώς λειτουργούν τα παπούτσια τένις, μπορείτε να είστε σε θέση να αποφασίσετε για την απόκτηση αυτών των διάσημων παπουτσιών ...…
Πώς να εκπαιδεύσετε για τρέξιμο. Το τρέξιμο είναι ένα πολύ προσιτό άθλημα από όλες τις απόψεις, καθώς μπορείτε να το εξασκηθείτε οπουδήποτε και δεν χρειάζεστε εξοπλισμό ...…
Πώς να γνωρίζετε τον καρδιακό σας ρυθμό ανάπαυσης. Εάν σκέφτεστε να αγοράσετε ένα όργανο ελέγχου καρδιακού ρυθμού, παρακολουθήστε τον καρδιακό σας ρυθμό ανά πάσα στιγμή και, ως εκ τούτου, μπορείτε να κάνετε μια πιο ελεγχόμενη άσκηση, ...…
Πώς να τρέξω με τον σκύλο μου. Το τρέξιμο με το σκυλί σας είναι μια από τις πιο ικανοποιητικές εμπειρίες που μπορείτε να βρείτε. Η ευημερία σας βελτιώνεται απλά με την άσκηση και ...…
Τι σωματική δραστηριότητα πρέπει να κάνετε μετά από παράκαμψη της καρδιάς. Η χειρουργική επέμβαση παράκαμψης στεφανιαίας αρτηρίας αναφέρεται σε μια διαδικασία που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία αποκλεισμένων αρτηριών, ασθενών ...…
Εξακολουθείτε να μην γνωρίζετε τα οφέλη των αθλητικών σόλας; Εάν κάνετε συχνά αθλήματα και θέλετε να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας όσο το δυνατόν περισσότερο, μην χάσετε αυτήν τη λίστα με τα οφέλη από τη χρήση σόλας.…
Μπορώ να κάνω ελλειπτικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Η εγκυμοσύνη είναι ένα στάδιο που χαρακτηρίζεται από αλλαγές, όχι μόνο στο σώμα μας αλλά και στην καθημερινή μας ρουτίνα. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ...…
Τι είναι ειρωνικός. Τον τελευταίο καιρό, υπάρχει πολλαπλασιασμός ειδήσεων αθλητών που παίζουν ironman, που συχνά συνδέονται με έργα αλληλεγγύης, αλλά γνωρίζετε συγκεκριμένα τι ...…
Πώς να αγοράσετε εισιτήρια για το Camp Nou. Η μετάβαση στο Camp Nou έχει γίνει σχεδόν υποχρεωτική εμπειρία για όποιον θέλει να ζήσει το παιχνίδι του F.C. Βαρκελώνη. Υπάρχει...…
Πώς να φτιάξετε ένα κάλυμμα γύρω από μια πισίνα. Έχοντας ένα κάλυμμα γύρω από την πισίνα του εδάφους σας όχι μόνο ομορφαίνει τον κήπο σας, αλλά και διατηρεί την πισίνα καθαρή ...…
Ανακαλύψτε τις καλύτερες ασκήσεις Tabata στο σπίτι για να ενσωματώσετε στη ρουτίνα άσκησής σας. Η μέθοδος Tabata είναι μια προπόνηση υψηλής έντασης που θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος πιο γρήγορα.…
Ανακαλύψτε έναν οδηγό για το πώς να κάνετε σωστά τους κοιλιακούς. Βήμα προς βήμα με συμβουλές που περιλαμβάνονται ώστε να μπορείτε να κάνετε ασκήσεις στην κοιλιά και να χάσετε βάρος σε λίγες μέρες. Να λάβει υπόψη!…
Ασκήσεις για τη μείωση της μέσης και των γοφών - απίστευτα αποτελέσματα. Θέλετε να επιδείξετε μια μέση σκάνδαλο; Ένας από τους τομείς για τους οποίους ενδιαφερόμαστε περισσότερο είναι ότι είναι ήπια ...…
Αναρωτιέστε πώς να ξεκινήσετε να κάνετε αθλήματα; Εάν πιστεύετε ότι είναι δύσκολο για εσάς να ξεκινήσετε την προπόνηση και να το κάνετε συνήθεια, ακολουθούν 7 αποτελεσματικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε την άσκηση.…
Βραζιλιάνικη μέθοδος για την αύξηση των γλουτών - απίστευτα αποτελέσματα. Δεν είναι καινοτομία ότι οι γυναίκες της Βραζιλίας έχουν, σχεδόν από τη φύση τους, ένα εντυπωσιακό πισινό. Γι 'αυτό, κάθε ...…
Εξηγούμε ποιες είναι οι φυσικές ικανότητες υπό όρους και ποιες είναι οι φυσικές ικανότητες υπό όρους, ώστε να τις γνωρίζετε καλά και να τις επεξεργαστείτε. Να λάβει υπόψη!…
Αναρωτιέστε πώς να βρείτε προσφορές σκι; Σε αυτό το άρθρο oneHOWTO, σας δίνουμε τα κλειδιά, ώστε να γνωρίζετε πώς να βρείτε προσφορές σκι προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας. Για να βρείτε καλές προσφορές…
Τα αντανακλαστικά μπορούν να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε τις δεξιότητές μας στον αθλητισμό, στο αυτοκίνητο και στη ζωή. Σας λέμε πώς να βελτιώσετε τα αντανακλαστικά μέσω των καλύτερων τεχνικών και συμβουλών.…
Ανακαλύψτε τις καλύτερες βασικές ασκήσεις για αρχάριους στο σπίτι. Αυτή η σειρά ασκήσεων θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη μέση ζώνη σας, να επιδείξετε μια πιο σφιχτή κοιλιά και να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο.…
Ανακαλύψτε αυτές τις 10 ασκήσεις BUTT για MEN που είναι πραγματικά αποτελεσματικές και δεν είναι πολύ δύσκολες. Εξηγούμε τις καλύτερες ασκήσεις γλουτιού για άντρες, όπως καταλήψεις, βάρος ...…
Πόσες θερμίδες καίω με ποδήλατο; Το ποδήλατο είναι μια εξαιρετική άσκηση για να διατηρείται σε φόρμα και να χάνει βάρος. Αλλά ξέρετε πόσες θερμίδες καταναλώνει η περιστροφή; Σας το εξηγούμε.…
Θέλετε να μάθετε εάν η νηστεία είναι καλή ή κακή; Στη συνέχεια θα μιλήσουμε για τα οφέλη της νηστείας και εάν είναι πραγματικά δυνατό να χάσετε βάρος κατά τη νηστεία, λάβετε υπόψη!…
Μάθετε πώς να τεντώσετε σωστά τα τετρακέφαλά σας με τις ασκήσεις και τις συμβουλές που σας προσφέρουμε στο oneHOWTO. Μάθετε για διάφορες ασκήσεις για τέντωμα των τετρακέφαλων ενώ στέκεστε, ξαπλωμένος στραμμένος προς τα κάτω, ...…
Λίπος γόνατα; Εξηγούμε πώς να αφαιρέσετε το λίπος από τα γόνατα με μερικές αποτελεσματικές συμβουλές, ώστε να μπορείτε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα σε αυτό το μέρος του σώματός σας. Σημειώστε και ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές…
Η ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΔΙΑΚΟΠΕΙ ΛΙΠΑΡΑ ΚΑΙ ΜΗΚΟΣ; Εάν έχετε αυτήν την αμφιβολία και δεν γνωρίζετε πολύ καλά πότε να πάρετε πρωτεϊνικά κουνήματα και πώς να τα πάρετε για να χάσετε βάρος ή να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, διαβάστε παρακάτω.…
Εάν θέλετε να ανακαλύψετε πώς να μεγαλώσετε τους γλουτούς σας για να επιδείξετε έναν ισχυρότερο και πιο σταθερό άκρο, μην χάσετε αυτό το άρθρο. Εξηγούμε 10 κόλπα για το πώς να αυξήσετε τους γλουτούς εύκολα και γρήγορα.…
Εάν αναρωτιέστε επίσης πόσο καιρό να περιμένετε μετά το φαγητό για να ασκηθείτε, μην χάσετε το ακόλουθο άρθρο oneHOWTO. Σας λέμε εάν η άσκηση μετά το φαγητό είναι καλή ή κακή.…
Αναρωτιέστε πώς να κάνετε σωστά τον αλτήρα για να απολαύσετε όλα τα οφέλη αυτής της άσκησης; Μην χάσετε το παρακάτω άρθρο oneHOWTO, βήμα προς βήμα με φωτογραφίες!…
Η άσκηση σταματά την ανάπτυξη; Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αποφασίζουν να ζήσουν μια ζωή που χαρακτηρίζεται από υγιείς συνήθειες: υιοθετήστε μια ισορροπημένη διατροφή, άσκηση, σταματήστε ...…
Βελτιώστε την κινητικότητα των ποδιών, των γοφών και της πλάτης μέσω αυτών των 14 ασκήσεων ευελιξίας που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Είστε έτοιμοι να αποκτήσετε εξαιρετικά ευέλικτο;…
Αυτοί οι 15 τύποι καταλήψεων βήμα προς βήμα και με οφέλη θα σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε σε χρόνο ρεκόρ. Θέλετε να ενισχύσετε τα πόδια, τους γλουτούς και την κοιλιά σας; Εάν ναι, συνεχίστε να διαβάζετε.…
Μάθετε πώς να προετοιμάζετε τα καλύτερα σπιτικά πρωτεϊνικά ανακινήματα με αυτές τις απλές συνταγές και αυξάνετε τη μυϊκή σας μάζα πιο γρήγορα. Βελτιώστε τις προπονήσεις σας!…
Εξηγούμε πώς να πάρετε κρεατίνη για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα και πόσο καιρό πρέπει να πάρετε κρεατίνη για να τεθεί σε ισχύ. Μάθετε για τις ιδιότητες και τις παρενέργειες της κρεατίνης ...…
Αυτό είναι ό, τι πρέπει να γνωρίζετε για τις βουλγαρικές καταλήψεις: οφέλη και πώς να τα κάνετε. Σας λέμε για τα μεγάλα οφέλη της βουλγαρικής καταλήψεων και των καλύτερων τεχνικών ... σημειώστε…
Θέλετε να μάθετε πώς να ορίσετε τους μυς; Τονίστε, διαμορφώστε και ορίστε τους μύες σας με όλες τις συμβουλές διατροφής και άσκησης που σας φέρνουμε σε αυτό το νέο άρθρο.…
Ανακαλύψτε 7 ασκήσεις στο στήθος με αλτήρες χαμηλής, μεσαίας και υψηλής έντασης για να δημιουργήσετε μια ρουτίνα άσκησης για pecs που σας ταιριάζει.…
Εάν αναρωτιέστε πώς να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα στις γυναίκες, μην χάσετε το ακόλουθο άρθρο OneHOWTO. Ανακαλύπτουμε τις καλύτερες ασκήσεις για να κερδίσουμε μυϊκή μάζα και μια δίαιτα για εξαιρετικά αποτελέσματα…
Ανακαλύψτε τα καλύτερα ονόματα για ομάδες ποδοσφαίρου: ονόματα για αστείες ομάδες ποδοσφαίρου και ονόματα για σοβαρές, πρωτότυπες και θρυλικές ομάδες ποδοσφαίρου. Επιλέξτε το πιο κατάλληλο για τη δική σας!…
Καλύτερες ασκήσεις άσκησης στο σπίτι: Μάθετε πώς να κάνετε αυτές τις ασκήσεις σωστά και πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από τη συμπερίληψή τους στη ρουτίνα άσκησής σας. Να λάβει υπόψη!…
Σας λέμε τις καλύτερες ασκήσεις για τα χέρια και τις συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αυξήσετε τους μυς στα χέρια και να τους παχιάσετε με έναν υγιή τρόπο.…
Αυτές οι ασκήσεις για την ενίσχυση του πυελικού εδάφους θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τους μύες προστατευμένους και να αποφύγετε προβλήματα όπως η ακράτεια ούρων. Είστε έτοιμοι για αυτή τη ρουτίνα;…
Εξηγούμε πόσες ημέρες να εκπαιδεύσετε για να κερδίσετε μυϊκή μάζα και πώς να αποκτήσετε μυϊκή μάζα πιο γρήγορα. Εάν θέλετε και εσείς να δείτε αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα, μην χάσετε αυτό το άρθρο.…
Βγάλτε τις ελαστικές ταινίες και ανακαλύψτε 12 ασκήσεις με ελαστικές ταινίες για τα χέρια και την πλάτη που είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές και εύκολες στο σπίτι. Να δουλέψω!…
Συγκεντρώσαμε 8 πρωινά για να αυξήσουμε τη μυϊκή μάζα που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το σχήμα που θέλετε! Συνδυάστε τα για να αυξήσετε τον όγκο των μυών σας με γρήγορο και υγιή τρόπο.…
Εξηγούμε πώς να παίρνουμε πρωτεΐνες για να αυξήσουμε τη μυϊκή μάζα βήμα προς βήμα. από ένα HOWTO θέλουμε να βλέπετε γρήγορα αποτελέσματα, οπότε διαβάστε και σημειώστε ...…
Αν ψάχνετε για ασκήσεις για την οσφυϊκή πλάτη, σε αυτό το άρθρο θα βρείτε μια καλή επιλογή που θα σας επιτρέψει τόσο να ενισχύσετε αυτήν την περιοχή όσο και να ανακουφίσετε τον τυπικό πόνο της κάτω μέσης, σημειώστε!…
Αναρωτιέστε ποιο ζυγίζει περισσότερο, μυ ή λίπος; Συνεχίστε λοιπόν να διαβάζετε γιατί εξηγούμε λεπτομερώς αυτήν την ερώτηση σχετικά με το βάρος των μυών και του λίπους και σας δίνουμε συμβουλές για τις ρουτίνες σας σύμφωνα με ...…
Θέλετε να ανακαλύψετε πόσες ΘΕΡΜΟΚΡΑΣΙΕΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΥ; Στο oneHOWTO εξηγούμε πόσες θερμίδες καίγονται ανάλογα με το βάρος, το χρόνο και την απόσταση. Οι θερμίδες που καίμε τρέχουν ...…
Αναρωτιέστε πόσο καιρό κάθε μυς πρέπει να ξεκουραστεί; Στο OneHOWTO διευκρινίζουμε πόσο πρέπει να ξεκουράζεται ο μυς μετά από μια προπόνηση, καθώς και πόσο πρέπει να ξεκουράζεται ο μυς μεταξύ των σετ.…
Πόσες θερμίδες πρέπει να κάψετε την ημέρα για να χάσετε βάρος; Μέρα με τη μέρα, κάθε φορά που παίρνουμε φαγητό ή ποτό, παρέχουμε στο σώμα μας έναν ορισμένο αριθμό ...…
Ψάχνετε πώς να πάρετε ωμέγα 3 για να αποκτήσετε μυϊκή μάζα; Στο oneHOWTO εξηγούμε τα οφέλη του, πώς να το πάρετε για να βελτιώσετε τους μυς και σας προσφέρουμε περισσότερες συμβουλές για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα σε…
Θέλετε να επιδείξετε ένα τονωμένο, σταθερό και ελκυστικό στήθος; Στο oneHOWTO σας προσφέρουμε 10 εξαιρετικές ασκήσεις για να αυξήσετε την προτομή των ανδρών και των γυναικών. Ενσωματώστε τα στη ρουτίνα σας τώρα!…
Εξηγούμε πόσο καιρό χρειάζεται για να αναπτυχθεί ο μυς και, επιπλέον, σας δίνουμε μερικές συμβουλές για να επιταχύνετε αυτήν τη διαδικασία. Μάθετε πόσο καιρό χρειάζεται για την ανάπτυξη μυών με και χωρίς πρωτεΐνη.…
Έχετε ναυτία όταν κάνετε αθλήματα; Είναι κάτι πιο κοινό από ό, τι φαίνεται. Στο oneHOWTO εξηγούμε ποιες είναι οι αιτίες που απαντούν στο ερώτημα γιατί θέλετε να κάνετε εμετό κατά την άσκηση.…
Θέλετε να χτίσετε μυϊκή αντοχή και φυσική δύναμη; Ανακαλύψτε την επιλογή των 15 ασκήσεων αντοχής και αντοχής που πρέπει να κάνετε στο σπίτι βήμα προς βήμα. Να εκπαιδεύσω!…
Πώς να βρείτε παίκτες τένις. Η εύρεση συντρόφων κουπιών στο Διαδίκτυο είναι πολύ απλή, και στην κοινότητα του patrolist.net, πολύ περισσότερα. Απλώς πρέπει να εγγραφείτε παρέχοντας ένα όνομα ...…
Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για άσκηση; Είναι καλύτερο το πρωί, το απόγευμα ή το βράδυ; Και είναι καλύτερο να κάνετε σπορ πριν ή μετά το φαγητό; Λύστε όλες αυτές τις αμφιβολίες με ένα HOWTO και μάθετε ...…
Όταν πρόκειται για την απόκτηση μυϊκής μάζας, η μαγιά είναι ένας υπέροχος σύμμαχος χάρη στην μεγάλη προσφορά πρωτεϊνών και βιταμινών. Μάθετε πώς να το πάρετε εδώ.…
Αναρωτιέστε πώς να τονίσετε γρήγορα το σώμα σας για να πετύχετε την ιδανική σας σιλουέτα μέσα σε λίγες εβδομάδες; Σε αυτό το άρθρο σας παρουσιάζουμε τις καλύτερες συμβουλές και ασκήσεις για τονισμό ολόκληρου του σώματος.…
Θέλετε να μάθετε πώς να σφίξετε τους γλουτούς σας γρήγορα και αποτελεσματικά; Εδώ ανακαλύπτουμε τις καλύτερες ασκήσεις για γλουτούς, μια εβδομαδιαία διατροφή και μερικές βασικές συμβουλές.…
Έχετε υποστεί τραυματισμό ή θέλετε να ενισχύσετε τους μυς σας; Αυτές οι 10 ασκήσεις hamstring θα είναι ιδανικές για τη βελτίωση της απόδοσης και της ευελιξίας σας.…
Ανακαλύψτε αυτά τα 10 οφέλη από το push ups! Στο oneHOWTO εξηγούμε ποια είναι τα κύρια οφέλη από το push-ups ή το push-ups, καθώς και πώς να τα κάνουμε σωστά…
Μάθετε για αυτές τις 10 ασκήσεις αερόβιας αντίστασης για να το βελτιώσετε. Αν θέλετε να αποκτήσετε αερόβια αντοχή, δοκιμάστε ασκήσεις όπως burpees, ελλειπτικές ασκήσεις, σχοινάκι και ...…
Πώς να επιλέξετε μουσική για άσκηση. Η μουσική είναι ένα βασικό στοιχείο της άσκησης και, αν είναι κατάλληλο, μπορεί να μας βοηθήσει να αντισταθούμε περισσότερο χρόνο κάνοντας δραστηριότητα ...…
Πώς να κάνετε zumba στο σπίτι - συμβουλές για αρχάριους. Θέλετε να εξασκηθείτε στο Zumba αλλά λόγω έλλειψης χρόνου ή χρημάτων δεν μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο; Δεν είναι πρόβλημα, αφού είναι ...…
Πώς να επωφεληθείτε από τη γιόγκα. Η γιόγκα είναι ένας από τους κλάδους που κερδίζει καθημερινά περισσότερους οπαδούς, καθώς η πρακτική μας μας προσφέρει μεγάλα οφέλη. Για να ανακαλύψω την ουσία της γιόγκα θα πήγαινα ...…
Αν ψάχνετε για τις καλύτερες καταλήψεις για γλουτούς και πόδια, δεν μπορείτε να χάσετε αυτό το άρθρο. Εξηγούμε ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές καταλήψεις πιστών που υπάρχουν.…
Ασκήσεις για την ανύψωση γλουτών. Θέλετε να σηκώσετε τους γλουτούς σας και να τους κάνετε πιο σφιχτούς και πιο τονισμένους; Αν θέλετε να επιδείξετε πολύ πιο ελκυστικούς γλουτούς που ξεχωρίζουν αυτό ...…
Αναρωτιέστε ποιοι μύες λειτουργούν; Όταν κάνετε push-ups εργάζεστε διαφορετικούς μυς και, επιπλέον, ανάλογα με τον τύπο push-ups που κάνετε, μπορείτε να εργαστείτε περισσότερο σε μερικούς μυς ή σε άλλους.…
Εάν ψάχνετε τις καλύτερες ασκήσεις για δικέφαλους μυς και τρικέφαλους μυς, μην χάσετε αυτό το άρθρο. Σας παρουσιάζουμε μια αποτελεσματική ρουτίνα βήμα προς βήμα, ώστε να μπορείτε να επιδείξετε ήπια και ελκυστικά όπλα ...…
Πώς να κάνετε καταλήψεις αλτήρων. Το σύμπαν των καταλήψεων είναι πρακτικά άπειρο. Βρίσκουμε μεγάλο αριθμό παραλλαγών αυτής της άσκησης με τις οποίες εργάζεστε ...…
Ρουτίνα προπόνησης στο σπίτι - Για γυναίκες! Γίνετε σε φόρμα χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο. Η ρουτίνα που προτείνουμε είναι εύκολο και απλό να κάνετε προπόνηση στο σπίτι χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο.…
Ασκήσεις για την εξάλειψη του κοιλιακού λίπους. Πείτε αντίο στις λαβές αγάπης σας! Στο OneHowTo θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να εξαλείψετε το λίπος της κοιλιάς ώστε να μπορείτε να κοιτάξετε ...…
Άσκηση ρουτίνας για αρχάριους στο σπίτι. Έχετε αποφασίσει να αποκτήσετε μια φόρμα για πάντα; Είτε για να χάσετε μερικά κιλά είτε για να φροντίσετε τον εαυτό σας, σας συγχαίρουμε που κάνατε το πρώτο βήμα. Δημιουργώ...…
Ασκήσεις για να αποκτήσετε φόρμα στο σπίτι. Αν είστε ένας από αυτούς που σκοπό έχουν κάθε χρόνο να γίνουν μέλη του γυμναστηρίου, το κάνετε, αλλά, καταλήγετε χωρίς να πάτε, αυτό το άρθρο HOWTO σας ενδιαφέρει ...…
Τα πιο συνηθισμένα αθλητικά γεγονότα. Η ιστορία του αθλητισμού ως αθλητική πειθαρχία μπορεί να είναι τόσο παλιά όσο και η δική μας ύπαρξη. Από την αρχή του χρόνου, το ...…
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα με ασκήσεις στο σπίτι - το καλύτερο. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να βελτιώσουν το βάρος τους για την υγεία και άλλοι προσπαθούν επίσης να χάσουν βάρος για να φαίνονται καλύτερα ...…
Στο oneHOWTO θέλουμε να σας ενθαρρύνουμε να πηγαίνετε τακτικά στην προπόνηση και, επομένως, σε αυτό το άρθρο θα μάθουμε πόσες θερμίδες καίγονται στο γυμναστήριο. Γίνε υγιής!…
Αυτές είναι οι καλύτερες 14 ασκήσεις για τα πόδια και τους γλουτούς στο σπίτι που μπορείτε να κάνετε για να χάσετε βάρος και να τονώσετε τους μυς σας χωρίς να ξοδέψετε χρήματα. Σας παρουσιάζουμε φωτογραφίες και βήμα προς βήμα.…
Πώς να κάνετε ανώτερες δυστοκίες. Θέλετε να ενισχύσετε το πάνω μέρος της κοιλιάς σας; Η περιοχή όπου εμφανίζεται η μπάρα σοκολάτας είναι γνωστή ως τα άνω κοιλιακά και πρέπει να είναι ...…
Πώς να κάνετε όρθιες δυστοκίες. Όταν σκεφτόμαστε κοιλιακές ασκήσεις, η κλασική εικόνα ενός ατόμου που βρίσκεται στο πάτωμα, με ...…
Ασκήσεις για ενίσχυση του λαιμού. Η ύπαρξη ισχυρών μυών του αυχένα είναι το καλύτερο σημείο εκκίνησης για την αποφυγή του πόνου σε αυτήν την περιοχή, η οποία εμφανίζεται συνήθως όταν δουλεύουμε ...…
Πώς να κάνετε χαμηλότερους κοιλιακούς. Στο γυμναστήριο, συνήθως οι άνω κοιλιακοί είναι εύκολο να εργαστούν, ωστόσο οι κάτω κοιλιακοί είναι πιο ακριβοί για ...…
Αυτές είναι οι καλύτερες 10 ασκήσεις για τονισμό της κοιλιάς που μπορείτε να κάνετε. Με τη βοήθεια αυτών των ασκήσεων και μιας υγιεινής διατροφής, θα επιτύχετε επίπεδο στομάχι σε λίγες μέρες. Χάστε βάρος γρήγορα!…
Πώς να έχετε ισχυρούς κοιλιακούς. Θέλετε να αναδείξετε μια κοιλιακή προσβολή; Έτσι, εκτός από το να κάνετε sit-ups, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι είδους άσκηση πρέπει να κάνετε καθώς και το ...…
Πώς να κάνετε sit-ups στο κρεβάτι. Γνωρίζετε ότι υπάρχει μια νέα τάση στον κόσμο της φυσικής κατάστασης; Ναι: πρόκειται για καθίσματα στο κρεβάτι για να επιτύχετε τη μέγιστη δυνατή δουλειά από ό, τι ...…
Οι κοιλιακοί κοιλιακοί γίνονται όλο και πιο μοντέρνοι λόγω της μεγάλης δυνατότητάς τους να σχηματιστούν χωρίς πολλή προσπάθεια. Ελάτε και μάθετε!…
Ανακαλύπτουμε πώς να κάνουμε υποπιεστικές ασκήσεις για να μειώσουμε τη μέση: ό, τι πρέπει να γνωρίζετε για τους καταθλιπτικούς κοιλιακούς και πώς να τα κάνετε σωστά από το σπίτι.…
Ασκήσεις αναπνοής για τη μείωση της κοιλιάς. Πολλά λέγονται για τους καταθλιπτικούς κοιλιακούς, δηλαδή έναν τύπο κοιλιακής άσκησης στον οποίο χρησιμοποιείται η αναπνοή για ...…
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τη μείωση της μέσης. Η μέση είναι ένα από τα προτιμώμενα μέρη για λίπος στο σώμα μας και επίσης το μέρος που τα περισσότερα ...…
Πώς να εξαλείψετε τα ρολά της μέσης. Σκάψτε τα ρολά ΤΩΡΑ! Στην περιοχή της μέσης, είναι εκεί όπου συνήθως αποθηκεύονται περισσότερες συσσωρεύσεις λίπους τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, και αυτό ...…
Ασκήσεις για να χάσετε την κοιλιά και τη μέση στο σπίτι. Η κοιλιά και η μέση είναι δύο κρίσιμες περιοχές του σώματος. Για πολλούς ανθρώπους είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγούμε από το λίπος που πηγαίνει ...…
Πώς να αυξήσετε τους γλουτούς με βάρη. Συνήθως συσχετίζουμε τα βάρη με ασκήσεις στο χέρι ή ακόμα και ασκήσεις στο στήθος. Ωστόσο, μαζί τους μπορούμε να κάνουμε ασκήσεις στα πόδια και ακόμη και ...…
Ασκήσεις για την ανύψωση γλουτών. Θέλετε να σηκώσετε τους γλουτούς σας και να τους κάνετε πιο σφιχτούς και πιο τονισμένους; Αν θέλετε να επιδείξετε πολύ πιο ελκυστικούς γλουτούς που ξεχωρίζουν αυτό ...…
Πώς να αποκτήσετε μυ στους γλουτούς. Η έλλειψη προπόνησης, η ανεπαρκής διατροφή και ο τύπος του σώματος μπορούν να επηρεάσουν το σχήμα και το μέγεθος των γλουτών. Και ενώ η χειρουργική επέμβαση ...…
Αν ψάχνετε για τις καλύτερες καταλήψεις για γλουτούς και πόδια, δεν μπορείτε να χάσετε αυτό το άρθρο. Εξηγούμε ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές καταλήψεις πιστών που υπάρχουν.…
Άσκηση ρουτίνας για τον καθορισμό των γλουτών. Φορώντας ένα σώμα 10, αυτό με το οποίο αισθάνεστε πιο άνετα, δεν είναι τόσο περίπλοκο όσο φαίνεται. Υπομονή, επιμονή και η επιθυμία να ...…
Καρδιο ασκήσεις που πρέπει να κάνετε στο σπίτι. Όταν σκεφτόμαστε να κάνουμε καρδιο, τα πρώτα πράγματα που έρχονται στο μυαλό είναι μεγάλες βόλτες με ποδήλατο ή πολλές ώρες λειτουργίας. Αυτό, όπως και πολλά ...…
Οι καλύτερες συμβουλές και ασκήσεις για την αύξηση της μυϊκής μάζας στις γυναίκες. Αν θέλετε να μάθετε πώς να αυξήσετε τα πόδια, τα χέρια και άλλα μέρη του σώματος για να φαίνετε πιο δυνατά, συνεχίστε να μας διαβάζετε.…
Πώς να κάνω αθλήματα αν δεν το έκανα ποτέ. Το πιο σημαντικό πράγμα για να ζήσετε μια υγιή ζωή είναι να τρώτε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική για ...…
Διατροφή για να ξεκινήσετε την άσκηση. Σίγουρα η έναρξη της άσκησης είναι ένας σκοπός που είχατε θέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν έχετε αποφασίσει επιτέλους να κάνετε το μεγάλο βήμα, πρέπει ...…
Πώς να ξεκινήσετε να κάνετε push-ups. Θέλετε να ξεκινήσετε να κάνετε push-ups; Είναι μια από τις πιο ολοκληρωμένες ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματός μας. Αλλά δεν είναι όλοι ...…
5 συνέπειες της μη αθλητικής άθλησης. Σήμερα μπορούμε να πούμε ότι ένα ελάχιστα ενημερωμένο άτομο ξέρει ότι το να μην κάνεις σωματική άσκηση είναι κακό. Παρά το γεγονός ότι είμαστε όλο και περισσότερο ...…
Πώς να ξεκινήσετε να τρέχετε υπερβολικό βάρος. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά σε όλους τους ενήλικες ηλικίας μεταξύ 18 και 64 ετών να ασκούν περίπου 150 λεπτά σωματικής δραστηριότητας σε ...…
Πώς να ξεκινήσετε την άρση βαρών. Η εκκίνηση μιας ρουτίνας προπόνησης μπορεί να είναι πολύ δύσκολη για πολλούς. Ωστόσο, η άσκηση χωρίς σωστή καθοδήγηση μπορεί να έχει αποτελέσματα ...…
Πώς να κάνετε σωστά τα barbell squats. Εάν θέλετε να ασκήσετε τα πόδια και τους γλουτούς σας, δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση από το να κάνετε καταλήψεις, αλλά αν προσθέσετε το ...…
Σας αρέσει ο αθλητισμός και αναρωτιέστε ποιοι είναι οι τύποι προθέρμανσης στη φυσική αγωγή; Ανακαλύψτε τους τύπους προθέρμανσης στη φυσική αγωγή, πώς να το κάνετε και τα χαρακτηριστικά του καθενός.…
Θα θέλατε να ασκηθείτε περισσότερο αλλά είστε τεμπέλης για να πάτε στο γυμναστήριο; Εάν θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα με τον εύκολο τρόπο, διαβάστε παρακάτω. Ανακαλύψτε την καλύτερη ρουτίνα άσκησης στο σπίτι για τους άνδρες.…
Ασκήσεις για να αποκτήσετε ταχύτητα. Εάν θέλετε να τρέξετε γρηγορότερα, πρέπει να κάνετε προπόνηση με μικρούς και έντονους αγώνες και, επίσης, να κάνετε ασκήσεις στις οποίες ενισχύετε ...…
Πώς να κάνετε προπόνηση δύναμης. Η δύναμη είναι το θεμέλιο κάθε προπόνησης. Δεν έχει σημασία τι άθλημα ασκείστε ή εάν πηγαίνετε μόνο στο γυμναστήριο για να πάρετε περισσότερη μυϊκή μάζα, ναι ...…
Ασκήσεις για τη βελτίωση της αντοχής. Με λίγη συνέπεια και σωστές ασκήσεις, μπορείτε να βελτιώσετε την αντοχή σας. Στο oneHOWTO εξηγούμε πώς.…
Ποιες είναι οι καλύτερες αεροβικές ασκήσεις. Γνωρίζοντας ποιες είναι οι καλύτερες αεροβικές ασκήσεις θα σας επιτρέψει να έχετε κριτήρια κατά την επιλογή μεταξύ των καλύτερων δραστηριοτήτων για ...…
Πώς να βελτιώσω τη φυσική μου αντίσταση. Για να εκτελέσετε σωματικές δραστηριότητες με την καλύτερη απόδοση και χωρίς υπερβολικά κουρασμένος, είναι σημαντικό να έχετε καλή αντίσταση, κάτι που είναι ...…
Γνωρίζατε ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι μυϊκής δύναμης; Μην? Τίποτα δεν συμβαίνει, στο OneHOW θα σας πούμε. Μπείτε και ανακαλύψτε τα εδώ!…
Ποια είναι τα οφέλη της κωπηλασίας. Υπάρχουν αρκετές αερόβιες ασκήσεις που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να βελτιώσουμε τη φυσική μας μορφή, αλλά σε αυτό το άρθρο OneHowTo θα επικεντρωθούμε ...…
Πώς να ασκήσετε τα πλάγια. Η άσκηση των λοξών θα σας επιτρέψει να διαμορφώσετε ένα μέρος των κοιλιακών σας από το οποίο εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό η εμφάνιση της μέσης σας. Ενώ πολλά ...…
Ασκήσεις για τη βελτίωση της ισορροπίας του σώματος. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για τη βελτίωση της ισορροπίας του σώματος, μια πτυχή της υγείας που συνήθως δεν δίνεται προσοχή μέχρι να δώσει ...…
Πώς να κάνετε μια κοιλιακή ρουτίνα. Θέλετε να αναδείξετε τους κοιλιακούς σας; Τότε πρέπει να ξεκινήσετε να ενσωματώνετε μια ρουτίνα άσκησης που κάνετε συχνά για ...…
Οι 5 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις στην κοιλιά που πρέπει να κάνετε στο σπίτι. Ένας από τους πιο κοινούς στόχους για εκείνους που αρχίζουν να ασκούνται είναι να επιτύχουν μια ισχυρή κοιλιά και ...…
Πώς να κάνετε κοιλιακές ασκήσεις στο σπίτι. Εάν θέλουμε να βελτιώσουμε τη φυσική μας μορφή και επίσης την υγεία μας, συνιστάται να ζήσουμε μια υγιή και ισορροπημένη ζωή. Για αυτό, συνιστάται ...…
Πώς να βελτιώσετε τις υπηρεσίες στο τένις. Το τένις, ένα από τα πιο διαδεδομένα και μεμονωμένα αθλήματα στον κόσμο, έχει πολλούς κανόνες και πολλές βασικές τεχνικές που πρέπει να είναι ...…
Ασκήσεις για τους τρικέφαλους μυς. Το λίπος στους βραχίονες συσσωρεύεται συνήθως στην περιοχή των τρικέφαλων μυών, δηλαδή στον κάτω βραχίονα. Εκεί οι άνθρωποι τείνουν να έχουν περισσότερα ...…
Γιατί είναι σημαντικό να ασκηθείτε. Η εξάσκηση της άσκησης είναι όλο και πιο κοινή μεταξύ μας, διότι έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση σχετικά με τα οφέλη που ...…
Πώς να φτάσετε στις πλαγιές VallNord στη Ανδόρα. Το VallNord είναι ένα χιονοδρομικό κέντρο στην Ανδόρα που αποτελείται από τρία παλιά θέρετρα που είναι Ordino-Arcalís, Pal και Arinsal. Είναι ένα...…
Πώς να επιλέξετε ένα καλό θαλάσσιο σκι. Το θαλάσσιο σκι ή το θαλάσσιο σκι είναι ένα άθλημα στο οποίο επιτυγχάνονται υψηλές ταχύτητες, απαιτεί καλά αντανακλαστικά και ισορροπία. Οι συμμετέχοντες κάνουν σκι σε ...…
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος ή / και να είστε σε φόρμα, αυτές οι ασκήσεις crossfit στο σπίτι είναι αυτό που χρειάζεστε. Ανακαλύπτουμε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις crossfit που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι χωρίς υλικό. Να λάβει υπόψη.…
Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από το ισχίο. Η αφαίρεση του λίπους από το ισχίο δεν είναι εύκολη, καθώς αυτή η περιοχή τείνει να συσσωρεύει λιπώδη ιστό και δεν δουλεύουμε με αυτό με καθημερινές κινήσεις ή ...…
Πώς να κάνετε καταλήψεις σωστά στο σπίτι Το squat είναι μια από τις βασικές ασκήσεις που μας προσφέρουν απίστευτα οφέλη ό, τι ψάχνετε. Αν και σε ...…
Η εκπαίδευση HIIT συνίσταται στην άσκηση ασκήσεων υψηλής έντασης με διαλείμματα, γι 'αυτό έχει γίνει ένας από τους καλύτερους τρόπους άσκησης.…
Ρουτίνα καταλήψεων για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Η εξάλειψη της κυτταρίτιδας είναι ο στόχος πολλών γυναικών, ειδικά όταν έρχονται οι πιο ζεστοί χρόνοι. Η κυτταρίτιδα είναι ένα σύμπλεγμα ...…
Πώς να τρέξετε καλά. Αν και φαίνεται εύκολο, το τρέξιμο είναι μια περίπλοκη άσκηση που πρέπει να εκτελέσετε και πρέπει να το κάνετε με μια σειρά βασικών προφυλάξεων και χώρων για να προστατέψετε το σώμα σας από ...…
Ασκήσεις για την εξάλειψη των ιμάντων των φυσιγγίων. Οι τόσο ανεπιθύμητοι ιμάντες φυσιγγίου αναφέρονται στο υπερβολικό λίπος που συσσωρεύεται στην περιοχή του ισχίου, το οποίο καταλήγει σε ...…
Πώς να αδυνατίσετε τους εσωτερικούς μηρούς. Θέλετε να αφαιρέσετε λίπος από τον καβάλο; Ανακαλύψτε τα καλύτερα κόλπα και ασκήσεις για να χάσετε λίπος στους εσωτερικούς μηρούς!…
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για γόνατα με οστεοαρθρίτιδα. Γνωρίζοντας ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για γόνατα με οστεοαρθρίτιδα θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε καλύτερα αυτήν την ασθένεια από ό, τι ...…
Πώς να κάνετε καταλήψεις για γλουτούς. Υπάρχουν πολλά μέρη του σώματος που μπορούμε να ενισχύσουμε και να βελτιώσουμε στο γυμναστήριο. Συνήθως σκεφτόμαστε τους δικέφαλους μυς, τους τρικέφαλους μυς, το θωρακικό ή το ...…
Αυτές είναι οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις γλουτών που μπορείτε να κάνετε. Εάν θέλετε να μεγεθύνετε τους γλουτούς σας με απλά βήματα που δεν απαιτούν υπερβολική θυσία, μην χάσετε αυτό το άρθρο.…
Θέλετε να μάθετε πώς να μεγαλώσετε τα πόδια σας; Αναρωτιέστε γιατί τα πόδια σας δεν μεγαλώνουν; Στο παρακάτω άρθρο θα δείτε μια ρουτίνα και συμβουλές για να αυξήσετε γρήγορα τον όγκο των ποδιών σας.…
Πώς να φανείτε τέλειοι γλουτοί. Οι γλουτοί είναι μια περιοχή που είναι πολύ ελκυστική και εάν έχουν ωραίο σχήμα και μέτριο μέγεθος φαίνονται πολύ σέξι τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Οχι όλα...…
Μάθετε πώς να κερδίσετε μυς ποδιών με αυτές τις συμβουλές από τους επαγγελματίες. Πρέπει να λάβετε υπόψη τόσο την άσκηση όσο και τη διατροφή και εάν ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες θα δείτε ότι είναι πραγματικά αποτελεσματικές…
Πώς να προπονηθείτε στο γυμναστήριο. Όταν συμμετέχουμε στο γυμναστήριο το κάνουμε με μεγάλη καλή θέληση, αλλά σε πολλές περιπτώσεις η έλλειψη γνώσης σημαίνει ότι δεν επιτυγχάνουμε ...…
Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να πάει στο γυμναστήριο. Η άσκηση είναι μια πολύ βολική δραστηριότητα για τη φροντίδα της υγείας σας και το γυμναστήριο είναι ένα από τα πιο κατάλληλα μέρη για να αποκτήσετε φόρμα. Χωρίς...…
Πώς να ζεσταθείτε στο γυμναστήριο. Ο στόχος της προθέρμανσης στο γυμναστήριο δεν είναι τίποτα άλλο από το να πάρει το σώμα σας να φτάσει στη βέλτιστη κατάσταση για να αποδώσει στα καλύτερά του κατά την προπόνηση ...…
Πώς να χάσετε βάρος στο γυμναστήριο. Μπήκατε στο γυμναστήριο για να χάσετε βάρος; Είναι ένα υπέροχο βήμα γιατί αν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να συνδυάσετε μια υγιεινή διατροφή και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ...…
Τι πρέπει να πάω στο γυμναστήριο. Όταν έχουμε ήδη αποφασίσει να πάμε στη δουλειά και να βελτιώσουμε τη φυσική φόρμα μας πηγαίνοντας στο γυμναστήριο, μας προκαλεί η αμφιβολία για το τι πρέπει ...…
Πώς να τονίσετε τα τετρακέφαλα. Τα τετράγωνα βρίσκονται στην κορυφή και το μπροστινό μέρος των ποδιών και, αν τα έχετε δουλέψει καλά, θα δώσουν μια ωραία εμφάνιση στο πόδι. Υπάρχουν...…
Πώς να τεντώσετε τα πόδια σας μετά το τρέξιμο. Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς καρδιαγγειακές δραστηριότητες, αλλά για να εξασφαλιστεί η βέλτιστη απόδοση και καλύτερη φυσική αντοχή, ...…
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τα τετρακέφαλα. Η πάροδο του χρόνου, η έλλειψη άσκησης ή οι ξαφνικές αλλαγές στο βάρος είναι οι καθοριστικοί παράγοντες που προκαλούν ...…
Πώς να τεντώσετε αποτελεσματικά τους απαγωγείς σας. Οι απαγωγείς είναι οι μύες που βρίσκονται στο εξωτερικό του μηρού και των γοφών και είναι υπεύθυνοι για την ...…
Ποια είναι τα οφέλη των καταλήψεων. Οι καταλήψεις είναι μια δραστηριότητα μεγάλης προσπάθειας και υψηλών επιπτώσεων που θεωρείται μεγάλη άσκηση λόγω των τεράτων οφέλη για το σώμα σας ...…
Ποια είναι τα οφέλη της περιστροφής. Η περιστροφή έχει γίνει με τα χρόνια ένας από τους πιο απαιτητικούς κλάδους αερόβιας γυμναστικής, κερδίζοντας μεγάλο αριθμό ...…
Ασκήσεις καύσης λίπους που πρέπει να κάνετε στο σπίτι. Για να αποκτήσετε φόρμα δεν είναι απολύτως απαραίτητο να φύγετε από το σπίτι. Η προπόνηση με απλό, ολοκληρωμένο και αποτελεσματικό τρόπο είναι δυνατή αν ακολουθήσετε ένα ...…
Πώς να κάψετε θερμίδες στο σπίτι. Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους των οποίων ο στόχος στο Νέο Έτος είναι να συμμετάσχετε στο γυμναστήριο αλλά που ποτέ δεν πετυχαίνουν, μην ανησυχείτε! Στο OneHowTo εξηγούμε πώς ...…
Πόση άσκηση πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος. Η γνώση της άσκησης που πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος είναι ένας από τους παράγοντες που πρέπει να ελέγξετε εάν θέλετε να επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους σας ...…
Πώς να αυξήσετε την ευελιξία. Η βελτίωση της ευελιξίας του σώματός μας θα μας κάνει να νιώθουμε πιο ευέλικτοι για να κάνουμε καθημερινές δραστηριότητες και, επιπλέον, καλύτερα προετοιμασμένοι για ...…
Πώς να κάνετε ασκήσεις ελαστικότητας. Φυσικά, υπάρχουν άνθρωποι που έχουν περισσότερους ελαστικούς μύες από άλλους, χωρίς να χρειάζεται να κάνουν ασκήσεις για αυτό. Αλλά αυτό...…
Ρουτίνα άσκησης χαμηλής έντασης. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά να κάνετε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα σωματικής δραστηριότητας χαμηλής ή μέτριας έντασης ή 75 ...…
Πώς να ασκηθείτε στο νερό. Αν θέλετε να μάθετε μια νέα μέθοδο άσκησης μακριά από το γυμναστήριο, τρέξιμο μόδας ή ποδηλασία, σας φέρνουμε ένα νέο ...…
Πώς να κάνετε στάσεις ασκήσεων. Η περιοδική εκτέλεση των στάσεων του σώματος θα σας επιτρέψει να βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία, καθώς με το τέντωμα των μυών σας, θα νιώσετε το σώμα περισσότερο ...…
Πώς να χάσετε βάρος περπατώντας. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να συνδυάσετε μια υγιεινή διατροφή με χαμηλές θερμίδες και σωματική άσκηση. Ωστόσο, εάν δεν είστε συνηθισμένοι σε αυτό ...…
Είναι καλό να κάνετε σπορ με άδειο στομάχι; Τα τελευταία χρόνια, στον κόσμο της φυσικής κατάστασης έχει προκύψει μια συζήτηση που έχει τόσους οπαδούς όσο και επικριτές. Έχει να κάνει ...…
Ποια είναι τα οφέλη του περπατήματος. Εάν ήξερες τα οφέλη που το σώμα και το μυαλό σου μπορούν να αποκτήσουν από έναν απλό περίπατο, θα πουλούσες το αυτοκίνητο ή τη μοτοσικλέτα σου για να πας παντού με τα πόδια. Μην...…
Είναι καλό να κάνετε καρδιο με άδειο στομάχι; Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι το να κάνετε νηστεία καρδιο είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε λίπος. Εκείνοι που υπερασπίζονται αυτήν την πρακτική βασίζονται στο γεγονός ότι εάν κάνετε καρδιο ...…
Είναι καλό να τρέχω αν έχω κρύο; Ένα από τα πιο αμφιλεγόμενα θέματα που ανοίγει πάντα μια μεγάλη συζήτηση μεταξύ των εραστών που τρέχουν είναι αν είναι καλό ή κακό να τρέχεις όταν ...…
Είναι καλό να ασκείστε τη νύχτα; Είναι καλό να ασκείστε τη νύχτα; Για όσους εργάζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, η μόνη φορά που βρίσκουν να ασκούνται είναι όταν τελειώσουν ...…
Καρδιακή ρουτίνα νηστείας στο σπίτι - η καλύτερη επιλογή. Η άσκηση με άδειο στομάχι δημιουργεί πάντα συζήτηση, επειδή υπάρχουν υποστηρικτές που δείχνουν ότι είναι ευεργετικό για το σώμα επειδή ...…
Εάν γνωρίζετε ήδη όλα τα οφέλη που μπορεί να φέρει το πρωτεϊνικό κούνημα στο σώμα σας, θα σας διδάξουμε πώς να κάνετε σπιτικά κουνήματα για να χάσετε βάρος και να κερδίσετε μυϊκή μάζα.…
Γνωρίζατε ότι τα πρωτεϊνικά κουνήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα κατά την άσκηση; Αν θέλετε να αποκτήσετε δύναμη και αντοχή, θα σας πούμε πότε να πίνετε πρωτεϊνικά κουνήματα…
Πώς να χτίσετε μυ με συμπλέγματα πρωτεϊνών. Ένα πρωτεϊνικό σύμπλοκο είναι μια ομάδα πολυπεπτιδικών αλυσίδων που μπορούν να συνδυαστούν σε ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης που χρησιμοποιείται για ...…
Γράφημα άσκησης για τον καθορισμό των μυών στο σπίτι - ταιριάζει με ένα κλικ. Η επίτευξη καθορισμένων μυών είναι ένας από τους στόχους πολλών και πολλών. Το πρόβλημα μερικές φορές είναι ότι δεν ...…
Smoothies για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Είστε πιθανώς σε δίαιτα και έχετε ξεκινήσει μια άσκηση ρουτίνας για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, ωστόσο, παρά ...…
Διατροφή για τη σήμανση των μυών στις γυναίκες. Ο καλός καιρός φτάνει και μαζί του τα ρητά μέτρα για την επίτευξη ενός τονισμένου σώματος. Για τις γυναίκες είναι συνήθως λίγο πιο περίπλοκο να ...…
Πόσο καιρό να περιμένετε για ντους μετά την άσκηση. Μετά από μια προπόνηση στην οποία έχουμε δώσει τα πάντα, εφίδρωση σκληρά και με μέγιστη σωματική εξάντληση, ένα από τα ...…
Τι μυς να εκπαιδεύσετε μαζί. Οι περισσότεροι άνθρωποι που πηγαίνουν στο γυμναστήριο ή το τρένο από το σπίτι το κάνουν χωρίς προσωπικό γυμναστή. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να ξεκινήσουν, τι ...…
Είναι καλύτερο να ασκείστε πριν ή μετά το φαγητό; Η νηστεία ή όχι πριν αντιμετωπίσετε μια ρουτίνα άσκησης είναι μια από τις μεγάλες αντιπαραθέσεις που έχουν διατηρηθεί κατά τη διάρκεια ...…
Ποια είναι η καλύτερη πρωτεΐνη για την απόκτηση μυών - μάθετε εδώ. Σίγουρα έχετε ακούσει περισσότερες από μία φορές για τα οφέλη που προσφέρει η πρωτεΐνη στη μυϊκή μας μάζα, σωστά; Και αυτό είναι...…
Αρχίζετε να εκπαιδεύεστε περισσότερο και έχετε αμφιβολίες για το τι να φάτε και τι όχι; Ένα από τα τρόφιμα που δημιουργεί αμφιβολίες είναι τα φρούτα. Μετά την άσκηση είναι καλό να τρώτε φρούτα ή όχι; Τι είναι καλύτερο να φάτε;…
Πόση άσκηση πρέπει να κάνετε μια εβδομάδα. Το πόσο άσκηση πρέπει να κάνετε ανά εβδομάδα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη φυσική κατάσταση από την οποία ξεκινάτε και τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε με τη δραστηριότητα ...…
Μάθετε τι να φάτε μετά την προπόνηση σύμφωνα με τον στόχο σας, δεν είναι το ίδιο εάν θέλετε να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα από εάν θέλετε να χάσετε βάρος. Αυγά, ψωμί ολικής αλέσεως, φρέσκο τυρί, πλιγούρι βρώμης κ.λπ.…
Πώς να ζεσταθείτε για μια συνεδρία γυμναστικής. Ακριβώς όπως όταν κάνουμε ένα βήμα ξεκινάμε ένα μονοπάτι, όταν αρχίζουμε να ζεσταίνουμε αρχίζουμε να ασκούμε φυσική κατάσταση. Η προετοιμασία...…
Πώς να αποκτήσετε γρήγορα μυς. Η απόκτηση μυών και η εντυπωσιακή φιγούρα είναι ο κύριος στόχος πολλών ανθρώπων. Αυτός ο φακός γίνεται πολύ πιο δημοφιλής πριν από την άφιξη ...…
Διατροφή για να κερδίσετε μυϊκή μάζα. Πολλά λεπτά άτομα αισθάνονται άβολα με το έλλειμμα βάρους τους, από την άλλη πλευρά, υπάρχουν εκείνοι που, αν και βρίσκονται στο ιδανικό βάρος, θέλουν να βελτιώσουν την εμφάνισή τους ...…
Πόσο μυ μπορείτε να κερδίσετε σε ένα μήνα - μάθετε πόσα κιλά μπορείτε να κερδίσετε στο γυμναστήριο. Οι περισσότεροι άνθρωποι που συμμετέχουν στο γυμναστήριο το ελπίζουν να δουν μεγάλα ...…
Πώς να πάρετε σπιρουλίνα για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα. Η σπιρουλίνα θεωρείται superfood, δηλαδή έχει μεγάλη ποσότητα θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για το σώμα ...…
Πώς να ασκηθείτε χωρίς να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα. Η άσκηση χωρίς αύξηση της μυϊκής μάζας είναι δυνατή εάν η δραστηριότητα γίνεται με τον σωστό τρόπο και με την ακριβή ένταση για ...…
Πόσο συχνά πρέπει να ασκώ. Θέλετε να διαμορφωθείτε με υγιή τρόπο; Η σωματική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρηθεί το σώμα σας υγιές και σε φόρμα, αλλά, αντίθετα ...…
Επωφεληθείτε από τις ημέρες που πηγαίνετε στην πισίνα για να κάνετε την προπόνησή σας! Στο oneHOWTO ανακαλύπτουμε τις καλύτερες ασκήσεις στην πισίνα για να χάσετε βάρος που θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε το σώμα σας…
Με αυτές τις 15 ασκήσεις για ανάπτυξη μπορείτε να αυξήσετε το ύψος σας μέσα σε λίγες εβδομάδες. Πραγματοποιήστε αυτές τις ασκήσεις καθημερινά και λάβετε υπόψη τις συμβουλές για να είστε ψηλότεροι που προτείνουμε.…
Πώς να κάνετε ασκήσεις TRX στο σπίτι. Δεν έχετε ακούσει ακόμα για το TRX; Πρόκειται για μια αθλητική πρακτική του οποίου το ακρωνύμιο στα Αγγλικά σημαίνει Άσκηση Αντίστασης Συνολικού Σώματος, η οποία στα Ισπανικά ...…
Κόλπα για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Όταν ξεκινάτε μια ρουτίνα άσκησης υπάρχουν συνήθως δύο στόχοι στο μυαλό: να τονίσετε και να χτίσετε μυϊκή μάζα. Αλλά το να πάρει το τελευταίο δεν ...…
Τα καλύτερα συμπληρώματα για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Όποιος έχει ξεκινήσει αυτή τη διαδικασία θα γνωρίζει ότι όχι μόνο το να ξοδεύετε ώρες στο γυμναστήριο μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή μάζα ...…
Εάν αναρωτιέστε πώς και πότε να πάρετε κρεατίνη, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άρθρο. Σας αποκαλύπτουμε έναν πλήρη οδηγό για το πώς να πάρετε κρεατίνη και πότε να πάρετε κρεατίνη για να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.…
Πώς να πάρετε κρεατίνη: συμβουλές και προτάσεις. Μία από τις ιδιότητες της κρεατίνης είναι ότι βοηθά στην ενίσχυση των μυών, καθιστώντας το ένα πολύ κατάλληλο συμπλήρωμα για ...…
Πώς να αυξήσετε γρήγορα τη μυϊκή μάζα. Θέλετε να αποκτήσετε φόρμα και να αυξήσετε τους μυς σας; Όλο και περισσότεροι άνδρες και γυναίκες θέλουν να αναδείξουν ένα γλυπτό σώμα και ...…
Πώς να κάνετε ασκήσεις αλτήρα. Οι αλτήρες είναι εξαιρετικοί σύμμαχοι για να ασκήσουν ασκήσεις που ενισχύουν τους μυς των χεριών μας, αλλά και για να δουλέψουν το μέρος ...…
Οι καλύτερες συμβουλές και ασκήσεις για την αύξηση της μυϊκής μάζας στις γυναίκες. Αν θέλετε να μάθετε πώς να αυξήσετε τα πόδια, τα χέρια και άλλα μέρη του σώματος για να φαίνετε πιο δυνατά, συνεχίστε να μας διαβάζετε.…
Ψάχνετε πώς να ανακτήσετε αποτελεσματικά τη χαμένη μυϊκή μάζα; Εισαγάγετε και μάθετε τις καλύτερες συμβουλές για να το ανακτήσετε σύμφωνα με την αιτία που το προκάλεσε. Ανακαλύψτε ασκήσεις, συμβουλές διατροφής ...…
Πώς να εκπαιδεύσετε τα πεκ. Ο καθένας πάντα ονειρευόταν να γίνει ηθοποιός στο Baywatch και να κάνει όλα τα κορίτσια να τον κοιτάξουν. Ναι ...…
Αν θέλετε να μάθετε τις καλύτερες ασκήσεις για την ενίσχυση των χεριών, μπείτε εδώ και ανακαλύψτε έναν πλήρη οδηγό με βήματα, φωτογραφίες, βίντεο και προτάσεις. Αποκτήστε τονωμένα χέρια σε χρόνο μηδέν…
Μάθετε για τις καλύτερες ασκήσεις για το θωρακικό στο σπίτι, που συνιστάται για άνδρες και γυναίκες. Αυτές οι ασκήσεις που προτείνουμε πρέπει να γίνουν με μια ρουτίνα και επαναλήψεις για να εγγυηθούν τα αποτελέσματα.…
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για τα πεκ. Ήρθε η ώρα να σχηματιστούμε και να εκπαιδεύσουμε ένα από τα μέρη του σώματος που είναι πιο δύσκολο για εμάς να αναπτύξουμε: το στήθος. Πολλά...…
Πώς να κάνετε ασκήσεις πλάτης αλτήρα σωστά για να διατηρήσετε μια υγιή και ισχυρή πλάτη χωρίς κίνδυνο τραυματισμού. Αυτές οι ασκήσεις πλάτης αλτήρα είναι χρήσιμες και εύκολες.…
Πώς να κάνετε δυστοκίες με αλτήρες. Σε γενικές γραμμές, οι αλτήρες χρησιμοποιούνται για να ασκήσουν βραχίονες, ωστόσο, τα βάρη είναι επίσης χρήσιμα όταν πρόκειται για ...…
Πώς να σχεδιάσετε φανέλες ποδοσφαίρου. Αν θέλετε να σχεδιάσετε ένα πουκάμισο για την ομάδα ποδοσφαίρου του σχολείου σας, τη γειτονιά ή την ομάδα φίλων σας, έχετε φτάσει στη σωστή σελίδα, σε αυτό το άρθρο θα ...…
Θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε ασκήσεις κωπηλασίας αλτήρα; Στο oneHOWTO σας διδάσκουμε να χρησιμοποιείτε αλτήρες καλά και να κάνετε σωστές, αλτήρες και σωστές ασκήσεις με κουπιά.…
Πώς να επιλέξετε το βάρος των αλτήρων. Η επιλογή του βάρους των αλτήρων είναι μια βασική απόφαση που θα καθορίσει την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων που εκτελείτε με αυτά τα εργαλεία που ...…
Πώς να εκπαιδεύσετε μόνοι σας το ποδόσφαιρο. Αν και το ποδόσφαιρο είναι κυρίως ομαδικό άθλημα, στο οποίο οι στρατηγικές και οι σχέσεις με τους συμπαίκτες είναι βασικές, είναι πιθανό αυτό το μέρος ...…
Στο επόμενο άρθρο του OneHOWTO, θα σας πούμε για ποιες Ομάδες κέρδισαν τους πρωταθλητές και πόσες TIMES το έχουν κάνει και άλλα ενδιαφέροντα στατιστικά από αυτό το συναρπαστικό τρόπαιο.…
Ασκήσεις για την πάχυνση των αντιβράχιων. Τα αντιβράχια είναι το μέρος των άνω άκρων που οριοθετείται από τον αγκώνα και τον καρπό. Σε αντίθεση με αυτό που συμβαίνει με ...…
Ποιες ομάδες ποδοσφαίρου έχουν κερδίσει τους περισσότερους διεθνείς τίτλους. Το ποδόσφαιρο, όπως και κάθε άλλο άθλημα, ρυθμίζεται από ένα ανώτερο σώμα, τη FIFA. Αυτός ο οργανισμός ...…
Πώς να κερδίσετε μυ χωρίς να κερδίσετε βάρος. Προκειμένου να αναπτυχθούν οι μύες του σώματος, γενικά πρέπει να καταναλώνονται περισσότερες θερμίδες, αλλά να είστε προσεκτικοί, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παράγετε περισσότερο λίπος, χωρίς ...…
Αυτές είναι οι κορυφαίες 10 ασκήσεις για όπλα στο σπίτι. Εάν θέλετε ασκήσεις για να αδυνατίσετε τα χέρια σας στο σπίτι και ασκήσεις για να τονίσετε τα χέρια σας, μην χάσετε αυτό το άρθρο.…
Εάν ψάχνατε πώς να αυξήσετε γρήγορα τους μυς των βραχιόνων σας, έχετε φτάσει στο σωστό μέρος. Σας δίνουμε επαγγελματικές συμβουλές για τις καλύτερες ασκήσεις για αύξηση των όπλων, της διατροφής ...…
Πώς να αποκτήσετε μυς στα χέρια. Θέλετε να αναδείξετε μυώδεις και ινώδεις βραχίονες; Τότε πρέπει να αρχίσετε να κάνετε μια ρουτίνα άσκησης που λειτουργεί στους μυς αυτού του ...…
Ασκήσεις σε λεπτούς μηρούς. Εάν θέλετε να αδυνατίσετε τους μηρούς σας, σας συνιστούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε. Τα λεπτά και σταθερά πόδια είναι επιθυμία για πολλούς ανθρώπους, αλλά ...…
Πώς να κάνετε λειτουργική εκπαίδευση στο σπίτι. Η λειτουργική προπόνηση έγινε πρόσφατα πολύ μοντέρνα, ειδικά μέσω αθλητικών κλάδων που ασκούνται, όπως μπορείτε ...…
Εάν θέλετε να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα μέσω φυσικών αναβολικών που μπορείτε εύκολα να πάρετε, μην χάσετε αυτό το άρθρο. Κερδίστε δύναμη και αντοχή με αυτές τις συνταγές και συμβουλές.…
Ανακαλύψτε την οριστική ρουτίνα άσκησης για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα στο γυμναστήριο. Εδώ αποκαλύπτουμε μια ρουτίνα για να κερδίσουμε μυϊκή μάζα γρήγορα και βήμα προς βήμα.…
Ποιο είναι το καλύτερο αμινοξύ για να κερδίσει μυϊκή μάζα. Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα είναι να ασκήσετε και να φάτε μια καλή διατροφή, τώρα, έχουμε επίσης στη διάθεσή μας ...…
Ποιες είναι οι καλύτερες καταθλιπτικές ασκήσεις στην κοιλιά. Η γνώση των καλύτερων υποθρεπτικών κοιλιακών ασκήσεων θα σας επιτρέψει να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτόν τον τρόπο τόνωσης της ...…
Θα βρείτε τις καλύτερες καταθλιπτικές ασκήσεις για το πυελικό δάπεδο παρακάτω. ανακαλύψτε ένα βήμα προς βήμα για να μάθετε πώς να εκτελείτε τις καλύτερες ασκήσεις για το πυελικό δάπεδο. Να λάβει υπόψη!…
Ασκήσεις για να ενισχύσετε την πλάτη σας και να αποκτήσετε δύναμη και αντοχή σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μην χάσετε αυτές τις ασκήσεις στην πλάτη, τις οσφυϊκές ασκήσεις και τις ασκήσεις του τραχήλου της μήτρας με φωτογραφίες!…
Θέλετε να επιδείξετε ένα εντελώς επίπεδο και καλά τονωμένο στομάχι; Με αυτές τις 5 ασκήσεις που σας προτείνουμε θα επιτύχετε μια θεαματική κοιλιά σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.…
Πώς να ενισχύσετε τα χέρια σας με βάρη. Κάνοντας τις ασκήσεις με την αντίσταση των βαρών θα σας βοηθήσει να είστε πιο αποτελεσματικοί στην ενίσχυση των χεριών σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να κάνετε ...…
Ασκήσεις για να κερδίσετε μυϊκή μάζα στο σπίτι. Όταν μιλάμε για την απόκτηση μυϊκής μάζας, πάντα σκεφτόμαστε το γυμναστήριο, αλλά είναι αλήθεια ότι δεν έχουμε πάντα χρόνο να πάμε στο γυμναστήριο ...…
Πόση άσκηση πρέπει να κάνετε για να αποκτήσετε μυ. Χωρίς να φτάσετε στο ακραίο να μοιάζετε με bodybuilder, η αύξηση του όγκου της μυϊκής μάζας σας επιτρέπει να είστε πιο δυνατοί για να εκτελέσετε ...…
Πώς να αποκτήσετε μυϊκό ορισμό. Ένας από τους σπουδαίους στόχους μας όταν πηγαίνουμε στο γυμναστήριο είναι να κερδίσουμε μυϊκή μάζα και ορισμό. Εάν έχετε αρχίσει να πηγαίνετε με έναν φίλο, είναι εύκολο να παρατηρήσετε ...…
Το πλιγούρι βρώμης δεν είναι μόνο ένα από τα πιο καταναλώσιμα τρόφιμα σήμερα, αλλά είναι πολύ αποτελεσματικό για την απόκτηση μυϊκής μάζας. Ανακαλύψτε πώς να το προετοιμάσετε με ένα μόνο κλικ.…
Ανακαλύπτουμε τις καλύτερες ασκήσεις με ελαστικές ταινίες, ώστε να βελτιώσετε την αντίσταση σε διάφορα μέρη του σώματός σας και να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ασκήσεις για τα χέρια, ασκήσεις για τα πόδια ..…
Ελαστικές ασκήσεις για γλουτούς - οι πιο αποτελεσματικές. Ένας από τους τομείς που επιδιώκεται να βελτιωθεί, να σκληρύνει και να τονίσει σήμερα μέσω της άσκησης είναι ο γλουτέος ....…
Πώς να κάνετε δυστοκίες με ελαστική ταινία. Τέλειοι κοιλιακοί σε 3, 2, 1 ... Αν θέλετε να αναδείξετε τον κορμό σας και να επιδείξετε μια λεία και τονισμένη κοιλιά, τότε οι κοιλιακές ασκήσεις είναι ...…
Παρουσιάζουμε 12 ασκήσεις GAP που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να τονίσετε τους κοιλιακούς, τους γλουτούς και τα πόδια σας. Ανακαλύψτε την πλήρη ρουτίνα άσκησης GAP στο σπίτι για να ταιριάζει σε χρόνο μηδέν.…
Θέλετε να μάθετε πώς να προετοιμάσετε το ασπράδι για να αποκτήσετε μυς; Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε Συνταγές και όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε προτού αρχίσετε να τα παίρνετε. Να λάβει υπόψη!…
Ασκήσεις για οσφυϊκή πρόσκρουση. Η οσφυϊκή πρόσκρουση συμβαίνει συχνότερα από ό, τι αρχικά θα μπορούσατε να σκεφτείτε, ακόμη και αν δεν έχετε προβλήματα στην πλάτη. Μια κακή κίνηση ...…
7 ασκήσεις χωρίς βάρη για την πλάτη. Εάν υποφέρετε από πόνο στην πλάτη ή θέλετε απλώς να τον τονίσετε, αυτό το άρθρο σας ενδιαφέρει. Στο OneHOWTO θα σας δείξουμε μια σειρά από 7 ασκήσεις ...…
Πίσω ασκήσεις χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πόνο στην πλάτη, χρόνιο ή ακριβές, λόγω κακής στάσης του σώματος όταν κάθονται στη δουλειά, στο αυτοκίνητο ή στον καναπέ, ...…
Ασκήσεις για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Προς το παρόν, ο πόνος στην πλάτη είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους που υποφέρει ο πληθυσμός. Το είδος της εργασίας που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι και ...…
Ασκήσεις για οστεοαρθρίτιδα στην πλάτη. Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια ρευματική ασθένεια που εμφανίζεται λόγω εκφυλισμού του χόνδρου των αρθρώσεων, η οποία είναι επίσης ...…
Ευεργετικές ασκήσεις για την πλάτη. Πολλές φορές έχουμε πόνο στην πλάτη και κάνουμε ασκήσεις για βελτίωση, αλλά στην πραγματικότητα δεν γνωρίζουμε ποιες μπορεί να είναι βολικές για να φτάσουμε ...…
Πώς να αποκτήσετε μυ χωρίς βάρη. Δεν έχουμε πάντα το χρόνο ή τα χρήματα για να πάμε σε γυμναστήριο για προπόνηση. Και για αυτόν τον λόγο δεν πρέπει να παραμελούμε το σώμα μας. Εάν είστε ένας από αυτούς ...…
Ανακαλύψτε τις καλύτερες ασκήσεις για να χάσετε βάρος στο σπίτι χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο. Θα χρειαστείτε μόνο πολλή επιθυμία και επιμονή, τα αποτελέσματα θα έρθουν μόνοι!…